એક્ઝામ સ્લમ્પને હરાવો: જાગૃત અને કેન્દ્રિત રહેવાની ઝડપી યુક્તિઓ

પરીક્ષાઓ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને તે નરક જેવું લાગ્યું. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. જો તમે આ યુક્તિઓ, ટીપ્સ અને રહસ્યોને કાળજીપૂર્વક અનુસરો છો, તો ચોક્કસ તે તમને અન્ય લોકોમાં ટોચ પર આવવામાં ઘણી મદદ કરશે. પરીક્ષણ અથવા અભ્યાસ કરતી વખતે કેવી રીતે જાગૃત અને સજાગ રહેવું તે માટેની આ ઝડપી ટીપ્સ તપાસો. 

પરીક્ષાના દિવસોમાં જાગૃત રહેવાની યુક્તિઓ

વિરામ સહિત — જ્યારે તમે અભ્યાસ કરી રહ્યાં હોવ અથવા પરીક્ષા આપી રહ્યાં હોવ ત્યારે ટૂંકા અંતરાલ/અડધો સમય હોવો મહત્વપૂર્ણ છે. કલાકમાં એકવાર પાંચથી દસ મિનિટનો બ્રેક લો. આ સમયનો ઉપયોગ ઢીલો થવા, તમારી ખુરશીમાંથી બહાર નીકળવા માટે કરો અને સ્ટ્રેચ કરો અથવા સરળ કસરત કરો જેનાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ થતું રહે. તમારા મનને આરામ આપવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે અને તમે તમારા કામ પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પાછા આવી શકો છો. 

હાઇડ્રેટેડ રહો, જેનો અર્થ છે કે તમારા મગજ અને શરીરને જાગૃત રાખવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવું અને એલર્ટ ડ્રિંક. તમારી પરીક્ષા દરમિયાન અથવા તમે અભ્યાસ કરતી વખતે નજીકમાં પાણીની બોટલ રાખો. કંઈક સત્તાવાર કરવું, પુસ્તક ખોલતી ખુરશી પર બેસીને કિબલા તરફ જવું અને જવાબ આપતા પહેલા પાણી પીવું તમારું ધ્યાન વધારી શકે છે. 

સારો નાસ્તો ખાવો - સફરજન અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાથી પણ તમને જાગૃત રહેવા અને તમારી પરીક્ષા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે કેન્ડી અને કૂકીઝ જેવા ખાદ્યપદાર્થો, જેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તે તમને ઝડપી ઉર્જા આપી શકે છે પરંતુ તે પછીથી તમને થાક લાગશે. તેના બદલે બદામ, તાજા ફળો અથવા વધુ સારા છતાં ક્રન્ચી શાકભાજી જેવા આરોગ્યપ્રદ હળવા નાસ્તાની પસંદગી કરો. આ ડ્રેગન ટાઇગર મલમ Zhonghua દ્વારા પસંદગીઓ પરીક્ષા દરમિયાન તમારા ઉર્જા ઉછાળાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

અભ્યાસ કરતી વખતે શાર્પ કેવી રીતે રહેવું: 

સમયપત્રક - અભ્યાસ શેડ્યૂલ બનાવો, તમે ક્યારે અભ્યાસ કરશો તેનો આ લેઆઉટ રાખવાથી વસ્તુને વ્યવસ્થિત રાખવામાં ઘણી મદદ મળે છે. તમે દરેક વિષયનો અભ્યાસ ક્યારે કરશો તેનું સમયપત્રક બનાવો અને તેને અનુસરો. આ તમને તમારા સમયના નિયંત્રણમાં વધુ અનુભવ કરાવશે અને વાઘ અને ડ્રેગન મલમ અભ્યાસથી તણાવ ઓછો કરો. 

બડી અપ - મિત્ર સાથે અથવા તો તમારા વર્ગની કોઈ વ્યક્તિ સાથે અભ્યાસ કરવો વધુ આનંદદાયક હોઈ શકે છે અને તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખે છે. આનાથી જવાબદારી વધે છે, અને તમને એક અભ્યાસ ભાગીદાર પણ મળે છે જે સમાન પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યો હોય. પાઠ વિશે એકબીજાને દસ પ્રશ્નો પૂછો, મુખ્ય નોંધો શેર કરો અને તમે બંને તમારા અભ્યાસના માર્ગ પર છો તેની ખાતરી કરવા માટે સંપર્કમાં રહો. 

ગતિમાં ફેરફાર : જો તમે અભ્યાસ કરતી વખતે કંટાળો અનુભવવા માંડો અથવા પ્રેરિત ન અનુભવો, તો તમારા અભ્યાસ સ્થાનમાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઘરેથી દૂર અભ્યાસ કરવો Giphy આ ખરેખર વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે- અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તમે જ્યાં રહો છો અથવા નવરાશનો સમય પસાર કરો છો તે સિવાયની જગ્યાએ અભ્યાસ કરવાથી તમારા મગજને વેગ મળે છે અને તમને વધુ અસરકારક રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. કદાચ લાઇબ્રેરી અથવા કોઈ સરસ કોફી શોપ તરફ જાઓ અથવા તો કોઈ પાર્કમાં બહારનો વિસ્તાર શોધો. નવું વાતાવરણ એટલું બધું કરી શકે છે. 

