Vượt qua Sự Mỏi Mệt Trong Kỳ Thi: Những Mẹo Nhanh Để Giữ Tỉnh Táo Và Tập Trung

Các kỳ thi có thể khó khăn và cảm giác như địa ngục. Nhưng đừng lo lắng. Nếu bạn tuân theo những mẹo, lời khuyên và bí quyết này một cách cẩn thận, chắc chắn chúng sẽ giúp bạn rất nhiều để đứng đầu giữa đám đông. Hãy xem qua những lời khuyên nhanh này về cách giữ tỉnh táo và cảnh giác khi thi hoặc học.

Những mẹo để giữ tỉnh táo trong những ngày thi

Bao gồm thời gian nghỉ — Điều quan trọng là phải có những khoảng nghỉ ngắn khi bạn đang học tập hoặc làm bài kiểm tra. Nghỉ năm đến mười phút mỗi giờ một lần. Sử dụng thời gian này để thư giãn, rời khỏi ghế và kéo giãn cơ thể hoặc thực hiện các bài tập đơn giản giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Đây là cách duy nhất để tâm trí của bạn được thư giãn và bạn có thể trở lại tập trung vào công việc của mình.

Duy trì việc cung cấp đủ nước, nghĩa là uống đủ nước để giúp giữ cho não bộ và cơ thể của bạn tỉnh táo. Mang theo một chai nước bên mình trong khi thi hoặc khi học. Thực hiện một hành động chính thức, di chuyển hướng về qibla, ngồi trên ghế, mở sách và uống nước trước khi trả lời có thể tăng cường sự tập trung của bạn.

Ăn các loại đồ ăn nhẹ tốt - Ăn một quả táo hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung vào bài thi. Điều này là vì các loại thực phẩm như kẹo và bánh quy, giàu hàm lượng đường có thể mang lại năng lượng nhanh chóng nhưng cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau đó. Hãy chọn các món ăn nhẹ lành mạnh và nhẹ nhàng hơn như hạt dẻ, trái cây tươi hoặc thậm chí là rau củ giòn hơn. dragon tiger balm các lựa chọn của Zhonghua có thể giúp ổn định nguồn năng lượng dồi dào trong quá trình thi cử.

Cách để Giữ Tinh Thần Sáng Khi Học Tập:

Lịch trình - Tạo một lịch học tập, việc có bố cục rõ ràng về thời gian bạn sẽ học giúp rất nhiều trong việc giữ mọi thứ ngăn nắp. Hãy lập kế hoạch thời gian cho từng môn học và tuân thủ theo nó. Điều này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát thời gian của mình tốt hơn và thuốc cao hổ và rồng giảm căng thẳng khi học tập.

Học cùng bạn - Học cùng một người bạn hoặc thậm chí là ai đó trong lớp của bạn có thể thú vị hơn và giúp bạn tập trung hơn. Điều này tăng tính trách nhiệm, và bạn cũng có được người cùng học chuẩn bị cho kỳ thi giống bạn. Hỏi nhau mười câu hỏi về bài học, chia sẻ các ghi chú quan trọng và giữ liên lạc để đảm bảo cả hai đều theo kịp tiến độ học tập.

Thay đổi nhịp độ: Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn chán hoặc thiếu động lực khi học tập, hãy thử thay đổi địa điểm học. Học ở ngoài nhà Giphy Điều này thực sự đã được khoa học chứng minh - các nghiên cứu cho thấy rằng việc học ở một nơi khác ngoài nơi bạn sống hoặc dành thời gian giải trí có thể giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn và giúp bạn tập trung hiệu quả hơn. Có thể đến thư viện hoặc quán cà phê xinh xắn, thậm chí tìm một khu vực ngoài trời trong công viên. Ít điều gì có thể tác động mạnh mẽ như một môi trường mới.

Ngay lập tức, Giữ tỉnh táo Dễ dàng và có khả năng làm việc:

Tắm nước lạnh - Tôi biết rằng đôi khi, đặc biệt là khi bạn cảm thấy rất mệt mỏi, điều này có thể khó thực hiện thuốc xoa thiên đường thiết yếu nhưng chỉ cần trong 2 phút; nó chắc chắn sẽ giúp đánh thức giác quan của bạn. Nước lạnh giúp bạn tỉnh táo và kích thích não bộ sẵn sàng tập trung vào kỳ thi. Mặc dù nếu bạn chỉ cần một chút hồi phục, ngâm mình trong nước lạnh trong vài giây cũng có thể rất khôi phục.

Nhạc - Nghe nhạc là nguồn vui và động lực, giúp bạn có năng lượng và tập trung khi học tập. Chọn nhạc mang lại cảm giác vui vẻ, sôi động. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn chọn những bài không khiến bạn quá ham hát theo hoặc tệ hơn là trở nên quá thư giãn và ngủ gật.

Vận động - tham gia một số hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để kích thích tinh thần và cơ thể của bạn. Làm điều đơn giản như nhảy dây, hít đất hoặc thậm chí chỉ cần rời bàn làm việc để đi bộ ngắn cũng giúp bạn tỉnh táo hơn và sẵn sàng đối mặt với thử thách phía trước. Cảm thấy mệt mỏi - hãy vận động và cho máu lưu thông sau đôi mắt uể oải kia.

5 Mẹo Đơn Giản Để Tăng Năng Lượng:

N - Ngủ đủ (ngủ là rất quan trọng cho sự tập trung và năng lượng của bạn) Hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm, đặc biệt là vào những đêm trước kỳ thi quan trọng. Nghỉ ngơi là yếu tố làm cho não bộ của bạn hoạt động tốt hơn và chuẩn bị bạn cho kỳ thi.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Hãy chắc chắn bắt đầu ngày học đại học của bạn với nhiều năng lượng và một bữa sáng dinh dưỡng. Chọn những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ, chẳng hạn như trứng kết hợp với bánh mì toàn hạt. Tránh xa các loại ngũ cốc có đường hoặc bánh ngọt vì chúng sẽ khiến bạn mất năng lượng sau đó.

Thuốc bổ sung vitamin - Ngoài ra, một số loại thuốc bổ sung vitamin có thể thêm một chút năng lượng cho ngày của bạn. Vitamin B, magie và sắt đều rất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe não bộ, giúp bạn luôn theo kịp công việc. Hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên nếu bạn nghĩ rằng mình cần một chút hỗ trợ thêm về vitamin.

Cách giữ tập trung và tỉnh táo trước khi thi

Giữ thái độ lạc quan: Duy trì một tâm thế tích cực có thể là sự khác biệt giữa việc giữ bình tĩnh và mất hoàn toàn kiểm soát bản thân. Hít thở sâu vài lần nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng trong quá trình học. Nhớ lại những điểm mạnh của bạn và lặp lại một số khẳng định tích cực để giúp bạn tự tin hơn.

Tham khảo hướng dẫn - Ngay cả trước khi bạn bắt đầu tính toán, hãy đọc kỹ các câu hỏi. Biết được những gì bạn sẽ đối mặt không chỉ giúp bạn tránh được những sai lầm nhất định mà còn cung cấp lý do khiến việc bắt đầu quy trình trở nên dễ dàng hơn.

Giai đoạn 6: Làm việc hiệu quả - Bạn cần đảm bảo rằng mình đang làm bài với tốc độ tốt trong kỳ thi; Đừng dành 100 câu hỏi cho một câu. Nếu bạn bị kẹt, hãy quay lại sau vài giờ rồi chuyển sang câu hỏi tiếp theo. Lưu những câu khó cho sau.