Sınav Yorgunluğunu Yenecek: Uyku ve Odaklanma İçin Hızlı Çiftler

Sınavlar zor olabilir ve cehennem gibi hissedilebilir. Ama endişelenme. Bu trickeri, ipuçlarını ve sırları dikkatlice takip edersen kesinlikle diğerlerinden daha iyi sonuç almanı sağlayacaklardır. Sınav sırasında veya çalışırken nasıl uyku ve odaklanmayı sürdüreceğiniz konusunda bu hızlı ipuçlarını kontrol edin.

Sınav günleri boyunca uyanık kalmak için trickerler

Mola vermek — Çalışıyorsanız veya bir sınav yapıyorsanız kısa aralar/half time yapmak çok önemlidir. Her saatte beş-on dakikalık bir mola verin. Bu süreyi gevşemek için, sandalyeden kalkmak ve vücudunuzda kan dolaşımını sürdürmek için basit egzersizler yapmak üzere kullanın. Bu, zihninizi rahatlatabilir ve tekrar çalışmaya odaklanabilirsiniz.

Hidratasyonun önemi, yeterli miktarda su içerek beyin ve vücudunuzun uyanık ve dikkatli olmasını sağlayabilir. Sınavınız sırasında veya çalışırken yanınızda bir su şişesi bulundurun. Resmi bir şey yapma, kürsüye oturup kitabınızı açmadan önce qibla yönüne dönüp su içmek, dikkatinizi artırabilir.

Iyi atıştırmalıklar yemek - Bir elma yemek veya başka bir tür yiyecek de sınavınızda uyanık kalmanız ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, şeker içerikleri yüksek olan bonbonlar ve kurabiye gibi yiyeceklerin hızlı enerji sağlasa da sonunda sizin yorgun hissetmenize neden olmalarıdır. Fındık, taze meyve veya daha iyi olan çekiç sebze gibi sağlıklı hafif atıştırmalıklara tercih edin. Bu yiyecekler dragon tiger balm zhonghua'nın seçenekleri, sınav sırasında enerji patlamasını dengellemenize yardımcı olabilir.

Nasıl Çalışırken Uyanık Kalsın:

Zaman Tablosu - Bir öğrenme zaman çizelgesi oluşturun, ne zaman çalışacağınızı belirleyen bu düzen çok yardımcı olur ve şeyleri düzenli tutar. Her ders için ne zaman çalışacağınızı zaman tablosu yapın ve bunu takip edin. Bu aynı zamanda size daha fazla zaman kontrolü sağlar ve kaplan ve ejder balmumu çalışmaktan kaynaklanan stresi azaltır.

Arkadaşlık Et - Bir arkadaşınız veya sınıfınızdaki biriyle birlikte çalışmak daha eğlenceli olabilir ve odaklanmanızı sağlar. Bu, sorumluluk duygusunu artırır ve siz de sınav için aynı anda hazırlanmış bir çalışma arkadaşı edinirsiniz. Ders hakkında birbirinize on soru sormak, anahtar notları paylaşmak ve programda olduğunuzu kontrol etmek için iletişimi sürdürün.

Yeni bir ortam deneyin: Çalışırken sıkıldığınızı veya motivasyonunuza sahip olmadığını hissediyorsanız, çalıştığınız yeri değiştirin. Evden uzakta çalışma Giphy Bu durum bilimsel olarak kanıtlanmıştır - araştırmalar, evinizde veya boş zamanlarınızı geçirdiğiniz yerler dışında çalışmanın beyninize fayda sağlayabileceğini ve daha etkin şekilde odaklanmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Belki kütüphaneye ya da güzel bir kahvehanesine gidebilirsiniz, hatta parktaki açık alanda bir yer bulabilirsiniz. Yeni bir çevreye göre daha fazla şey yapmanız mümkün.

Anında uyanık kalın ve kolayca çalışabilin:

Soğuk duş alın — Biliyorum ki bazen özellikle çok yorgun olduğunuzda bu zor olabilir gök tapınağı temel balığı ama sadece 2 dakika için; kesinlikle algılarınızı uyandırmaya yardımcı olacaktır. Soğuk su sizi uyanır ve beyinizi sınavlara odaklanmaya hazır hale getirir. Ancak eğer sadece küçük bir canlandırıcı ihtiyacınız varsa, soğuk suya birkaç saniye boyunca batmak bile çok canlandırıcı olabilir.

Müzik - Eğlence ve motivasyon kaynağı olan bir müzik dinleyerek çalışırken enerjik ve odaklanmış kalabilirsiniz. Mutlu hissettiren, heyecan veren müziği seçin. Ancak, şarkı söylemeye çok fazla meyilli olmanıza veya hatta daha da kötüsü, rahatlayıp uykuya dalmaya neden olacak bir şey seçmemeye dikkat edin.

Hareket etmek - fiziksel aktiviteye katılmak zihninizi ve bedeninizi aktifleştirmek için harika bir yol olabilir. Masa başında basit bir şeyler yapmak gibi, jack atlamaları, itme hareketleri ya da masanızdan uzaklaşarak kısa bir yürüyüşe çıkmak size daha uyanık ve önünüzdeki zorluklar için hazır hissettirebilir. Yorgun hissediyorsanız — hareket edin ve o karanlık gözlerinizin arkasından kan akışını sağlayın.

enerjinizi Artırmak İçin 5 Basit İpucu:

U - İyi uyumak (uyku odaklanmanız ve enerjiniz için çok önemli) Her gece en az 8 saat uyumaya özen gösterin, özellikle önemli bir sınavın önündeki gecelerde. Dinlenme beyninizi daha aktif hale getirir ve sınavlarda farkındalık için hazırlar.

Kahvaltı günün en önemli yemeğidir. Üniversite günlerinizi enerji dolu ve besleyici bir kahvaltıyla başlatmayı unutmayın. Yumurta ile tam buğdaylı kızartma gibi protein ve lif türünden yiyecekleri tercih edin. Şekerli serbetler veya pastaları kaçırın, çünkü enerji darbesi yaşamanıza neden olabilirler.

Vitamin Ekleri - Ayrıca, belirli vitamin ekleri gününüzü biraz daha enerjik hale getirebilir. B vitamilleri, magnezyum ve demir, beyin sağlığınızı desteklemek için hepsiniz gerekli olan maddelerdir, böylece her şeyin üstesinden gelebilirsiniz. Eğer vitaminlerle ilgili ek yardım gerekebileceğini düşünüyorsanız, bir ebeveyn veya öğretmenle konuşun.

Sınavlara Hazırlık Süresince Odaklanma ve Uyku Dışı Kalmayı Sağlamak

Pozitif kalmak: Pozitif bir zihniyetle kalman, sakinliğini koruman ve kontrolünü tamamen kaybetmen arasındaki farkı oluşturabilir. Kursun sırasında endişeli veya stresli hissetmeye başlarsan birkaç derin nefes al. Güçlerini hatırla unutma ve kendini güvenli hissetmen için bazı pozitif teyitler yinele.

Talimatları oku - Hesaplamalarını yapmadan önce, soruları dikkatlice oku. Karşılaştığın durumlardan kaçınman sadece seni belirli hatalardan korur ama aynı zamanda süreçte ilerlemek daha kolay olur.

6. Aşama: Verimli Çalış - Sınav sırasında iyi bir tempoda çalıştığınızdan emin olmak istersiniz; Bir soruya 100 soru harcamayın. Eğer takılırsanız, birkaç saat geri dönün ve ardından bir sonraki soruya geçin. Zor olanları sonraya bırak.