বিট দ্য এক্সাম স্লম্প: জাগ্রত এবং মনোযোগী থাকার জন্য দ্রুত কৌশল

পরীক্ষা কঠিন হতে পারে এবং এটি নরকের মত অনুভূত হতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না। আপনি যদি এই কৌশলগুলি, টিপস এবং গোপনীয়তাগুলি সাবধানে অনুসরণ করেন তবে অবশ্যই সেগুলি আপনাকে অন্যদের মধ্যে শীর্ষে উঠতে অনেক সাহায্য করবে। পরীক্ষা বা অধ্যয়নের সময় কীভাবে জাগ্রত এবং সতর্ক থাকতে হয় তার জন্য এই দ্রুত টিপসগুলি দেখুন। 

পরীক্ষার দিন জেগে থাকার কৌশল

বিরতি সহ — আপনি যখন অধ্যয়ন করছেন বা পরীক্ষা দিচ্ছেন তখন অল্প বিরতি/অর্ধেক সময় থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘণ্টায় একবার পাঁচ থেকে দশ মিনিটের বিরতি নিন। এই সময়টি আলগা করার জন্য ব্যবহার করুন, আপনার চেয়ার থেকে উঠুন এবং প্রসারিত করুন বা সাধারণ ব্যায়াম করুন যা শরীরে রক্ত ​​​​সঞ্চালন করে। এটি আপনার মনকে শিথিল করার একমাত্র উপায় এবং আপনি আপনার কাজে আবার মনোযোগ দেওয়ার জন্য ফিরে আসতে পারেন। 

হাইড্রেটেড থাকুন, যার অর্থ আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং সতর্ক পানীয় পান করুন। আপনার পরীক্ষার সময় বা অধ্যয়নের সময় কাছাকাছি একটি জলের বোতল রাখুন। অফিসিয়াল কিছু করা, বই খোলার চেয়ারে বসে কিবলার দিকে সরে যাওয়া এবং উত্তর দেওয়ার আগে জল পান করা আপনার মনোযোগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

ভালো স্ন্যাকস খাওয়া - একটি আপেল বা অন্য কোনো ধরনের খাবার খাওয়াও আপনাকে জেগে থাকতে এবং আপনার পরীক্ষায় মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল মিছরি এবং কুকিজের মতো খাবার, উচ্চ চিনির উপাদান আপনাকে দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে কিন্তু শেষ পর্যন্ত তারা আপনাকে পরে ক্লান্ত বোধ করবে। এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর হালকা স্ন্যাকস যেমন বাদাম, তাজা ফল বা আরও ভালো কিন্তু কুঁচকে যাওয়া সবজি বেছে নিন। এগুলো ড্রাগন টাইগার বালাম Zhonghua দ্বারা পছন্দ পরীক্ষার সময় আপনার শক্তি বৃদ্ধি স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে. 

অধ্যয়নের সময় কীভাবে তীক্ষ্ণ থাকবেন: 

সময়সূচী - একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করুন, আপনি কখন অধ্যয়ন করবেন তার এই বিন্যাসটি থাকা জিনিসটি ঠিক রাখতে অনেক সাহায্য করে। আপনি কখন প্রতিটি বিষয় অধ্যয়ন করবেন তার একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং এটি অনুসরণ করুন। এটি আপনাকে আপনার সময় এবং নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করবে বাঘ এবং ড্রাগন বালাম পড়াশুনা থেকে চাপ কমানো। 

বাডি আপ - একজন বন্ধু বা এমনকি আপনার ক্লাসের কারো সাথে অধ্যয়ন করা আরও মজাদার হতে পারে এবং আপনাকে ফোকাস রাখে। এটি জবাবদিহিতা বাড়ায়, এবং আপনি একজন অধ্যয়ন অংশীদারও পাবেন যিনি একই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। পাঠ সম্বন্ধে একে অপরকে দশটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, মূল নোট শেয়ার করুন এবং আপনি উভয়েই আপনার অধ্যয়নের পথে আছেন তা নিশ্চিত করতে যোগাযোগ রাখুন। 

গতির পরিবর্তন: আপনি যদি অধ্যয়নের সময় বিরক্ত বোধ করতে শুরু করেন বা অনুপ্রাণিত না বোধ করেন তবে আপনার অধ্যয়নের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। বাড়ি থেকে দূরে অধ্যয়ন করা Giphy এটি আসলে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত - গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যেখানে থাকেন বা অবসর সময় কাটান তা ছাড়া অন্য জায়গায় অধ্যয়ন করা আপনার মস্তিষ্ককে উত্সাহিত করতে পারে এবং আপনাকে আরও কার্যকরভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। হতে পারে লাইব্রেরি বা একটি সুন্দর কফি শপে যান, অথবা এমনকি একটি পার্কে একটি বহিরঙ্গন এলাকা খুঁজে পান। একটি নতুন পরিবেশের মতো কিছু জিনিস খুব বেশি করতে পারে। 

