Sınav Çöküşünden Kurtulun: Uyanık ve Odaklı Kalmak için Hızlı Püf Noktaları

Sınavlar zor olabilir ve cehennem gibi hissettirebilir. Ama endişelenme. Bu püf noktalarını, ipuçlarını ve sırları dikkatli bir şekilde takip ederseniz, kesinlikle diğerlerinin arasında zirveye çıkmanıza çok yardımcı olacaklardır. Test yaparken veya ders çalışırken nasıl uyanık kalacağınıza ve tetikte kalacağınıza ilişkin bu hızlı ipuçlarına göz atın. 

Sınav günlerinde uyanık kalmanın püf noktaları

Molalar dahil — Çalışırken veya sınava girerken kısa aralıklara/yarı zamana sahip olmak çok önemlidir. Saatte bir kez beş ila on dakikalık bir mola verin. Bu zamanı gevşemek, sandalyenizden kalkmak ve esnemek veya kanın vücutta dolaşmasını sağlayan basit egzersizler yapmak için kullanın. Zihninizi rahatlatmanın tek yolu budur ve tekrar işinize odaklanmak için geri dönebilirsiniz. 

Susuz kalmayın, bu da beyninizin ve vücudunuzun uyanık kalmasına ve uyanık kalmasına yardımcı olacak kadar su içmek anlamına gelir. Sınavınız sırasında veya ders çalışırken yakınınızda bir su şişesi bulundurun. Resmi bir iş yapmak, kıbleye doğru hareket etmek, sandalyeye oturarak kitap açmak ve cevap vermeden önce su içmek dikkatinizi artırabilir. 

İyi atıştırmalıklar yemek: Bir elma veya başka türde bir yiyecek yemek de uyanık kalmanıza ve sınava odaklanmanıza yardımcı olabilir. Çünkü şeker, kurabiye gibi şeker oranı yüksek yiyecekler size hızlı bir şekilde enerji verebilir ancak sonrasında kendinizi yorgun hissetmenize neden olur. Bunun yerine fındık, taze meyve veya daha iyisi çıtır sebzeler gibi daha sağlıklı hafif atıştırmalıkları tercih edin. Bunlar ejderha kaplan balsamı Zhonghua'nın seçimleri muayene sırasında enerji dalgalanmanızı dengelemenize yardımcı olabilir. 

Çalışırken Nasıl Keskin Kalınır: 

Programlar - Bir çalışma programı oluşturun; ne zaman çalışacağınızı gösteren bu düzene sahip olmak, her şeyin düzenli kalmasına çok yardımcı olur. Her konuyu ne zaman çalışacağınıza dair bir zaman çizelgesi yapın ve buna uyun. Bu aynı zamanda zamanınızın daha fazla kontrol altında olduğunu hissetmenizi sağlayacaktır. kaplan ve ejderha balsamı Ders çalışmaktan kaynaklanan stresi azaltın. 

Buddy Up - Bir arkadaşınızla veya hatta sınıfınızdan biriyle çalışmak daha eğlenceli olabilir ve odaklanmanızı sağlar. Bu, sorumluluğu artırır ve ayrıca aynı sınava hazırlanan bir çalışma ortağına da sahip olursunuz. Birbirinize dersle ilgili on soru sorun, önemli notları paylaşın ve her ikinizin de çalışmanızda doğru yolda olduğundan emin olmak için iletişim halinde kalın. 

Hız değişikliği: Ders çalışırken sıkılmaya başlarsanız veya motive olamıyorsanız, çalışma yerinizi değiştirmeyi deneyin. Evden uzakta ders çalışmak Giphy Bu aslında bilimsel olarak kanıtlanmıştır; araştırmalar, yaşadığınız veya boş zamanlarınızı geçirdiğiniz yerden başka bir yerde çalışmanın beyninizi güçlendirebileceğini ve daha etkili bir şekilde konsantre olmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Belki kütüphaneye ya da güzel bir kafeye gidebilir, hatta bir parkta açık hava alanı bulabilirsiniz. Çok az şey yeni bir çevre kadar etkili olabilir. 