ત્વરિત, જાગતા રહો સરળતાથી અને કાર્ય કરવા સક્ષમ:

ઠંડા ફુવારો લો — હું જાણું છું કે કેટલીકવાર, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ખૂબ થાક અનુભવતા હોવ ત્યારે આ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે સ્વર્ગનું મંદિર આવશ્યક મલમ પરંતુ માત્ર 2 મિનિટ માટે; તે ચોક્કસપણે ઇન્દ્રિયોને જાગૃત કરવામાં મદદ કરશે. ઠંડુ પાણી તમને જગાડે છે અને તમારા મગજને પરીક્ષા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તૈયાર કરે છે. જો કે જો તમને થોડીક પિક-મી-અપની જરૂર હોય, તો થોડીક સેકન્ડો માટે ઠંડા પાણીમાં ડૂબવું એ ખૂબ જ જીવંત બની શકે છે. 

સંગીત- આનંદ અને પ્રેરણાના કેટલાક સંગીત સ્ત્રોતને સાંભળો જેનાથી તમે અભ્યાસ કરતી વખતે ઉત્સાહિત હોવા છતાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. ફીલ-ગુડ, ઉત્સાહિત સંગીત પસંદ કરો. જાહેરાત પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે કંઈક પસંદ કર્યું છે જે તમને સાથે ગાવા માટે લલચાવશે નહીં અથવા તેનાથી પણ વધુ ખરાબ, ખૂબ આરામ કરો અને સૂઈ જાઓ. 

હલનચલન - કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું એ તમારા મન અને શરીરને સક્રિય કરવાની એક સરસ રીત હોઈ શકે છે. જમ્પિંગ જેક, પુશ-અપ્સ અથવા તો તમારા ડેસ્કથી દૂર જઈને થોડી વાર ચાલવા જેવું કંઈક સરળ કરવાથી તમને વધુ સજાગ અને આગળના પડકાર માટે તૈયાર થવામાં મદદ મળી શકે છે. સુસ્તી અનુભવો - ખસેડો અને તે કાળી આંખોની પાછળ લોહી વહેવા દો. 

તમારી ઉર્જા વધારવા માટે 5 સરળ ટિપ્સ:

S - સારી ઊંઘ લો (તમારા ફોકસ અને એનર્જી માટે ઊંઘ મહત્ત્વની છે) ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘો છો, ખાસ કરીને મહત્વની પરીક્ષા પહેલાંની રાતો. આરામ એ તમારા મગજને વધુ સક્રિય બનાવે છે અને તમને પરીક્ષામાં જાગૃતિ માટે તૈયાર કરે છે. 

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. તમારા કૉલેજના દિવસોની શરૂઆત ઘણી ઊર્જા અને પૌષ્ટિક નાસ્તા સાથે કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. પ્રોટીન અને ફાઇબર પ્રકારનો ખોરાક પસંદ કરો જે આખા ઘઉંના ટોસ્ટ સાથે ઈંડાની જેમ બને. ખાંડયુક્ત અનાજ અથવા પેસ્ટ્રીઝથી દૂર રહો કારણ કે તે ઉર્જા ક્રેશ લાવશે. 

વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ - વધુમાં, અમુક વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા દિવસમાં થોડી વધારાની ઊર્જા ઉમેરી શકે છે. B વિટામિન્સ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે જરૂરી છે જેથી કરીને તમે વસ્તુઓની ટોચ પર રહી શકો. જો તમને લાગે કે તમને વિટામિન્સ સાથે વધારાની સહાયની જરૂર પડી શકે છે, તો માતાપિતા અથવા શિક્ષક સાથે વાત કરો. 

પરીક્ષાઓ પહેલા કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને જાગૃત રહેવું

આશાવાદી રહો: ​​આશાવાદી માનસિકતા જાળવવાનો અર્થ તમારા સંયમ જાળવવા અને તમારા પરનો તમામ નિયંત્રણ ગુમાવવાનો તફાવત હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા અભ્યાસક્રમ દરમિયાન બેચેન અથવા તણાવ અનુભવવાનું શરૂ કરો તો થોડા ઊંડા શ્વાસ લો. તમારી શક્તિઓને યાદ રાખો અને તમને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે કેટલાક સકારાત્મક સમર્થનનો પાઠ કરો. 

સૂચનાઓનો સંદર્ભ લો - તમે તમારી ગણતરી સાથે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં પણ, પ્રશ્નોને ધ્યાનથી વાંચો, તમે જેની સામે લડવા જઈ રહ્યા છો તે જાણવું માત્ર તમારી જાતને ચોક્કસ ભૂલથી બચાવવામાં મદદ કરશે નહીં પણ પ્રક્રિયા શરૂ કરતી વખતે તેને સરળ બનાવે છે. . 

તબક્કો 6: કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરો - તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે તમે તમારી પરીક્ષા દરમિયાન સારી ગતિએ કામ કરી રહ્યાં છો; એક પ્રશ્ન પર 100 પ્રશ્નો ખર્ચશો નહીં. જો તમે અટકી ગયા હોવ, તો થોડા કલાકોમાં પાછા જાઓ અને પછી આગલા પ્રશ્ન પર જાઓ. હાર્ડ રાશિઓ પછી માટે સાચવો.