Побори зниження продуктивності під час іспиту: швидкі трюки, щоб залишатися бдивим та уважним

Іспити можуть бути складними, і це може схоже на діявло. Але не хвилюйся. Якщо ти дотримуватимешся цих трюків, порад і секретів обмислено, вони точно допоможуть тобі бути найкращим серед інших. Подивись ці швидкі поради, як залишатися бдивим та уважним під час тестування або навчання.

Трюки, щоб залишатися бдивим під час іспитів

Включно з перервами — це критично мати короткі інтервали/половину часу, коли ти вчишся або проходиш тест. Зроби перерву тривалістю п'ять-десять хвилин кожну годину. Використай цей час, щоб розтяжкуватися, вийти з крісла і розтягнутися або виконувати прості вправи, які забезпечують циркуляцію крові по тілі. Це єдиний спосіб, щоб твоя голова розслабилась, і ти зможеш повернутися до концентрації на своєму робочому завданні.

Залишайтеся гідратованими, що означає випивання достатньої кількості води, щоб підтримувати працездатність вашого мозку та тіла. Майте бутельку з водою поблизу під час екзамену або коли вчитеся. Виконання чогось офіційного, пересунення до киблі, сидячи на стільці, відкриття книги та випиття води перед відповіддю може покращити вашу увагу.

Їдання корисних перекусів - З'їдання яблука або будь-якої іншої їжі також допоможе вам залишатися прокинутими та зосередженими під час екзамену. Це тому, що продукти, такі як цукерки та печиво, що мають високий вміст цукру, можуть надати швидку енергію, але в кінці ви можете почуватися втомленими. Оберіть здорові легкі перекуси, такі як горіхи, свіжі фрукти або, ще краще, хрустящі овочі. Ці дракон тигровий бальзам вибори від Zhonghua можуть допомогти стабілізувати потужність енергії під час екзамена.

Як залишатися зосередженим під час навчання:

Графіки - Складіть графік навчання, маючи такий план того, коли ви будете вчитися, дуже допомагає, все тримається у порядку. Складіть графік часу для кожного предмета і дотримуйтесь його. Це також зробить вас більш впевненими у керуванні своїм часом і балм тигра і дракона зменшить стрес від навчання.

Знайдіть партнера - Навчання разом з другом або навіть хтось з вашої групи може бути цікавішим і триматиме вас зосередженими. Це збільшує відповідальність, і ви також отримуєте партнера для навчання, який готується до того ж екзамену. Питайте один одного десять питань про урок, діліться ключовими нотатками і тримайте зв'язок, щоб переконатися, що ви обидва залишаєтеся на шляху підготовки.

Зміна темпа: Якщо ви починаєте почувати нудьготу або втратили мотивацію під час навчання, спробуйте змінити місце навчання. Навчання поза дому Giphy Це науково доведено - дослідження показали, що навчання в місці, відмінному від того, де ви живете чи проводите вільний час, може покращити роботу вашого мозку та допомогти концентруватися ефективніше. Можливо, варто сходити до бібліотеки або уютного кав'ярни, або навіть знайти відкрите місце в парку. Мало що так сильно впливає, як нове оточення.

Миттєво, залишатися бдивим і здатним працювати:

Пройдіться холодним душем — я знаю, що іноді, особливо коли ви дуже стомлені, це може бути важко зробити бальзам небесного храму але лише на 2 хвилини; це точно допоможе пробудити засоби. Холодна вода допомагає вам пробудитися і підготувати мозок до фокусування на іспиті. Хоча, якщо вам потрібен лише маленький підвищувач, то опускання в холодну воду навіть на декілька секунд може бути дуже оновлюючим.

Музика - слухайте джерело розваги та мотивації, що допоможе вам залишатися енергійними і зосередженими під час навчання. Оберіть музику, яка викликає позитивні емоції та піднімає настрій. Але переконайтесь, що вона не сподобається вам так сильно, щоб ви почали співати разом із нею або, ще гірше, занадто розслабилися і заснули.

Рух - зайняття фізичною активністю може бути чудовим способом активації вашого розуму та тіла. Виконання простих вправ, таких як стрибки, відгуки або навіть просто віддалення від столу для короткої прогулянки допоможе вам почути себе більш уважними і готовими до викликів, які чекають упереди. Якщо ви відчуваєте слабкість - рухайтеся і дайте крові течи через ці темні очі.

5 простих порад, як збільшити свою енергію:

С - добре спати (сон є ключовим для вашої уваги та енергії). Переконайтесь, що ви спите мінімум 8 годин кожну ніч, особливо перед важливими іспитами. Відпочинок робить ваш мозок більш активним і підготовлений до свідомості під час іспитів.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі в день. Переконайтесь, що починаєте свої коледжівські дні з великою енергією та корисним сніданком. Обирайте продукти, які містять білок і клітчатку, наприклад, яйця разом із цілозерновим тостом. Уникайте цукрових хлопців або випечки, оскільки вони можуть призвести до падіння енергії.

Вітамінні додатки - Крім того, деякі вітамінні додатки можуть додати трохи більше енергії до вашого дня. Вітаміни групи B, магній та жалезо необхідні для підтримки здоров'я мозку, щоб ви могли бути на висоті. Поділіться своїми думками з батьком або вчителем, якщо вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога з вітамінами.

Як залишатися зосередженим та прокинутим перед іспитами

Залишайтесь оптимістами: підтримування оптимістичного настрою може бути вирішальним у питанні збереження самоконтролю. Зробіть декілька глибоких вдихів, якщо почнете почувати тривогу або стрес під час навчання. Пригадайте свої сильні сторони та проговоріть позитивні афірмації, щоб залишатися впевненим.

Зверніться до інструкцій - Навіть перш ніж почати обчислення, уважно прочитайте запитання. Знання того, з чим вам доведеться стикнутися, не лише допоможе уникнути певних помилок, але й надастиме підставу, яка спростить процес.

Етап 6: Працюйте ефективно - Ви хочете переконатися, що працюєте з хорошим темпом під час екзамену; Не витрачайте 100 питань на одне запитання. Якщо застрягли, поверніться до нього через кілька годин, а потім переходьте до наступного питання. Заощадьте складніші завдання на потом.