परीक्षा में सुस्ती से बचें: सजग और केंद्रित रहने के लिए त्वरित तरकीबें

परीक्षाएँ कठिन हो सकती हैं और यह नरक जैसा लग सकता है। लेकिन चिंता न करें। यदि आप इन तरकीबों, युक्तियों और रहस्यों का ध्यानपूर्वक पालन करते हैं तो निश्चित रूप से वे आपको दूसरों के बीच शीर्ष पर पहुँचने में बहुत मदद करेंगे। परीक्षा या अध्ययन के दौरान कैसे सजग और सतर्क रहें, इसके लिए इन त्वरित युक्तियों को देखें। 

परीक्षा के दिनों में जागते रहने के उपाय

ब्रेक शामिल करें - जब आप पढ़ाई कर रहे हों या परीक्षा दे रहे हों तो छोटे अंतराल/आधे समय का होना बहुत ज़रूरी है। एक घंटे में एक बार पाँच से दस मिनट का ब्रेक लें। इस समय का उपयोग आराम करने, अपनी कुर्सी से उठने और स्ट्रेच करने या सरल व्यायाम करने के लिए करें जिससे शरीर में रक्त का संचार बना रहे। यह आपके दिमाग को आराम देने का एकमात्र तरीका है और आप फिर से अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। 

हाइड्रेटेड रहें, जिसका मतलब है कि अपने मस्तिष्क और शरीर को जागृत और सतर्क रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना। पीएं। अपनी परीक्षा के दौरान या पढ़ाई करते समय पास में पानी की बोतल रखें। कोई आधिकारिक काम करना, क़िबला की ओर बढ़ना, कुर्सी पर बैठना, किताब खोलना और उत्तर देने से पहले पानी पीना आपका ध्यान बढ़ा सकता है। 

अच्छे नाश्ते खाना - सेब या किसी अन्य तरह का खाना खाने से भी आपको जागते रहने और अपनी परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैंडी और कुकीज़ जैसे खाद्य पदार्थ, जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, आपको तुरंत ऊर्जा दे सकते हैं लेकिन अंततः वे आपको थका हुआ महसूस कराएंगे। इसके बजाय नट्स, ताजे फल या बेहतर अभी तक कुरकुरी सब्जियों जैसे स्वास्थ्यवर्धक हल्के नाश्ते का विकल्प चुनें। ये ड्रैगन टाइगर बाम झोंगहुआ द्वारा सुझाए गए विकल्प परीक्षा के दौरान आपकी ऊर्जा वृद्धि को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। 

पढ़ाई करते समय कैसे तेज रहें: 

शेड्यूल - एक अध्ययन शेड्यूल बनाएं, इस लेआउट को रखने से कि आप कब अध्ययन करेंगे, चीजों को व्यवस्थित रखने में बहुत मदद मिलती है। प्रत्येक विषय का अध्ययन करने के लिए एक समय सारिणी बनाएं और उसका पालन करें। इससे आपको अपने समय पर अधिक नियंत्रण महसूस होगा और टाइगर और ड्रैगन बाम पढ़ाई से तनाव कम करें. 

दोस्त बनाओ - किसी मित्र या अपनी कक्षा के किसी अन्य व्यक्ति के साथ अध्ययन करना अधिक मज़ेदार हो सकता है और आपको केंद्रित रखता है। इससे जवाबदेही बढ़ती है, और आपको एक अध्ययन साथी भी मिलता है जो उसी परीक्षा की तैयारी कर रहा है। पाठ के बारे में एक-दूसरे से दस प्रश्न पूछें, मुख्य नोट्स साझा करें और यह सुनिश्चित करने के लिए संपर्क बनाए रखें कि आप दोनों अपनी पढ़ाई में सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। 

गति में बदलाव: अगर आपको पढ़ाई करते समय ऊब महसूस होने लगे या आप प्रेरित महसूस न करें, तो अपनी पढ़ाई की जगह में बदलाव करके देखें। घर से दूर पढ़ाई करना Giphy यह वास्तव में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है-अध्ययनों से पता चला है कि जहाँ आप रहते हैं या जहाँ आप अपना खाली समय बिताते हैं, उसके अलावा किसी अन्य स्थान पर पढ़ाई करने से आपके मस्तिष्क को बढ़ावा मिलता है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। शायद लाइब्रेरी या किसी अच्छी कॉफ़ी शॉप में जाएँ, या फिर किसी पार्क में कोई बाहरी जगह ढूँढ़ लें। कुछ ही चीज़ें नए वातावरण जितना असरदार हो सकती हैं। 

