Cẩm nang sống sót trong kỳ thi: Vượt qua cơn buồn ngủ và tăng cường sự tập trung

Bạn gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo trong khi làm bài kiểm tra? Bạn có thấy khó tập trung vào bài học không? Đừng lo lắng. Làm thế nào để giữ tỉnh táo và tập trung trong khi làm bài kiểm tra, có nhiều cách đơn giản có thể giúp bạn. 

Đầu tiên, hãy ngủ một giấc thật ngon. Bạn không cần phải học liên tục sáu tiếng, điều đó chỉ khiến bạn trở nên tệ hơn và các gợi ý bị hiểu sai, tệ nhất là bạn nên ôn tập đủ kỹ rồi ngủ đủ 8 tiếng để đầu óc được nghỉ ngơi. Sau một giấc ngủ ngon, đầu óc bạn sẽ cảm thấy thoải mái và sẵn sàng hơn để giải quyết các vấn đề. Và nhớ ăn sáng vào ngày thi. Đó có thể là những thứ tuyệt vời như ngũ cốc, trái cây hoặc sữa chua. Ăn sáng cũng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để đảm bảo bạn có thể tỉnh táo và đủ tỉnh táo trong thời gian thi để có thể tiết kiệm cả ngày. 

Ngoài ra, hãy nhớ rằng thời gian nghỉ học cũng rất quan trọng. Hãy để não bộ của bạn hồi phục năng lượng sẽ khiến bạn kém hiệu quả hơn và quan trọng hơn là các yếu tố nghỉ ngơi giúp ngăn ngừa mất sức bền. Ngay cả khi chỉ đi bộ ngắn 5 phút qua nhà/sân hoặc một số động tác giãn cơ nhẹ cũng có thể giúp ích - hãy nghe nhạc mà bạn yêu thích trong thời gian này. Đây là những điều có thể giúp bạn tươi mới và có động lực để học lại. À, và cũng cung cấp nước nữa. Hãy để một chai nước trong tầm tay, vì trong khi làm bài kiểm tra, bạn muốn uống và sẽ ngủ thiếp đi vào ngày hôm đó - điều này rất quan trọng để giảm đau đầu. 

Sử dụng bộ não của bạn để vượt qua bài kiểm tra

Bạn muốn sử dụng bộ não của mình để làm tốt trong các kỳ thi? Sau đây là những cách khác để bạn có thể tăng điểm. 

Đầu tiên, hãy cân nhắc cách bạn học tốt nhất. Mỗi người học theo cách khác nhau. Nếu bạn học trực quan, điều này có nghĩa là tạo sơ đồ tư duy hoặc sơ đồ về một chủ đề để nghiên cứu. Nếu bạn học tốt hơn bằng cách lắng nghe, bạn có thể ghi âm lại bản thân đang đọc ghi chú và nghe lại ở nhà. Thứ hai, thẻ ghi nhớ là một trong những công cụ hỗ trợ tốt nhất để ghi nhớ. Chúng biến việc học của bạn thành một trò chơi và giúp bạn lặp lại thông tin cho đến khi chúng in sâu vào não bạn. Thẻ ghi nhớ là một trong những nguồn tài nguyên ôn thi hiệu quả vì các nghiên cứu chỉ ra rằng những đợt thông tin lặp lại ngắn là yếu tố dẫn đến khả năng ghi nhớ lâu dài. Dạy lại cho bạn bè hoặc thành viên gia đình. Một trong những cách tốt nhất để biết tài liệu của bạn là dạy lại cho người khác. 

Đây là một điều rất cơ bản mà bạn luôn được khuyên nên sắp xếp và nó hữu ích. Học tập mà không căng thẳng và ít bị gò bó về thời gian bao gồm việc xác định thời điểm bạn sẽ học các chủ đề khác nhau, về cơ bản là lập một thời gian biểu học tập sơ bộ. Nhập những gì bạn đang học trước và khi nào để bạn có thể lập kế hoạch phù hợp. Ngoài ra, hãy giảm bớt những phiền nhiễu không cần thiết như tắt tivi; và cất điện thoại đi trong khi học. Do đó, nó sẽ giảm bớt sự phiền nhiễu của bạn và bạn có thể tập trung tốt hơn vào những gì bạn đang học.  

Mẹo để duy trì sự nhạy bén và tối đa hóa sự tập trung trong các bài kiểm tra

Bạn có cảm thấy buồn ngủ trong kỳ thi và khó tập trung không? Để ngăn chặn ngay cả trí thông minh của bạn khỏi bơi lội, hãy làm theo những mẹo sau để tỉnh táo cho kỳ thi của bạn. 

