পরীক্ষা স্লাম্প কাটিয়ে চল: জেগে থাকার এবং ফোকাস রাখার দ্রুত ট্রিকস

পরীক্ষা হতে পারে কঠিন এবং মনে হতে পারে নরকের মত। কিন্তু চিন্তা করো না। যদি এই ট্রিকস, টিপস এবং গোপনীয়তা সতর্কভাবে অনুসরণ করো, তাহলে নিশ্চয়ই এটি তোমাকে অন্যদের মধ্যে শীর্ষে উঠতে সাহায্য করবে। এখন এই দ্রুত টিপস দেখো যে কিভাবে পরীক্ষা বা অধ্যয়নের সময় জেগে থাকা এবং সচেতন থাকা যায়।

পরীক্ষা দিনে জেগে থাকার ট্রিকস

ব্রেক অন্তর্ভুক্ত করুন — যখন আপনি অধ্যয়ন বা পরীক্ষা দিচ্ছেন, তখন সংক্ষিপ্ত ব্রেক বা অর্ধ সময় নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘণ্টায় একবার পাঁচ থেকে দশ মিনিটের ব্রেক নিন। এই সময়টি ব্যবহার করে শরীর ছিটানো, চেয়ার থেকে বেরিয়ে আসুন এবং সহজ ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করুন যা শরীরের রক্ত প্রবাহ চালু রাখে। এটি একমাত্র উপায় যা আপনার মনকে নির্বাতিত করবে এবং আপনি আবার আপনার কাজে ফোকাস করতে পারবেন।

জলে প্রতিবন্ধকতা না করুন, অর্থাৎ যথেষ্ট জল খাওয়া মস্তিষ্ক এবং শরীরকে জেগানো এবং সতর্ক রাখতে সহায়তা করে। পরীক্ষা বা অধ্যয়নের সময় আপনার কাছে একটি জলের বোতল রাখুন। কিছু আফিশিয়াল কাজ করা, চেয়ারে বসে কিবলার দিকে ঘুরে বই খুলে জল খেয়ে উত্তর দেওয়ার আগে আপনার মনোযোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ভালো স্ন্যাক্স খাওয়া - একটি আপেল বা অন্য ধরনের খাবার খেতে আপনার পরীক্ষার সময় জেগে থাকা এবং ফোকাস রাখতে সাহায্য করতে পারে। কারণ মিষ্টি এবং বিস্কুট জেন্ড মিষ্টি পদার্থে ভরপুর হলেও তারা দ্রুত শক্তি দেয়, কিন্তু পরে আপনাকে থকে পড়ার কারণ হতে পারে। নাশপাতি, তাজা ফল বা বিশেষ করে ক্রান্চি সবজি মতো স্বাস্থ্যকর হালকা স্ন্যাক্স নির্বাচন করুন। ড্রাগন টাইগার বালম zhonghua-এর এই বাছাই আপনার পরীক্ষার সময় শক্তির ঝাপটা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

অধ্যয়ন করার সময় তীক্ষ্ণ থাকার উপায়:

স্কেজুল - একটি অধ্যয়ন স্কেজুল তৈরি করুন, আপনি কখন অধ্যয়ন করবেন তা জানা থাকলে অনেক সহায়ক হয় এবং বিষয়গুলো ক্রমবদ্ধ থাকে। প্রতিটি বিষয়ের জন্য অধ্যয়নের সময় স্কেজুল করুন এবং তা অনুসরণ করুন। এটি আপনাকে আপনার সময়ের উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে দেবে এবং বাঘ এবং ড্রেগন বালম অধ্যয়নের চাপ কমাবে।

বাদি আপ - একজন বন্ধু বা আপনার শ্রেণিতে কেউ সঙ্গে অধ্যয়ন করলে তা আরও মজাদার হয় এবং আপনাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করে। এটি দায়বদ্ধতা বাড়ায় এবং আপনি একজন অধ্যয়ন সহচর পান যে একই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। পরস্পরের কাছে পাঠের সম্পর্কে দশটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, গুরুত্বপূর্ণ নোট শেয়ার করুন এবং যোগাযোগ রাখুন যেন আপনারা দুজনেই আপনাদের অধ্যয়নের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে পারেন।

পরিবর্তন আনে : যদি অধ্যয়ন করতে গিয়ে নিরাশা বা উৎসাহহীন মনে হয়, তবে অধ্যয়নের স্থানটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। ঘরের বাইরে অধ্যয়ন করুন Giphy এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত- গবেষণায় দেখা গেছে যে যেখানে আপনি বাস করেন বা বিনোদনের জন্য সময় কাটান সেই জায়গার বাইরে অধ্যয়ন করলে আপনার মস্তিষ্কের কাজ ভালো করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আরও কার্যকরভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করে। লাইব্রেরি বা একটি সুন্দর কফি শপে যেতে পারেন, বা পার্কের বাইরের এলাকায় যেতে পারেন। নতুন পরিবেশ খুব কম জিনিসের মতো কাজ করতে পারে।

