Imtihondan omon qolish bo'yicha qo'llanma: Uyquni engish va konsentratsiyani oshirish

Sinovlar paytida hushyor turishda muammo bormi? Darslaringizga diqqatingizni jamlash siz uchun qiyinmi? Xavotir olmang. Sinov paytida hushyor turish va diqqatni jamlash qanday bo'ladi, ularning sizga yordam beradigan ko'plab oddiy usullari. 

Birinchidan, yaxshi tunda uxlang. To'g'ridan-to'g'ri olti soat o'rganishingiz shart emas, bu faqat bitta ma'noni keltirib chiqaradi va maslahatlar noto'g'ri ko'rsatilgan, eng yomoni, siz etarlicha yaxshilab qayta ko'rib chiqishingiz kerak, keyin 8 soat yaxshi uxlashingiz kerak, shunda ongingiz dam olishi mumkin. Yaxshi uyqudan so'ng, ongingiz dam oladi va muammolarni hal qilishga tayyor bo'ladi. Sinov kunida nonushta qilishni unutmang. Bu don, meva yoki yogurt kabi ajoyib narsalar bo'lishi mumkin. Nonushta qilish, shuningdek, kuningizni tejaydigan sinov vaqtida hushyor va hushyor bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi. 

Bundan tashqari, o'qishdagi tanaffuslar ham muhim ekanligini unutmang. Miyangizni jonlantirishga imkon bering, bu sizni samaraliroq qiladi va eng muhimi, chidamlilikni yo'qotishning oldini olishda konsentratsiyaga yordam beradigan elementlarni buzadi. Hatto uyingiz/hovlingiz bo'ylab atigi 5 daqiqalik qisqa piyoda yurish yoki engil cho'zilish yordam beradi - bu vaqt ichida o'zingiz yoqtirgan musiqalarni tinglang. Bular sizni yangiroq va yana o'qishga undashi mumkin. Oh, shuningdek, namlang. Bir shisha suvni qo'lingizda ushlab turing, shuning uchun test paytida siz ichishni xohlaysiz va kun davomida uxlab qolasiz - bu bosh og'rig'ini kamaytirish uchun muhimdir. 

Sinovdan o'tish uchun miyangizdan foydalaning

Imtihonlarda yaxshi natijaga erishish uchun miyangizdan foydalanmoqchimisiz? Endi bu yerda ballaringizni oshirishning boshqa usullari mavjud. 

Birinchidan, qanday qilib eng yaxshi o'rganishingizni o'ylab ko'ring. Har kim har xil o'rganadi. Agar siz vizual tarzda o'rgansangiz, bu o'rganish uchun mavzu bo'yicha aql xaritalari yoki diagrammalarini yaratishni anglatishi mumkin. Agar siz tinglash orqali yaxshiroq o'rgansangiz, eslatmalaringizni o'qiyotganingizni yozib olishingiz va ularni uyda tinglashingiz mumkin. Ikkinchidan, fleshkalar yodlash uchun eng yaxshi yordamchilardan biridir. Ular sizning o'rganishingizni o'yinga aylantiradi va miyangizga yopishib qolguncha ma'lumotni takrorlashga yordam beradi. Flash-kartalar testga tayyorgarlikning samarali manbalaridan biridir, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, takroriy ma'lumotlarning qisqa muddatli portlashlari xotirani uzoq muddatli saqlashga olib keladi. Buni do'stingizga yoki oila a'zongizga o'rgating. O'z materialingizni bilishning eng yaxshi usullaridan biri bu boshqa birovga o'rgatishdir. 

Bu har doim o'zingizni tartibga solish tavsiya etilgan juda asosiy narsa va bu yordam beradi. Stresssiz o'qish va kamroq vaqtni rejalashtirish turli mavzularni qachon o'rganishni o'z ichiga oladi, asosan o'quv vaqt jadvalini tuzadi. Avval nimani va qachon o'rganayotganingizni yozing, shunda siz shunga mos ravishda rejalashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, televizorni yopish kabi keraksiz chalg'itadigan narsalarni kamaytiring; va o'qish paytida telefoningizni uzoqqa qo'ying. Shunday qilib, bu sizning chalg'itishingizni kamaytiradi va siz o'rganayotgan narsangizga yaxshiroq e'tibor qarata olasiz.  

Sinovlarda keskinlikni saqlab qolish va konsentratsiyani maksimal darajada oshirish bo'yicha maslahatlar

Imtihon paytida uyquchanlik va diqqatni jamlashda qiyinchilik bormi? Hatto aqlingiz ham suzishga yo'l qo'ymaslik uchun, testlaringiz uchun hushyor turish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling. 

