Довідник виживання під час іспиту: Подолання сонливості та підвищення уваги

Маєте проблеми з тим, щоб залишатися уважними під час тестів? Чи важко вам концентруватися на уроках? Не хвиляйтеся. Як залишатися прокинутим і зосередженим під час тесту, існує багато простих способів, які можуть вам допомогти.

По-перше, добре виспишись. Тобі не потрібно вчитися шість годин поспіль, це тільки робить людину злую, і поради можуть бути неправильно сприйняті. В найгіршому випадку, тобі слід досить добре повторити матеріал, а потім добре виспатися 8 годин, щоб твій розум міг відпочити. Після хорошого сну твій розум буде відпочитий і краще підготовлений до вирішення проблем. І запам'ятай, що треба снідати в день тестування. Це може бути щось чудове, наприклад, каши, фрукти або йогурт. Сніданок також надає тобі енергію, яка необхідна для того, щоб ти міг залишатися прокинутим і уважним протягом часу тестування, що може зберегти твій день.

Також не забувайте, що перерви під час навчання також важливі. Дайте своєму мозку відновитися - працювати через втому зробить вас менш ефективними, а крім того, перерви допомагають утримувати концентрацію і запобігають втраті стамина. Навіть коротка прогулянка тривалістю 5 хвилин по дому/дворі або легке розтяжування може допомогти - слухайте улюблену музику під час цього. Це ті речі, які зроблять вас свіжими та мотивованими до повторного навчання. Ах, й не забувайте про гіdration. Маєте під руками бутельку води, щоб під час тесту ви могли пити, і не захопилися сну на день - це важливо для зменшення головних болів.

Використовуйте свій мозок, щоб вдало пройти тест

Хочете використовувати свій мозок, щоб добре виконувати іспити? Тепер ось більше способів, за допомогою яких ви можете підвищити свої бали.

По-перше, спочатку розгляньте, як ви краще навчаєтесь. Кожен навчається по-різному. Якщо ви навчаєтеся візуально, це може означати створення міндрейлів або діаграм про тему для вивчення. Якщо ви краще навчаєтеся, слухаючи, ви можете записувати себе, як читаєте свої нотатки, і слухати їх вдома. По-друге, картки-флешки - одне з найкращих засобів запам'ятовування. Вони перетворюють ваше навчання на гру і допомагають вам повторювати інформацію, поки вона не закріпитиметься у вашому мозку. Картки-флешки - один із ефективних ресурсів підготовки до тестів, тому що дослідження показують, що короткі перерви при повторенні інформації приводять до довгострокового запам'ятовування. Розкажіть про це друга або члена родини. Одним із найкращих способів вивчення матеріалу є те, що викладати його комусь іншому.

Це дуже проста річ, про яку завжди радять, щоб організувати себе, і вона допомагає. Навчання без стресу та з меншою нестачею часу включає планування того, коли ви будете вивчати різні теми, фактично створюючи приблизний графік навчання. Напишіть, що ви вивчаєте спочатку і коли, щоб ви могли планувати відповідно. Також зменшуйте непотрібні втручання, такі як вимикання телевізора; та покладення телефону підальше під час навчання. Таким чином, це зменшить ваші втручання, і ви зможете краще концентруватися на тому, що ви вивчаєте.

Ради, як залишатися гострим і максимально зосередженим під час тестів

Чи відчуваєте ви сонливість під час іспитів і труднощі з концентрацією? Щоб запобігти навіть вашим розумовим здібностям 'плавати', слідкуйте цими радами, щоб залишатися прокинутим під час тестів.

No добре, можна почати з декількох базових вправ, які тримають тіло і розум у стані активності. Це може бути щось на кшталт розтяжки рук або ніг, хлопання себе всього тіла також може вивільнити напруженість, або просто виконати присідання з стрибком. Це запусить кровообіг і зарядить вас енергією. Глибоко дихайте і використовуйте Освіжаюча сутність Roll-on (Ice Cool) 5мл від Zhonghua. Отже, глибоке дихання розслаблює вас і пробуджує мозок під час тестування.

Нарешті; ефективне використання висока якiсть олiя мяты для того, щоб бути більш уважним. Добре масло може бути стимулюючим, хоча треба обережно слідкувати, щоб не випивати занадто багато, бо тоді може початися дратування. Завжди пам'ятайте, що міркування - це ключ. Це робить процес приємним, але не до надмірності

Як покращити свою увагу для успішного проходження тестів?

Чи хотіли б ви отримувати кращі оцінки за тестами? Щоб бути більш настроюваними і завданнями, ось деякі поради для контролю вашої концентрації.

знайдіть тихе місце, де вас ніхто не буде турбувати. Вимкніть телевізор, зробіть якусь роботу, немає відволікань, чисто і комфортна температура. Також ви можете створити плейлист пісень, які допомагають концентруватися на навчанні. Музика без слів може бути особливо корисною, оскільки вона допомагає вам сконцентруватися на роботі.

Наступним кроком є поділ навчального матеріалу на частини. Нагадувати все одночасно може бути рецептом катастрофи. Навчайтесь лише частинами матеріалу і робіть перерви для мозку. Таким чином, ви зможете зберегти інформацію у своєму розумі на довгий термін і залишатися більш зосередженим.

Нарешті, сконцентруйтеся на тому, що ви робите зараз. Забудьте про все, що сталося раніше, і про те, що вам потрібно зробити далі. Сконцентруйтесь на тому, що перед вами, і спробуйте зробити найкраще. Просто постійно кажіть собі, що ви зможеможе це зробити.

Доведені стратегії для виживання на екзаменах з високою енергією та кращою увагою

Якщо так, чи цікавитесь ви порадами, як легко пройти іспити та залишатися енергійним і уважним? Ось кілька порад, які варто врахувати, намагаючись отримати перевагу для себе.

По-перше, зосередьтеся на сні. Переконайтеся, що ви маєте достатнього відпочинку - це ще один спосіб забезпечити роботу вашого розуму під час тесту. Концентрація: коли ви не досить спите. По-друге, їжте продукти, які дають вам енергію, наприклад, свіже фрукти, горіхи, цілозернові продукти тощо. Є декілька речей, що призведуть до бажання поспати більше, ніж ці продукти, тому відмовляйтесь від шоколаду.

Роблення коротких перерв і покладення dragon and tiger essential balm під час тесту - це ще один секрет успіху. Це оновлює вас і допомагає зосереджуватися на будь-якій запланованій роботі. Спробуйте глибоке дихання або легку розтяжку під час ваших перерв, щоб справитися з стресом. Це діяльність, яка може допомогти вам перезавантажитися та продовжувати.

І, нарешті, думай позитивно, тільки щасливі вibrати. Маєте впевненість у собі і у тому, що ви зможете досягти. Подумайте про все, що ви робите для навчання, нагадайте собі, чому це йде добре для вашого тесту. Це допоможе вам залишатися мотивованим і продовжувати рух вперед, коли буде важко. Думка позитивно робить вас впевненим, що ви завжди готові стикатися з будь-якими викликами.