तत्काल, आसानी से जागते रहें और काम करने में सक्षम हों:

ठंडे पानी से नहाएँ - मुझे पता है कि कभी-कभी, खासकर जब आप बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हों, ऐसा करना कठिन हो सकता है स्वर्ग का मंदिर आवश्यक बाम लेकिन सिर्फ़ 2 मिनट के लिए; यह निश्चित रूप से इंद्रियों को जगाने में मदद करेगा। ठंडा पानी आपको जगाता है और आपके मस्तिष्क को परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार करता है। हालाँकि अगर आपको बस थोड़ी सी तरोताज़ा होने की ज़रूरत है, तो कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी में डूबना बहुत तरोताज़ा कर सकता है। 

संगीत- कुछ ऐसा संगीत सुनें जो आपको मज़ेदार और प्रेरित करे और पढ़ाई के दौरान आपको ऊर्जावान और केंद्रित रखे। अच्छा महसूस कराने वाला, उत्साहवर्धक संगीत चुनें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा चुनें जो आपको गाने के लिए बहुत ज़्यादा लुभाए या इससे भी बदतर, बहुत ज़्यादा आराम न दे और सो न जाए। 

चलना-फिरना - कुछ शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आपके दिमाग और शरीर को सक्रिय करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जंपिंग जैक, पुश-अप या यहां तक ​​कि अपने डेस्क से थोड़ी दूर चलने जैसे कुछ सरल काम करने से आपको अधिक सतर्क महसूस करने और आगे की चुनौती के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है। सुस्ती महसूस हो रही है - हिलें-डुलें और अपनी काली आंखों के पीछे खून बहने दें। 

अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए 5 सरल उपाय:

एस - अच्छी नींद लें (नींद आपके ध्यान और ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है) सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम 8 घंटे सोएँ, खासकर किसी महत्वपूर्ण परीक्षा से पहले की रातें। आराम आपके मस्तिष्क को अधिक सक्रिय बनाता है और आपको परीक्षा में जागरूकता के लिए तैयार करता है। 

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अपने कॉलेज के दिनों की शुरुआत भरपूर ऊर्जा और पौष्टिक नाश्ते से करें। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें प्रोटीन और फाइबर हो जैसे अंडे और साबुत गेहूं के टोस्ट। मीठे अनाज या पेस्ट्री से दूर रहें क्योंकि वे ऊर्जा की कमी ला सकते हैं। 

विटामिन सप्लीमेंट्स - इसके अतिरिक्त, कुछ विटामिन सप्लीमेंट्स आपके दिन में थोड़ी अतिरिक्त ऊर्जा जोड़ सकते हैं। बी विटामिन, मैग्नीशियम और आयरन सभी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं ताकि आप हर चीज़ पर नियंत्रण रख सकें। अगर आपको लगता है कि आपको विटामिन के मामले में कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है, तो अपने माता-पिता या शिक्षक से बात करें। 

परीक्षा से पहले कैसे केंद्रित और सजग रहें

आशावादी बने रहें: आशावादी मानसिकता बनाए रखने का मतलब है कि आप अपने संयम को बनाए रखें और खुद पर नियंत्रण खो दें। अगर आप अपने कोर्स के दौरान चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करने लगें तो कुछ गहरी साँस लें। अपनी खूबियों को याद रखें और आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए कुछ सकारात्मक बातें कहें। 

निर्देशों का संदर्भ लें - गणना शुरू करने से पहले ही, प्रश्नों को ध्यानपूर्वक पढ़ें। यह जानना कि आप किससे सामना करने जा रहे हैं, न केवल आपको किसी निश्चित गलती से बचाने में मदद करेगा, बल्कि एक बहाना भी देगा जो प्रक्रिया को शुरू करते समय आसान बना देगा। 

चरण 6: कुशलता से काम करें - आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी परीक्षा के दौरान अच्छी गति से काम कर रहे हैं; एक प्रश्न पर 100 प्रश्न खर्च न करें। यदि आप अटक जाते हैं, तो बस कुछ घंटों में वापस जाएँ और फिर अगले प्रश्न पर जाएँ। कठिन प्रश्नों को बाद के लिए बचाकर रखें।