شکست امتحان: ترفندهای سریع برای بیدار ماندن و تمرکز

امتحانات ممکن است سخت باشد و مثل جهنم باشد. اما نگران نباشید. اگر این ترفندها، نکات و رازها را با دقت دنبال کنید، مطمئناً به شما کمک زیادی می کنند تا در میان سایر موارد برتر شوید. این نکات سریع را برای بیدار ماندن و هوشیار ماندن در حین آزمایش یا مطالعه بررسی کنید. 

ترفندهایی برای بیدار ماندن در روزهای امتحان

از جمله استراحت - داشتن فواصل کوتاه/نیمه وقت در هنگام مطالعه یا شرکت در آزمون بسیار مهم است. هر ساعت یک بار پنج تا ده دقیقه استراحت کنید. از این زمان برای شل شدن، بلند شدن از صندلی و کشش یا انجام تمرینات ساده استفاده کنید که باعث می شود خون در بدن در گردش باشد. این تنها راهی است که ذهنتان را آرام می کند و می توانید دوباره برای تمرکز روی کارتان برگردید. 

هیدراته بمانید، یعنی نوشیدن آب کافی برای کمک به بیدار نگه داشتن مغز و بدن و هوشیاری بنوشید. هنگام امتحان یا در حین مطالعه، یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید. انجام یک کار رسمی، حرکت به سمت قبله با نشستن روی صندلی و باز کردن کتاب و نوشیدن آب قبل از پاسخ می تواند توجه شما را افزایش دهد. 

خوردن تنقلات خوب - خوردن یک سیب یا هر نوع غذای دیگری نیز می تواند به شما کمک کند بیدار بمانید و روی امتحان خود متمرکز شوید. این به این دلیل است که غذاهایی مانند آب نبات و کلوچه ها با محتوای قند بالا ممکن است به شما انرژی سریع بدهد اما در نهایت باعث می شود بعد از آن احساس خستگی کنید. به جای آن میان وعده های سبک سالم تری مانند آجیل، میوه های تازه یا سبزیجات بهتر و در عین حال ترد را انتخاب کنید. اینها مومیایی ببر اژدها انتخاب های Zhonghua می تواند به تثبیت افزایش انرژی شما در طول معاینه کمک کند. 

چگونه در هنگام مطالعه تیزبین بمانیم: 

برنامه ها - یک برنامه مطالعه ایجاد کنید، داشتن این طرح از زمان مطالعه کمک زیادی به نظم بخشیدن به امور می کند. یک برنامه زمانی از زمان مطالعه هر موضوع تهیه کنید و آن را دنبال کنید. این همچنین باعث می شود که احساس کنید کنترل بیشتری بر زمان خود دارید و مومیایی ببر و اژدها کاهش استرس ناشی از مطالعه 

Buddy Up - مطالعه با یک دوست یا حتی فردی در کلاس شما می تواند سرگرم کننده تر باشد و شما را متمرکز نگه می دارد. این امر مسئولیت پذیری را افزایش می دهد و شما همچنین یک شریک تحصیلی خواهید داشت که برای همان امتحان آماده می شود. ده سوال در مورد درس از یکدیگر بپرسید، یادداشت های کلیدی را به اشتراک بگذارید و در تماس باشید تا مطمئن شوید که هر دو در مسیر مطالعه خود هستید. 

تغییر سرعت: اگر در حین مطالعه احساس بی حوصلگی می کنید یا احساس می کنید انگیزه ندارید، مکان مطالعه خود را تغییر دهید. مطالعه خارج از خانه Giphy این در واقع از نظر علمی ثابت شده است-مطالعات نشان داده اند که مطالعه در مکانی غیر از جایی که زندگی می کنید یا اوقات فراغت خود را سپری می کنید می تواند به مغز شما کمک کند و به شما کمک کند به طور موثرتری تمرکز کنید. شاید به کتابخانه یا یک کافی شاپ خوب بروید یا حتی یک محوطه بیرونی در یک پارک پیدا کنید. چند کار می تواند به اندازه یک محیط جدید انجام دهد. 

