စာမေးပွဲကို ကျော်လွှားရန်: အလှည့်အမြင်နှင့် ရှုံးထိန်းခြင်းအတွက် အမြဲတမ်း အကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

စာမေးပွဲများဟာ ခက်ခဲဖြစ်နိုင်ပြီး ကျောက်ကြောင်းအတိုင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့ အနxiousမှာ မှတ်မှတ်ပါ။ ဒီ ကြိုးစားမှုများ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် မျှော်လင့်မှုများကို သိမ်းပို့ပါက သင့်အား အခြားသူများထက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် အကြံပြုပါသည်။ စာမေးပွဲများသို့မဟုတ် လေ့လာမှုအတွင်း အလှည့်ရှိနေရန်အတွက် ဒီ မျှော်လင့်မှုများကို စစ်ကိုင်းပါ။

စာမေးပွဲရက်များအတွင်း အလှည့်ရှိနေရန် ကြိုးစားမှုများ

အချိန်များ ပါဝင်သည် — သင် လေ့လာနေပါက သို့မဟုတ် စာမေးပွဲများကို ယူနေပါက တိုးတက်သော အကြားအချိန်များ/ဝယ်ချိန်ကို ရှိရမည်။ နာရီတစ်နာရီတွင် ငါးမှဆယ်မိနစ်အကြား အချိန်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒီအချိန်ကို လွတ်လပ်လာပြီး သင့် အဆိုးမှ ထွက်ပြီး ကိုယ်တိုင် ပြေးခြင်းသို့မဟုတ် ရောင်းသော လုပ်ငန်းများကို လုပ်ပါ။ ဒါက သင့် သွေးသွားသော လှုပ်ရှားမှုကို ကိုယ်တိုင် အားပေးပါသည်။ ဒါက သင့် စိတ်ကို လွတ်လပ်စေပြီး သင့် လုပ်ငန်းပြောင်းလဲနိုင်စေရန် တစ်ခုတည်းပါပဲ။

ရေပြင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဆိုလျှင် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကို အလှည့်အမြင်ရှိစေရန် ရေလေးကို လိုအပ်သော အရေအတွက်ဖြင့် သောက်ရန် ဖြစ်သည်။ စာမေးပွဲအတွင်း သို့မဟုတ် လေ့လာစဉ်တွင် ရေပြားကို အနီးကပ်ထားရန် လိုအပ်သည်။ အဖြူကိုယ်တွင် စာအုပ်ဖွင့်ပြီး ရေသောက်ခြင်း၊ အဖြူကိုယ်တွင် အခြားသော အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းများသည် သင့်အာရုံကို တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။

အကောင်းသော အစားအစာများစားခြင်း - သင့်အာရုံကို စိတ်ဝင်စားစွာ စာမေးပွဲအတွင်း ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် အပြင်းအထန်ရှိစေရန် အသီးတစ်ခုစားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာများစားခြင်းဖြင့် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သံဃာများနှင့် ကုလားများအတွင်း ပါဝင်သော သကြားမြင့်မားသောအစားအစာများသည် အမြဲတမ်းအင်အားကို ပေးပြီးနောက် နောက်ပိုင်းတွင် သင့်အားထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးအရွယ်အစားများအဖြစ် အသားများ၊ သစ်ပင်အသီးများသို့မဟုတ် ပိုမိုကြီးမားသော အသီးအပင်များကို ရွေးချယ်ပါ။ dragon tiger balm zhonghua ၏ ရွေးချယ်မှုများသည် စာမေးပွဲအတွင်း သင့်အင်အားကို ကိုင်တွယ်စေရန် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့လာစဉ်တွင် အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းများ:

အချိန်ဇယား - လေ့လာမည့်အချိန်ဇယားတစ်ခုဖန်တီးပါ၊ သင့်ဟာဘယ်အချိန်မှာလေ့လာမည်ဆိုတာကို ရှင်းပြထားသော အချိန်ဇယားသည် အရာများကို စီစဉ်ထားသော်လည်း အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သင်ဘာသာတစ်ခုချင်းစီကို ဘယ်အချိန်မှာလေ့လာမည်ကို အချိန်ဇယားတစ်ခုဖန်တီးပြီး ထိုအချိန်ဇယားကို လိုက်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်အချိန်ကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါသည်။ tiger and dragon balm လေ့လာရာမှ ဖြစ်လာသော အားကျမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။

မိတ်ဆွေနှင့်အတူလေ့လာခြင်း - မိတ်ဆွေတစ်ဦး သို့မဟုတ် တော်တော်ရဲ့ တန်းတွင်းသူတစ်ဦးနှင့်အတူ လေ့လာခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းစွာ အားသာယာဖြစ်ပြီး သင့်အား ရှုပ်ထွေးစေပါသည်။ ဒီမှာတော့ အချက်အလက်များကို တိုးတက်စေရန် အကြံပြုချက်များကို ပြောဆိုပြီး တူညီသော စာမေးပွဲအတွက် တင်းဆိုင်းလေ့လာနေသော အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကို ရရှိပါသည်။ သင်တို့နှစ်ဦးစလုံး သင်ခန်းစာအကြောင်း ပုစ္ဆာဆယ်လေ့လာပြီး အကောင်းဆုံးသတင်းများကို ဝေမျှပြီး တိုးတက်စေရန် ဆက်သွယ်ပါ။

အလုပ်လုပ်နေတိုင်း မှန်သွားမှုကို ပြောင်းလဲခြင်း: သင်ယူနေစဉ် မျှော်လင့်ခြင်း၊ သဘောထားခြင်းမရှိခြင်းဟု ခံစားလျှင် လေ့လာရာနေရာကို ပြောင်းလဲပါ။ အိမ်ပြင်ဆီမှ လေ့လာခြင်း Giphy ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ကို ပိုမိုဖြစ်စေပေးပြီး လေ့လာရာတွင် ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် သိပ္ပံပညာရှင်များက သိရှိထားသည်။ အိမ်ထဲမှာမဟုတ် အခြားနေရာတွင် လေ့လာခြင်းသည် သင့်စိတ်ကူးယဉ်ကို တိုးတက်စေပါသည်။ ပြည်တွင်းပိုင်းတွင် စာကြောင်းကို သိမ်းပိုက်သွားပါ သို့မဟုတ် ကော်ဖီဆိုင်တစ်ခုသို့ သို့မဟုတ် ပားခြံတွင် အပြင်ပိုင်းသို့ သွားပါ။ အခြားသဘာဝပြောင်းလဲမှုများထက် ပိုသော အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

အောက်ပိုင်းတွင် အလွန်ပိုမိုအလုပ်လုပ်နိုင်သည် နှင့် လျင်မြန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်သည်:

အစိမ်းအစားခြောက်ချိုးဖြင့် ရေချိုးပါ - သင့်တို့အားလုံးသည် အလွန်အပြားခြင်းကို ခံစားနေပါက ဒါဟာ ခုန်ချင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောက်မြောင်းရောင်းရောင်းဆိုင်ရာ ကြိုးပြုသီးသန့်ကိရိယာ ဒါပေမယ့် အသားအရေချိုးဖြင့် သင့်စိတ်ကူးယဉ်ကို ပိုမိုအလွန်အပြားစေပါသည်။ အစိမ်းရေချိုးသည် သင့်ကို အလွန်အပြားစေပြီး စိတ်ကူးယဉ်ကို စာမေးပွဲတွင် အလွန်အပြားစေပါသည်။ သင့်အား အနည်းငယ်သာလိုလျှင် အရေချိုးထဲသို့ အနည်းငယ်သာလိုလျှင် အလွန်အပြားစေပါသည်။

မီးကောင်း - အလွန်နှစ်သက်ရာတွင် ပညာရေးဆိုင်ရာအချက်အလက်များဖြင့် မီးကောင်းတစ်ခုကို နားထောင်ပါ။ ဒီနေရာမှာ သင်ယူနေသောအခါ သင့်အား အစိုးရောင်းပြုပေးပြီး အရည်အချင်းရှိစေရန် အရည်အချင်းရှိသော အလွန်နှစ်သက်မီးကောင်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်အား အသံထွက်ပြီး အလွန်အားပေးသော အချက်ကို မှားယွင်းမှုမရှိဘဲ ရွေးချယ်ပါ။

လှုပ်ရှားမှု - စိတ်ဝင်စားမှုအတွက် လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကို အလွန်အားပေးနိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုအသေးစိတ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ဥပမာ ချိုးခြင်း၊ push-ups လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်အတွက် အကွာအဝေးကို ဖယ်ရှားပြီး အမျိုးသားလှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား အလွန်အားပေးနိုင်သည်။ အားလုံးကို အားပေးသောအခါမှာ လှုပ်ရှားပြီး သင့်ခန္ဓာတွင် သူ့ရဲ့ အားကို ပြန်လည်ဖြည့်စေပါ။

သင့်အားပေးသော 5 ခုလုံးသော အကြံပြုချက်များ:

S - အပြားကောင်းစွာ (အပြားသည် သင့်ရှိုးမှုနှင့်အားကို အရေးကြီးသည်) အနည်းဆုံး 8 နာရီအတွင်း အပြားကို အခြေခံပြီး အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသောစာမေးပွဲများအတွက် အပြားကို အရေးကြီးသည်။ အရှိန်သည် သင့်နောက်ပိုင်းကို ပိုပြီး အလွန်အားပေးနိုင်ပါသည်။

အချင်းချင်းကို နေ့တွင်းအရမ်းဆုံးစားသော အစားအစာဖြစ်ပါသည်။ တန်ဖိုးမြင့်သော အစားအစာဖြင့် တက္ကသိုလ်ဘဝကို စတင်ပါ။ အော်လ်ဂျီနှင့် ပျော်ရွှင်သော အစားအစာများဖြင့် အားကစားပါ။ ဆူကားလ်ပါသော ဆားသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။

ဗီတာမင်ထပ်မံများ - ထပ်မံသော ဗီတာမင်များက နေ့တွင်းအတွင်း အားကစားပေးနိုင်ပါသည်။ B ဗီတာမင်၊ မဂနီزيဂမ်နှင့် အီရုန်များသည် သင်္ကေတများကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်များအတွက် ပိုမိုအကူညီမှုလိုအပ်လျှင် မိဘသို့ သင်တန်းဆရာကို မေးမြန်းပါ။

စာမေးပွဲများအတွက် အားပေးနိုင်သော နည်းလမ်းများ

အမြင်ရှည်ကို ထောက်ခံပါ: အမြင်ရှည်သတိထားသော စိတ်ဖြာချက်ကို ထောက်ခံခြင်းသည် သင့်အားလုံး၏ ကိုယ်ဝန်ခံမှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်အာဏာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင် အခြားနေရာများနှင့် ခြားနားသည်။ သင့်လမ်းကြောင်းတွင် ဆိုးသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အချိန်များတွင် အသက်ရှင်များကို အနည်းငယ် သီးသန့်လုပ်ပါ။ သင့်တို့၏ အားကို မှတ်မိပြီး အပြင်ပြင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို မှတ်သားပြီး သင့်အားလုံးကို သိမ်းဆည်းထားသည့် အကြောင်းကို မှတ်သားပါ။

ညွှန်ကြားချက်များကို ကြည့်ပါ - သင့်၏ တွက်ချက်များကို စတင်ခြင်းမှ အগူးအကြောင်းများကို လေ့လာပါ။ သင့်အားလုံးကို ဘယ်လို ဖြစ်လာမည်ကို သိရှိခြင်းသည် သင့်အားလုံးကို အမှားများမှ ကာကွယ်ပေးသောအပြင် လုပ်ဆောင်ခြင်းတွင် လွယ်ကူစေပါသည်။

အဆင့် ၆: အလုပ်ကို ကျွမ်းကျင်စွာလုပ်ပါ - သင့်မှားယွင်းမှုတွင် ကောင်းသော အမြန်နှင့်အတူ အလုပ်လုပ်နေသည်ကို သေချာစွာ စစ်ဆေးပါ။ တစ်ခုခုသော ပြဿနာတွင် မေးခွန်း ၁၀၀ ခုကို အသုံးပြုခြင်းမပြုပါ။ သင့်အားလုံးကို ကြားနေသည့်အခါ နောက်ထပ် နှစ်စဥ်လုပ်ပါ။ ထပ်ကြားသော မေးခွန်းများကို နောက်ဆုံးတွင် သိမ်းပါ။