তাৎক্ষণিকভাবে জেগে থাকা এবং কাজ করতে সক্ষম:

একটি ঠাণ্ডা স্নান নিন - আমি জানি যে কখনো কখনো, বিশেষ করে যখন আপনি অত্যন্ত থাকেন এটি করা কঠিন হতে পারে স্বর্গের মন্দির এসেনশিয়াল ব্যালম কিন্তু শুধুমাত্র ২ মিনিটের জন্য; এটি অবশ্যই ইন্দ্রিয় জেগে উঠতে সাহায্য করবে। ঠাণ্ডা পানি আপনাকে জেগে রাখে এবং পরীক্ষার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে ফোকাস করার জন্য প্রস্তুত করে। যদিও আপনি শুধুমাত্র ছোট একটি উত্তেজনা প্রয়োজন হয়, তবে ঠাণ্ডা পানিতে ডুবানো কয়েক সেকেন্ডের জন্যও খুব পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।

সঙ্গীত - কিছু মজাদার এবং উৎসাহদায়ক সঙ্গীত শুনুন, যা আপনাকে অধ্যয়নের সময় শক্তিশালী এবং ফোকাস করা সহজ করবে। খুশি করা এবং উচ্চ আগেক্ষেপী সঙ্গীত নির্বাচন করুন। কিন্তু নিশ্চিত থাকুন যে এটি আপনাকে অতিরিক্তভাবে গান গাইতে প্রলুব্ধ না করে বা বেশি আরাম পেয়ে ঘুমিয়ে পড়তে না বাধা দেয়।

আন্দোলন - কিছু শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হওয়া মন এবং শরীরকে সক্রিয় করার একটি উত্তম উপায়। জাম্পিং জ্যাক, পুশ-আপ বা ব্যস্ততা থেকে সামান্য দূরে সরে যাওয়া এবং সংক্ষিপ্ত একটি চলাফেরা করা আপনাকে আরও সতর্ক এবং সামনের চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত অনুভব করতে সাহায্য করবে। হালকা হয়ে গেছেন? চলুন এবং ঐ অন্ধকার চোখের পিছনে রক্তপ্রবাহ বাড়ুন।

শক্তি বাড়ানোর ৫টি সহজ টিপস:

S - ভালোভাবে ঘুমান (ঘুম আপনার ফোকাস এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ) নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমান, বিশেষ করে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার আগের রাতে। বিশ্রাম আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় করে এবং পরীক্ষায় সচেতনতার জন্য প্রস্তুত করে।

সকালের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আহার। কলেজের দিনগুলি শুরু করার জন্য প্রচুর শক্তি এবং পুষ্টিকর সকালের খাবার নিশ্চিত করুন। ঐ ধরনের খাবার পছন্দ করুন যা প্রোটিন এবং রেফার সমৃদ্ধ, যেমন ডিম সঙ্গে সরু ভুট্টা রোটি। মিষ্টি স্রোতের সেরেল বা পেস্ট্রি থেকে দূরে থাকুন কারণ এগুলো শক্তি ক্র্যাশ ঘটাতে পারে।

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট - এছাড়াও, কিছু ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট আপনার দিনে একটু অতিরিক্ত শক্তি যোগ করতে পারে। B ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফার্ন সবই আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং ব্যাপারগুলোতে উপরে থাকতে সাহায্য করে। যদি মনে করেন যে আপনাকে ভিটামিনের কিছু অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে, তবে একজন অভিভাবক বা শিক্ষকের সাথে কথা বলুন।

পরীক্ষা আগে কিভাবে ফোকাস রাখুন এবং জেগে থাকুন

অপটিমিস্টিক থাকুন: একটি অপটিমিস্টিক মনের অবস্থা রাখার মাধ্যমে আপনার শান্তি বজায় রাখা এবং নিজেকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ হারানোর মধ্যে পার্থক্য থাকতে পারে। যদি কোর্সের মাঝে আপনি চিন্তিত বা চাপা অনুভব করেন, তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া যাবে। আপনার শক্তিগুলি মনে রাখুন এবং কিছু ইতিবাচক উপদেশ উচ্চারণ করুন যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী থাকতে পারেন।

নির্দেশাবলী দেখুন - আপনি যদি গণনা শুরু করেন তবে প্রশ্নগুলি সাবধানে পড়ুন। আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা জানা শুধুমাত্র আপনাকে কিছু ভুল থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে না, বরং প্রক্রিয়া শুরু করার সময় এটি আরও সহজ করবে।

ফেজ ৬: দক্ষতার সাথে কাজ করুন - আপনার পরীক্ষার সময় আপনি যদি একটি ভালো গতিতে কাজ করছেন তা নিশ্চিত করতে চান; একটি প্রশ্নে ১০০টি প্রশ্নের জন্য সময় না নিয়ে থাকুন। যদি আপনি ব্যাপারে আটকে যান, তবে কয়েক ঘণ্টা পরে ফিরে আসুন এবং পরবর্তী প্রশ্নে যান। কঠিন প্রশ্নগুলি পরে সংরক্ষণ করুন।