Vâng, bạn có thể bắt đầu với một vài bài tập cơ bản giúp cơ thể và trí óc luôn năng động. Có thể là duỗi tay hoặc chân, vỗ nhẹ khắp cơ thể cũng có thể giải tỏa căng thẳng khi chỉ thực hiện một số động tác nhảy lò cò. Điều này sẽ giúp lưu thông máu và tiếp thêm năng lượng cho bạn. Hít thở sâu và sử dụng Tinh chất làm mới dạng lăn (Ice Cool) 5ml của Zhonghua. Vì vậy, hít thở sâu giúp bạn thư giãn và đánh thức não bộ của bạn trong bài kiểm tra.  

Cuối cùng; sử dụng hiệu quả dầu bạc hà chất lượng cao trong việc tỉnh táo hơn. Một loại dầu tốt có thể kích thích, mặc dù bạn phải cẩn thận không uống quá nhiều vì khi đó nó sẽ trở nên bồn chồn. Luôn nhớ rằng điều độ là chìa khóa. Điều này làm cho nó thú vị nhưng không quá mức 

Làm thế nào để cải thiện khả năng tập trung để thành công khi làm bài kiểm tra? 

Bạn có muốn có điểm kiểm tra tốt hơn nhiều không? Để giúp bạn tập trung và làm bài tốt hơn, sau đây là một số mẹo giúp bạn tập trung hơn. 

Tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn không bị ai làm phiền. Tắt TV, làm một số công việc, không bị làm phiền, nhiệt độ sạch sẽ và thoải mái. Thêm vào đó, bạn có thể muốn tạo một danh sách phát các bài hát nhẹ nhàng giúp tập trung sự chú ý của bạn khi lướt qua các trang học. Âm nhạc không lời có thể đặc biệt hữu ích vì nó giúp bạn tập trung hơn vào công việc. 

Bước tiếp theo là chia tài liệu học tập của bạn thành nhiều phần. Đột nhiên nhớ lại mọi thứ cùng một lúc có thể là một công thức cho thảm họa. Bất kỳ phần nào chỉ học tài liệu và cho não của bạn nghỉ ngơi giữa chừng. Theo cách này, bạn có thể lưu trữ thông tin trong tâm trí của mình lâu dài và giữ cho mình tập trung hơn. 

Cuối cùng, hãy tập trung vào những gì bạn đang làm bây giờ. Hãy quên đi mọi thứ đã xảy ra trước đó và những gì bạn phải làm tiếp theo. Tập trung vào những điều trước mắt và cố gắng hết sức. Chỉ cần tiếp tục tự nhủ như vậy và bạn sẽ làm được. 

Các chiến lược đã được chứng minh để vượt qua các bài kiểm tra với năng lượng cao và tập trung tốt hơn

Nếu vậy, bạn có tò mò về những mẹo để dễ dàng vượt qua kỳ thi và vẫn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo không? Sau đây là một số mẹo bạn nên cân nhắc khi cố gắng tự mình giành được thỏa thuận. 

Đầu tiên, hãy tập trung vào giấc ngủ. Đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi là một cách khác để đảm bảo rằng tâm trí bạn tỉnh táo trong suốt bài kiểm tra. Tập trung: khi bạn không ngủ đủ giấc. Thứ hai, hãy ăn những thực phẩm cung cấp năng lượng cho bạn như trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. Có rất ít thứ khiến bạn muốn ngủ hơn những thực phẩm đó, vì vậy hãy cố gắng tránh xa sô cô la. 

Nghỉ giải lao ngắn và đặt tinh dầu rồng hổ trong quá trình kiểm tra, là một bí quyết khác để làm tốt. Điều này giúp bạn trẻ hóa và giúp tập trung tâm trí vào bất kỳ công việc nào đã lên lịch. Hãy thử hít thở sâu hoặc kéo giãn nhẹ trong giờ nghỉ để giúp bạn đối phó với căng thẳng. Đây là những hoạt động có thể giúp bạn nạp lại năng lượng và tiếp tục. 

Và cuối cùng, chỉ nghĩ đến những rung cảm tích cực, vui vẻ. Hãy tự tin vào con người bạn và những gì bạn có thể đạt được. Hãy nghĩ về tất cả những điều bạn đang làm để học, nhắc nhở bản thân tại sao điều này lại diễn ra tốt đẹp cho bài kiểm tra của bạn. Nó sẽ giúp bạn có động lực và tiến về phía trước khi mọi thứ trở nên khó khăn. Suy nghĩ tích cực, giúp bạn tự tin rằng bạn luôn sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thử thách nào theo cách của bạn.