Xo'sh, siz tanangizni va ongingizni faollashtiradigan bir nechta asosiy mashqlardan boshlashingiz mumkin. Bu qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni cho'zish, butun tanangizni silash kabi narsa bo'lishi mumkin. Bu qon oqimini harakatga keltiradi va sizga energiya beradi. Chuqur nafas oling va foydalaning Refreshing Essence Roll-on (Ice Cool) 5ml Zhonghua tomonidan. Shunday qilib, chuqur nafas olish sizni bo'shashtiradi va miyangizni sinovda uyg'otadi.  

Oxirgi muddat; samarali foydalanish yuqori sifatli yalpiz moyi ko'proq hushyor bo'lishda. Yaxshi moy rag'batlantirishi mumkin, lekin siz juda ko'p ichmaslikka ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u asabiylashadi. Har doim moderatsiya muhim ekanligini unutmang. Bu uni yoqimli qiladi, lekin ortiqcha emas 

Sinovdan muvaffaqiyatli o'tish uchun diqqatni qanday yaxshilash mumkin? 

Sinov baholari yaxshiroq bo'lishini xohlaysizmi? Ko'proq moslashish va vazifani bajarishga yordam berish uchun bu erda diqqatni jamlash bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud. 

Hech kim sizni bezovta qila olmaydigan tinch joyni toping. Televizorni o'chiring, ba'zi ishlarni bajaring, chalg'itmasdan toza va qulay harorat. Bundan tashqari, diqqatingizni o'qish sahifalarida shoshilinch ravishda jamlashga yordam beradigan yumshoq qo'shiqlar pleylistini yaratishni xohlashingiz mumkin. So'zsiz musiqa ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, chunki u sizga ko'proq e'tiboringizni ishga qaratishga yordam beradi. 

Keyingi qadam o'quv materialingizni qismlarga bo'lishdir. To'satdan hamma narsani birdaniga eslab qolish falokat uchun retsept bo'lishi mumkin. Har qanday materialning faqat bo'limlarini o'rganing va ular orasida miyangizga tanaffuslar bering. Shunday qilib, siz ma'lumotni uzoq vaqt davomida ongingizda saqlashingiz va diqqatni jamlashingiz mumkin. 

Nihoyat, hozir nima qilayotganingizga e'tiboringizni qarating. Oldin sodir bo'lgan hamma narsani va keyin nima qilishingiz kerakligini unuting. E'tiboringizni oldingizda turganlarga qarating va qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Faqat buni o'zingizga ayting va siz buni uddalaysiz. 

Yuqori energiya va yaxshiroq fokusli sinovlardan omon qolish uchun tasdiqlangan strategiyalar

Agar shunday bo'lsa, imtihonlardan osongina o'tib, baquvvat va hushyor bo'lib qoladigan maslahatlarga qiziqasizmi? O'zingiz uchun bitimni da'vo qilmoqchi bo'lganingizda e'tiborga olishingiz kerak bo'lgan bir nechta maslahatlar. 

Birinchidan, uyquga e'tibor bering. Etarlicha dam olishingizga ishonch hosil qilish, sinov paytida fikringiz faol ekanligiga ishonch hosil qilishning yana bir usuli hisoblanadi. Konsentratsiya: etarlicha uxlamaganingizda. Ikkinchidan, yangi mevalar, yong'oqlar, to'liq donalar kabi energiya beruvchi taomlarni iste'mol qiling. Bu ovqatlardan ko'ra ko'proq uxlab qolmoqchi bo'lgan bir nechta narsa bor, shuning uchun shokoladlardan voz kechishga harakat qiling. 

Qisqa tanaffuslar va qo'yish ajdaho va yo'lbars asosiy balzam sinov paytida, yaxshi ishlashning yana bir siri. Bu sizni yoshartiradi va har qanday rejalashtirilgan ishda diqqatni jamlashga yordam beradi. Stressni engishga yordam berish uchun tanaffus paytida chuqur nafas olishga yoki ozgina cho'zishga harakat qiling. Bular to‘ldirish va davom ettirishga yordam beradigan harakatlardir. 

Va nihoyat, faqat ijobiy quvonchli his-tuyg'ularni o'ylab ko'ring. O'zingizning kimligingizga va nimaga erisha olishingizga ishonch hosil qiling. O'qish uchun qilayotgan barcha ishlaringiz haqida o'ylab ko'ring, o'zingizga nima uchun bu sizning imtihoningizda yaxshi ketayotganini eslatib turing. Bu sizni rag'batlantiradi va qiyin bo'lganda oldinga intiladi. Ijobiy fikrlash sizni har qanday qiyinchilikka qarshi turishga doimo tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiladi.