Подолайте падіння на іспиті: швидкі хитрощі, щоб не заснути та зосередитися

Іспити могли бути важкими, і це було наче пекло. Але не переживай. Якщо ви будете ретельно дотримуватися цих хитрощів, порад і секретів, вони, безумовно, допоможуть вам стати першими серед інших. Ознайомтеся з цими короткими порадами, як не спати та бути пильним під час тестування чи навчання. 

Хитрощі, щоб не спати під час іспитів

Включно з перервами — дуже важливо мати короткі інтервали/перерви під час навчання або проходження тесту. Раз на годину робіть перерву на п'ять-десять хвилин. Використовуйте цей час, щоб розслабитися, встати зі стільця і ​​потягнутися або виконати прості вправи, які підтримують циркуляцію крові по тілу. Це єдиний спосіб розслабити свій розум і знову зосередитися на роботі. 

Залишайтеся гідратованим, тобто пийте достатню кількість води, щоб ваш мозок і тіло не спали та були бадьорими. Тримайте під рукою пляшку води під час іспиту або під час навчання. Зробити щось офіційне, перейти до кібли, сидячи на стільці, відкриваючи книгу та пити воду перед відповіддю, може підвищити вашу увагу. 

Їжте хороші закуски. З’ївши яблуко або будь-яку іншу їжу, ви також можете не спати та зосередитися на іспиті. Це пояснюється тим, що такі продукти, як цукерки та печиво, з високим вмістом цукру можуть швидко зарядити вас енергією, але згодом вони змусять вас відчути втому. Натомість вибирайте більш здорові легкі закуски, такі як горіхи, свіжі фрукти або ще краще хрусткі овочі. Ці бальзам дракон тигр вибір Чжунхуа може допомогти стабілізувати ваш сплеск енергії під час обстеження. 

Як залишатися кмітливим під час навчання: 

Розклади. Створіть розклад навчання, маючи такий макет, коли ви будете вчитися, дуже допомагає підтримувати порядок. Складіть графік, коли ви будете вивчати кожен предмет, і дотримуйтесь його. Це також допоможе вам краще контролювати свій час і бальзам тигра і дракона зменшити стрес від навчання. 

Buddy Up - Навчання з другом або навіть з кимось у вашому класі може бути веселішим і зосередити увагу. Це підвищує відповідальність, і ви також отримуєте партнера по навчанню, який готується до того самого іспиту. Поставте один одному десять запитань про урок, поділіться ключовими нотатками та підтримуйте зв’язок, щоб переконатися, що ви обоє в курсі навчання. 

Зміна темпу: якщо ви починаєте нудьгувати або відчуваєте відсутність мотивації під час навчання, спробуйте змінити місце навчання. Навчання поза домом Giphy Насправді це науково підтверджено: дослідження показали, що навчання не в тому місці, де ви живете чи проводите дозвілля, може дати поштовх вашому мозку та допомогти вам ефективніше зосередитися. Можливо, вирушайте до бібліотеки чи гарної кав’ярні чи навіть знайдіть відкриту зону в парку. Мало що може зробити так багато, як нове середовище. 

Миттєво, не спати Легко та працездатно:

Прийміть холодний душ — я знаю, що інколи, особливо коли ви відчуваєте сильну втому, це може бути важко зробити ефірний бальзам храму небес але лише на 2 хвилини; це точно допоможе пробудити почуття. Холодна вода прокидається і готує мозок зосередитися на іспиті. Хоча якщо вам просто потрібно трохи підбадьоритися, занурення в холодну воду всього на кілька секунд може дуже оздоровити. 

Музика. Слухайте музику, яка є джерелом розваг і мотивації, щоб залишатися бадьорими та зосередженими під час навчання. Вибирайте бадьору музику для гарного настрою. Реклама Але переконайтеся, що ви обираєте те, що не викличе спокуси підспівувати або, що ще гірше, надто розслабитися й заснути. 

Рух — заняття фізичною активністю можуть бути чудовим способом активізувати ваш розум і тіло. Виконуючи щось просте, як-от стрибки, віджимання або навіть просто відійшовши від столу, щоб зробити коротку прогулянку, ви можете почуватися більш пильними та готовими до майбутніх викликів. Відчуваєш себе млявим — рухайся і нехай кров тече за темними очима. 

5 простих порад, щоб збільшити енергію:

S – добре спати (сон має вирішальне значення для вашої концентрації та енергії) Переконайтеся, що ви спите щонайменше 8 годин щоночі, особливо вночі перед важливим іспитом. Відпочинок – це те, що активізує ваш мозок і готує вас до усвідомленості на іспитах. 

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Обов’язково починайте свої навчальні дні з заряду енергії та поживного сніданку. Вибирайте таку їжу з білком і клітковиною, яка буде схожа на яйця в поєднанні з цільнозерновими тостами. Уникайте солодких пластівців або випічки, оскільки вони призведуть до енергетичної катастрофи. 

Вітамінні добавки - Крім того, певні вітамінні добавки можуть додати трохи енергії на ваш день. Вітаміни групи В, магній і залізо – усі вони необхідні для підтримки здоров’я вашого мозку, щоб ви могли бути в курсі справ. Поговоріть з батьками або вчителем, якщо ви вважаєте, що вам може знадобитися додаткова допомога з вітамінами. 

Як залишатися зосередженим і не спати перед іспитами

Залишайтеся оптимістом: збереження оптимістичного настрою може означати різницю між збереженням самовладання та повною втратою контролю над собою. Зробіть кілька глибоких вдихів, якщо під час курсу ви починаєте відчувати тривогу або стрес. Згадайте про свої сильні сторони та прочитайте кілька позитивних тверджень, які допоможуть вам залишатися впевненими. 

Ознайомтеся з інструкціями – навіть перед тим, як розпочати обчислення, уважно прочитайте запитання. Знання того, з чим ви зіткнетеся, не лише допоможе вберегтися від певної помилки, але й дасть алібі, яке полегшить процес . 

Етап 6: Ефективна робота – ви хочете переконатися, що ви працюєте в хорошому темпі під час іспиту; Не витрачайте 100 питань на одне запитання. Якщо ви застрягли, поверніться лише за кілька годин і перейдіть до наступного запитання. Збережіть складні на потім.