فوری، بیدار بمانید به راحتی و قادر به کار:

دوش آب سرد بگیرید - می دانم که گاهی اوقات، به خصوص زمانی که احساس خستگی می کنید ممکن است انجام این کار سخت باشد. مرهم ضروری معبد بهشت اما فقط برای 2 دقیقه؛ قطعا به بیدار شدن حواس کمک خواهد کرد. آب سرد شما را از خواب بیدار می کند و مغز شما را برای تمرکز بر امتحان آماده می کند. اگرچه اگر فقط به کمی سرکشی نیاز دارید، غوطه ور شدن در آب سرد به مدت چند ثانیه می تواند بسیار احیا کننده باشد. 

موسیقی- به برخی از موسیقی‌هایی که منبع سرگرمی و انگیزه هستند گوش دهید تا در حین مطالعه با انرژی و در عین حال متمرکز باشید. موسیقی با احساس خوب و شاد را انتخاب کنید. تبلیغ اما مطمئن شوید که چیزی را انتخاب می کنید که شما را برای آواز خواندن زیاد وسوسه نکند یا حتی بدتر از آن، خیلی آرام شوید و به خواب نروید. 

حرکت – درگیر شدن در برخی فعالیت های بدنی می تواند راهی عالی برای فعال کردن ذهن و بدن شما باشد. انجام یک کار ساده مانند جک های پرش، هل دادن یا حتی دور شدن از میز خود برای پیاده روی کوتاه می تواند به شما کمک کند هوشیارتر و آماده برای چالش پیش رو باشید. احساس تنبلی - حرکت کنید و اجازه دهید خون در پشت آن چشمان تیره جریان یابد. 

5 نکته ساده برای افزایش انرژی:

S- خوب بخوابید (خواب برای تمرکز و انرژی شما بسیار مهم است) مطمئن شوید که هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید، به خصوص شب های قبل از امتحان مهم. استراحت چیزی است که مغز شما را فعال تر می کند و شما را برای آگاهی در امتحانات آماده می کند. 

صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است. مطمئن شوید که روزهای دانشگاهی خود را با انرژی زیاد و یک صبحانه مقوی شروع کنید. غذاهایی از نوع پروتئین و فیبر را انتخاب کنید که مانند تخم مرغ ترکیب شده با نان تست گندم کامل باشد. از غلات یا شیرینی های شیرین دوری کنید زیرا باعث کاهش انرژی می شوند. 

مکمل های ویتامین - علاوه بر این، برخی مکمل های ویتامین می توانند کمی انرژی اضافی به روز شما اضافه کنند. ویتامین های گروه B، منیزیم و آهن همگی برای حمایت از سلامت مغز شما ضروری هستند تا بتوانید از همه چیز مراقبت کنید. اگر فکر می کنید که ممکن است به کمک بیشتری در مورد ویتامین ها نیاز داشته باشید، با والدین یا معلم صحبت کنید. 

چگونه قبل از امتحان متمرکز و بیدار بمانیم

خوشبین بمانید: حفظ یک طرز فکر خوش بینانه می تواند به معنای تمایز بین حفظ خونسردی و همچنین از دست دادن تمام کنترل خود باشد. اگر در طول دوره خود دچار اضطراب یا استرس شدید، چند نفس عمیق بکشید. نقاط قوت خود را به خاطر بسپارید و برخی از جملات تاکیدی مثبت را برای کمک به حفظ اعتماد به نفس بگویید. 

به دستورالعمل‌ها مراجعه کنید - حتی قبل از شروع محاسبه، سؤالات را با دقت بخوانید. دانستن اینکه با چه چیزی روبرو خواهید شد نه تنها به نجات خود از یک اشتباه خاص کمک می‌کند، بلکه حقایقی به شما می‌دهد که هنگام شروع این فرآیند کار را آسان‌تر می‌کند. . 

فاز 6: کارآمد کار کنید - می خواهید مطمئن شوید که در طول امتحان با سرعت خوبی کار می کنید. 100 سوال را صرف یک سوال نکنید. اگر گیر کرده اید، فقط چند ساعت دیگر به عقب برگردید و سپس به سؤال بعدی بروید. موارد سخت را برای بعد ذخیره کنید.