তাত্ক্ষণিক, জাগ্রত থাকুন সহজে এবং কাজ করতে সক্ষম:

ঠান্ডা গোসল করুন — আমি জানি যে মাঝে মাঝে, বিশেষ করে যখন আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন তখন এটি করা কঠিন হতে পারে স্বর্গের মন্দির অপরিহার্য বাম কিন্তু মাত্র 2 মিনিটের জন্য; এটা অবশ্যই ইন্দ্রিয় জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে। ঠান্ডা জল আপনাকে জাগিয়ে তোলে এবং আপনার মস্তিষ্ককে পরীক্ষায় ফোকাস করার জন্য প্রস্তুত করে। যদিও আপনার যদি একটু পিক-মি-আপের প্রয়োজন হয়, কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঠাণ্ডা জলে ডুব দেওয়া খুব পুনরুজ্জীবিত হতে পারে। 

মিউজিক- মজার এবং অনুপ্রেরণার কিছু মিউজিকের উৎস শুনুন যার ফলে অধ্যয়নের সময় আপনাকে প্রাণবন্ত কিন্তু মনোযোগী করে। বোধ-ভালো, আনন্দদায়ক সঙ্গীত চয়ন করুন। বিজ্ঞাপন কিন্তু নিশ্চিত হন যে আপনি এমন কিছু বাছাই করেছেন যা আপনাকে গান গাওয়ার জন্য খুব বেশি প্রলুব্ধ করবে না বা আরও খারাপ করবে না, খুব শিথিল হয়ে উঠবে এবং ঘুমিয়ে পড়বে। 

চলন্ত - কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া আপনার মন এবং শরীরকে সক্রিয় করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। জাম্পিং জ্যাক, পুশ-আপ বা এমনকি আপনার ডেস্ক থেকে একটু দূরে সরে যাওয়ার মতো সাধারণ কিছু করা আপনাকে সামনের চ্যালেঞ্জের জন্য আরও সতর্ক এবং প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। অলস বোধ করা — নড়াচড়া করুন এবং সেই অন্ধকার চোখের পিছনে রক্ত ​​​​প্রবাহিত হতে দিন। 

আপনার শক্তি বাড়াতে 5 টি সহজ টিপস:

S - ভাল ঘুমান (ঘুম আপনার ফোকাস এবং শক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ) নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে ন্যূনতম 8 ঘন্টা ঘুমান, বিশেষ করে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার আগের রাতে। বিশ্রাম হল যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় করে তোলে এবং পরীক্ষায় সচেতনতার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করে। 

সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আপনার কলেজের দিনগুলি প্রচুর শক্তি এবং একটি পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করতে ভুলবেন না। প্রোটিন এবং ফাইবার জাতীয় খাবার বেছে নিন যা সম্পূর্ণ গমের টোস্টের সাথে মিলিত ডিমের মতো তৈরি হবে। চিনিযুক্ত সিরিয়াল বা পেস্ট্রি থেকে দূরে থাকুন কারণ তারা শক্তির বিপর্যয় ঘটাবে। 

ভিটামিন পরিপূরক - অতিরিক্তভাবে, কিছু ভিটামিন সম্পূরক আপনার দিনে একটু অতিরিক্ত শক্তি যোগ করতে পারে। বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন সবই আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় যাতে আপনি সবকিছুর উপরে থাকতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ভিটামিনের সাথে কিছু অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে তাহলে একজন অভিভাবক বা শিক্ষকের সাথে কথা বলুন। 

পরীক্ষার আগে কীভাবে মনোযোগী এবং জাগ্রত থাকবেন

আশাবাদী থাকুন: একটি আশাবাদী মানসিকতা বজায় রাখার অর্থ হতে পারে আপনার সংযম বজায় রাখা এবং নিজের উপর সমস্ত নিয়ন্ত্রণ হারানোর মধ্যে পার্থক্য। আপনি যদি আপনার কোর্সের সময় উদ্বিগ্ন বা চাপ অনুভব করতে শুরু করেন তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার শক্তিগুলি মনে রাখবেন এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করার জন্য কিছু ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ আবৃত্তি করুন। 

নির্দেশাবলী পড়ুন - এমনকি আপনি আপনার গণনা শুরু করার আগে, প্রশ্নগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন আপনি কিসের বিরুদ্ধে যেতে চলেছেন তা জেনে রাখা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ভুল থেকে নিজেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে না বরং একটি আলিবিও দেবে যা প্রক্রিয়াটি শুরু করার সময় এটিকে সহজ করে তোলে। . 

পর্যায় 6: দক্ষতার সাথে কাজ করুন - আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি আপনার পরীক্ষার সময় একটি ভাল গতিতে কাজ করছেন; একটি প্রশ্নে 100টি প্রশ্ন ব্যয় করবেন না। আপনি যদি আটকে থাকেন তবে কয়েক ঘন্টার মধ্যে ফিরে যান এবং তারপরে পরবর্তী প্রশ্নে যান। পরে জন্য কঠিন বেশী সংরক্ষণ করুন.