परीक्षा के दिनों के लिए तैयार: जागृत और ध्यानशील रहने के लिए तेज़ ट्रिक्स

परीक्षाएं कठिन हो सकती हैं और यह लग सकता है कि अड़चन से भरी है। लेकिन चिंता मत करें। यदि आप इन ट्रिक्स, टिप्स और रहस्यों का ध्यानपूर्वक पालन करते हैं, तो वे आपको अन्यों में से ऊपर जाने में बहुत मदद करेंगे। इन तेज़ टिप्स को देखें कि परीक्षण या अध्ययन के दौरान जागृत और ध्यानशील कैसे रहें।

परीक्षा के दिनों के दौरान जागृत रहने के लिए ट्रिक्स

तोड़-फोड़ शामिल करना — जब आप पढ़ाई कर रहे हैं या परीक्षा दे रहे हैं, तो छोटे अंतराल/अर्ध समय को शामिल करना महत्वपूर्ण है। एक घंटे के बाद पाँच से दस मिनट का तोड़ लें। इस समय का उपयोग शरीर को ढीला करने, कुर्सी से बाहर निकलने और व्यायाम करने के लिए करें जो शरीर में रक्त प्रवाह को बनाए रखते हैं। यह ही तरीका है जिससे आपका मन शांत हो जाए और आप फिर से काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

पानी पीकर अपने शरीर को जल से भरें, ताकि आपका मस्तिष्क और शरीर जागृत और सतर्क रहे। परीक्षा के दौरान या जब आप पढ़ते हैं, एक पानी की बोतल को पास रखें। कुछ आधिकारिक काम करने, कुर्सी पर बैठकर किबला की ओर मुड़ने, किताब खोलने और उत्तर देने से पहले पानी पीने से आपकी ध्यानशक्ति में वृद्धि हो सकती है।

अच्छे स्नैक्स खाना - सेब या किसी अन्य खाद्य पदार्थ को खाने से भी आपको परीक्षा के दौरान जागृत और केंद्रित रहने में मदद मिल सकती है। यह इसलिए है क्योंकि चीनी की अधिकता वाली चीजें जैसे मिठाई और बिस्कुट तेजी से ऊर्जा देती हैं, लेकिन बाद में आपको थकान महसूस होगी। स्वस्थ और हल्के स्नैक्स जैसे मूंगफली, ताजा फल या फिर क्रंची वेजिटेबल्स का चयन करें। ये dragon tiger balm zhonghua के विकल्प परीक्षा के दौरान आपकी ऊर्जा को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं।

पढ़ाई करते समय तीव्र रहने का तरीका:

रूटीन - एक अध्ययन रूटीन बनाएं, आपको यह समझ देगा कि आप कब अध्ययन करेंगे, जिससे बहुत मदद मिलती है और चीजें संगठित रहती हैं। प्रत्येक विषय के लिए अध्ययन का समय निर्धारित करें और उसे पालन करें। यह आपको अपने समय पर अधिक नियंत्रण का अहसास भी देगा और बाघ और ड्रैगन बालम अध्ययन से जुड़े तनाव को कम करता है।

साथी के साथ अध्ययन करें - एक दोस्त या अपनी कक्षा में किसी और व्यक्ति के साथ अध्ययन करना अधिक मजेदार हो सकता है और आपको ध्यान देने में मदद करता है। यह जिम्मेदारी बढ़ाता है, और आपको एक अध्ययन साथी मिलता है जो समान परीक्षा की तैयारी कर रहा है। परस्पर पाठ के बारे में दस प्रश्न पूछें, महत्वपूर्ण नोट्स शेयर करें और दोनों की अध्ययन की प्रगति की जांच करने के लिए संपर्क बनाए रखें।

गति का परिवर्तन: अगर आप पढ़ाई करते समय बोर हो जाते हैं या प्रेरित नहीं महसूस करते, अपने अध्ययन स्थान में परिवर्तन का प्रयास करें। घर के बाहर पढ़ाई करना Giphy वास्तव में वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है - अध्ययन दिखाते हैं कि जहाँ आप रहते हैं या स्वच्छ वक्त बिताते हैं, वहाँ से अलग कहीं पढ़ाई करना आपके दिमाग को बढ़ोत्तरी दे सकता है और आपको अधिक कुशलता से केंद्रित होने में मदद कर सकता है। शायद पुस्तकालय या एक अच्छे कॉफी शॉप में जाएँ, या फिर पार्क में एक बाहरी क्षेत्र ढूँढ़ें। कुछ चीजें एक नए पर्यावरण से ज्यादा फायदेमंद नहीं हो सकती।

त्वरित, जगमगाएँ और काम करने में सक्षम हों:

ठंडे पानी का स्नान करें — मुझे पता है कि कभी-कभी, विशेष रूप से जब आप बहुत थके होते हैं, तो यह करना मुश्किल हो सकता है स्वर्ग के मंदिर मूल बालम लेकिन केवल 2 मिनट के लिए; यह निश्चित रूप से इंद्रियों को जगाने में मदद करेगा। ठंडे पानी से आप जगमगा जाते हैं और आपका दिमाग परीक्षा पर केंद्रित होने के लिए तैयार हो जाता है। हालांकि, अगर आपको केवल थोड़ा सा उत्साह चाहिए, तो ठंडे पानी में डुबकी लगाने से कुछ सेकंड भी बहुत जीवन्त कर सकती है।

संगीत - मज़े और प्रेरणा का एक स्रोत के रूप में संगीत सुनिए, जिससे आपकी ऊर्जा बनी रहे और अध्ययन के दौरान ध्यान भी न खोए। खुशी देने वाले, उत्साहित करने वाले संगीत का चयन करें। लेकिन यकीन करें कि आप कुछ ऐसा नहीं चुनते जिससे आपको गाने के लिए बहुत इच्छुक न हो या बदतरीके से, बहुत शांत होकर सो जाएँ।

आंदोलन - कुछ शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आपके मन और शरीर को सक्रिय करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। जम्पिंग जैक, पुश-अप या फिर अपने डेस्क से दूर जाकर एक छोटी दूरी चलना आपको अधिक जागरूक और आगे की चुनौतियों के लिए तैयार महसूस कराएगा। थकान महसूस कर रहे हैं? हरकत करिए और उन अंधेरे आँखों के पीछे रक्त का प्रवाह बढ़ाइए।

ऊर्जा बढ़ाने के 5 सरल टिप्स:

S - अच्छी तरह सोइए (सोना आपकी ध्यानशीलता और ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है) हर रात कम से कम 8 घंटे सोइए, विशेष रूप से एक महत्वपूर्ण परीक्षा के पहले रात्रियों में। विश्राम आपके दिमाग को अधिक सक्रिय बनाता है और परीक्षाओं के लिए आपको तैयार करता है।

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अपने कॉलेज के दिनों को बहुत सारी ऊर्जा और पोषणपूर्ण नाश्ते के साथ शुरू करने का ध्यान रखें। ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो प्रोटीन और रेबर से भरपूर हों, जैसे अंडे पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ। मिठास वाले सिरियल या पेस्ट्रीज़ से दूर रहें क्योंकि वे ऊर्जा क्रैश का कारण बन सकते हैं।

विटामिन सप्लीमेंट - इसके अलावा, कुछ विटामिन सप्लीमेंट आपके दिन में थोड़ी अधिक ऊर्जा जोड़ सकते हैं। B विटामिन, मैग्नीशियम और लोहा आपके दिमाग की स्वास्थ्य को समर्थित करने के लिए आवश्यक हैं ताकि आप चीजों पर अपना नियंत्रण बनाए रख सकें। यदि आपको लगता है कि आपको विटामिन से संबंधित कुछ अतिरिक्त मदद की जरूरत हो सकती है, तो एक माता-पिता या शिक्षक से बात करें।

परीक्षाओं से पहले ध्यान और जागरूकता कैसे बनाए रखें

प्रसन्न रहें: प्रसन्न मन को बनाए रखना आपके शांत रहने और सभी नियंत्रण खोने के बीच का फर्क हो सकता है। अगर आपको अपने कोर्स के दौरान चिंतित या तनाव में महसूस हो, तो कुछ गहरी साँसें लें। अपनी ताकतों को याद रखें और कुछ सकारात्मक जाँच-पड़ताल करें ताकि आप विश्वास भरी स्थिति में रहें।

निर्देशों को देखें - जब तक आप अपनी गणना शुरू नहीं करते हैं, सवालों को ध्यान से पढ़ें। यह जानना कि आपको क्या मिलने वाला है, आपको किसी विशेष गलती से बचने में मदद करेगा और इस प्रक्रिया को शुरू करने में आसानी भी देगा।

चरण 6: कुशलतापूर्वक काम करें - आपको अपनी परीक्षा के दौरान एक अच्छी गति पर काम करना चाहिए; एक प्रश्न पर सौ प्रश्नों का समय न खर्च करें। अगर आपको कठिनाई हो, तो कुछ घंटों के बाद वापस आएं और अगले प्रश्न पर जाएं। कठिन प्रश्नों को बाद में बचा लें।