Anında, uyanık kalın Kolayca ve çalışabilme:

Soğuk bir duş alın – Bazen, özellikle de kendinizi çok yorgun hissettiğinizde bunu yapmanın zor olabileceğini biliyorum. cennet tapınağı esansiyel balsamı ama sadece 2 dakikalığına; Kesinlikle duyuları uyandırmaya yardımcı olacaktır. Soğuk su sizi uyandırır ve beyninizi sınava odaklanmaya hazırlar. Ancak biraz canlanmaya ihtiyacınız varsa, birkaç saniyeliğine soğuk suya dalmak çok canlandırıcı olabilir. 

Müzik - Eğlence ve motivasyon kaynağı olan müzikleri dinleyin, böylece ders çalışırken hem enerjik hem de odaklanmış olursunuz. Kendinizi iyi hissettiren, hareketli müziği seçin. Ama sizi şarkı söylemek konusunda çok baştan çıkarmayacak, hatta daha da kötüsü fazla rahatlayıp uykuya dalmayacak bir şey seçtiğinizden emin olun. 

Hareket etmek - bazı fiziksel aktivitelere katılmak, zihninizi ve bedeninizi harekete geçirmenin harika bir yolu olabilir. Zıplamak, şınav çekmek veya hatta masanızdan uzaklaşıp kısa bir yürüyüşe çıkmak gibi basit bir şey yapmak, kendinizi daha uyanık ve önünüzdeki mücadeleye hazır hissetmenize yardımcı olabilir. Halsiz hissetmek - hareket edin ve kanın o koyu renk gözlerin arkasından akmasına izin verin. 

Enerjinizi Artıracak 5 Basit İpucu:

S - İyi uyuyun (uyku, odaklanmanız ve enerjiniz için çok önemlidir) Her gece, özellikle de önemli bir sınavdan önceki gecelerde en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Dinlenme beyninizi daha aktif hale getiren ve sizi sınavlardaki farkındalığa hazırlayan şeydir. 

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Üniversite günlerinize bol enerji ve besleyici bir kahvaltıyla başladığınızdan emin olun. Tam buğdaylı tostla birleştirilmiş yumurta gibi yapı oluşturacak protein ve lif türü gıdaları seçin. Şekerli tahıllardan veya hamur işlerinden uzak durun, çünkü bunlar enerji çöküşüne yol açacaktır. 

Vitamin Takviyeleri - Ek olarak, bazı vitamin takviyeleri gününüze biraz ekstra enerji katabilir. B vitaminleri, magnezyum ve demir, beyin sağlığınızı desteklemek ve böylece her şeyin üstesinden gelebilmeniz için gereklidir. Vitaminler konusunda ek yardıma ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız bir ebeveyn veya öğretmenle konuşun. 

Sınavlardan Önce Nasıl Odaklanıp Uyanık Kalınır?

İyimser kalın: İyimser bir zihniyeti sürdürmek, soğukkanlılığınızı korumak ve aynı zamanda kendinizin tüm kontrolünü kaybetmek arasındaki fark anlamına gelebilir. Kursunuz sırasında kendinizi endişeli veya stresli hissetmeye başlarsanız birkaç derin nefes alın. Güçlü yönlerinizi hatırlayın ve kendinize güvenmenize yardımcı olacak bazı olumlu onaylamaları söyleyin. 

Talimatlara bakın - Hesaplamaya başlamadan önce bile soruları dikkatlice okuyun Neyle karşı karşıya kalacağınızı bilmek, yalnızca kendinizi belirli bir hatadan kurtarmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sürece başlarken işinizi kolaylaştıracak bir mazeret de sunacaktır. . 

Aşama 6: Verimli Çalışın - Sınavınız sırasında iyi bir hızda çalıştığınızdan emin olmak istiyorsunuz; Bir soruya 100 soru harcamayın. Eğer takılıp kalırsanız birkaç saat sonra geri dönüp bir sonraki soruya geçin. Zor olanları sonraya saklayın.