คู่มือเอาตัวรอดในการสอบ: เอาชนะความง่วงนอนและเพิ่มสมาธิ

มีปัญหาในการตื่นตัวระหว่างทำข้อสอบหรือไม่? คุณมีปัญหาในการมีสมาธิกับบทเรียนหรือไม่? ไม่ต้องกังวล วิธีที่จะตื่นตัวและมีสมาธิระหว่างทำข้อสอบมีหลายวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยคุณได้ 

ขั้นแรก ให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือติดต่อกันถึง 8 ชั่วโมง เพราะจะทำให้เสียสมาธิได้ และในกรณีที่แย่ที่สุดก็อาจเข้าใจผิดได้ คุณควรทบทวนเนื้อหาให้ดีพอ แล้วนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ XNUMX ชั่วโมงเพื่อให้จิตใจได้พักผ่อน หลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มแล้ว จิตใจของคุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น และอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าในวันสอบ ซึ่งอาจเป็นอาหารเช้าที่ดี เช่น ซีเรียล ผลไม้ หรือโยเกิร์ต การรับประทานอาหารเช้ายังช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการทำให้คุณตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพียงพอในช่วงสอบ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีวันดีๆ ได้ 

นอกจากนี้ อย่าลืมว่าการพักการเรียนก็สำคัญเช่นกัน การปล่อยให้สมองได้พักฟื้นจะทำให้คุณทำงานได้น้อยลง และที่สำคัญกว่านั้นคือ การพักจากสมาธิจะช่วยป้องกันไม่ให้สูญเสียพลังงานได้ การเดินเล่นรอบบ้านหรือสนามหญ้าของคุณเพียง 5 นาทีหรือยืดเส้นยืดสายเบาๆ ก็ช่วยได้ ฟังเพลงที่คุณชอบในช่วงเวลานี้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีแรงบันดาลใจในการเรียนอีกครั้ง นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย เตรียมขวดน้ำไว้ใกล้ตัว เพื่อจะได้ดื่มน้ำในระหว่างสอบและจะได้นอนหลับในวันนั้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดอาการปวดหัว 

ใช้สมองของคุณเพื่อผ่านการทดสอบ

คุณอยากใช้สมองของคุณเพื่อทำข้อสอบได้ดีใช่ไหม? ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มคะแนนของคุณ 

ขั้นแรก ให้พิจารณาว่าคุณเรียนรู้ได้ดีที่สุดอย่างไร ทุกคนเรียนรู้ได้แตกต่างกัน หากคุณเรียนรู้ด้วยภาพ อาจหมายถึงการสร้างแผนที่ความคิดหรือไดอะแกรมเกี่ยวกับหัวข้อหนึ่งเพื่อศึกษา หากคุณเรียนรู้ได้ดีขึ้นโดยการฟัง คุณสามารถบันทึกเสียงตัวเองอ่านบันทึกและฟังจากที่บ้าน ประการที่สอง แฟลชการ์ดเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการจดจำ แฟลชการ์ดจะเปลี่ยนการเรียนรู้ของคุณให้กลายเป็นเกมและช่วยให้คุณทบทวนข้อมูลจนกว่าจะติดอยู่ในสมองของคุณ แฟลชการ์ดเป็นทรัพยากรเตรียมสอบที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่ง เพราะการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทบทวนข้อมูลในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้จดจำได้ในระยะยาว สอนให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทราบ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจเนื้อหาของคุณคือการสอนผู้อื่น 

นี่เป็นสิ่งพื้นฐานที่ควรค่าแก่การจัดระเบียบและเป็นประโยชน์ การเรียนโดยไม่เครียดและไม่ต้องเสียเวลาไปกับการเร่งรีบ การจัดตารางเวลาเรียนนั้นต้องคำนึงถึงว่าคุณจะเรียนหัวข้อต่างๆ เมื่อไหร่ ซึ่งก็คือการจัดทำตารางเวลาเรียนคร่าวๆ ให้พิมพ์ว่าคุณจะเรียนอะไรก่อนและเมื่อไร เพื่อที่คุณจะได้วางแผนได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ ควรลดการรบกวนที่ไม่จำเป็น เช่น การปิดทีวีหรือเก็บโทรศัพท์ระหว่างเรียน การทำเช่นนี้จะช่วยลดสิ่งรบกวนและทำให้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เรียนได้ดีขึ้น  

เคล็ดลับในการรักษาความเฉียบคมและเพิ่มสมาธิในการทดสอบ

คุณเคยรู้สึกง่วงนอนระหว่างสอบและมีสมาธิสั้นหรือไม่? เพื่อป้องกันไม่ให้แม้แต่สติของคุณยังหลุดลอยไป ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณตื่นตัวก่อนสอบ 

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายพื้นฐานไม่กี่อย่างที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณกระฉับกระเฉง เช่น การยืดแขนหรือขา การตบตัวให้ทั่วร่างกาย ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดจากการกระโดดตบได้ การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนดีและทำให้คุณมีพลัง หายใจเข้าลึกๆ และใช้ รีเฟรชชิ่ง เอสเซนส์ โรลออน (ไอซ์ คูล) 5มล. โดยจงหัว การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลุกสมองของคุณให้ตื่นตัวในการทดสอบ  

ปิดท้าย การใช้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำมันเปปเปอร์มินท์คุณภาพสูง ในการตื่นตัวมากขึ้น น้ำมันที่ดีสามารถกระตุ้นได้ แต่คุณต้องระวังอย่าดื่มมากเกินไปเพราะจะทำให้กระสับกระส่าย จำไว้เสมอว่าการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญ การทำเช่นนี้จะทำให้เพลิดเพลินแต่ไม่มากเกินไป 

จะปรับปรุงสมาธิของคุณเพื่อความสำเร็จในการสอบได้อย่างไร? 

คุณอยากให้ผลสอบออกมาดีขึ้นไหม? เพื่อช่วยให้มีสมาธิและจดจ่อกับงานมากขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น 

หาสถานที่เงียบสงบที่ไม่มีใครมารบกวน ปิดทีวี ทำงานให้เสร็จโดยที่ไม่มีสิ่งรบกวน อุณหภูมิที่สะอาดและสบาย นอกจากนี้ คุณอาจต้องการสร้างเพลย์ลิสต์เพลงเบาๆ ที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับเนื้อหาได้ในขณะที่อ่านหนังสือ ดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้องอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะช่วยให้คุณจดจ่อกับงานได้มากขึ้น 

ขั้นตอนต่อไปคือการแบ่งเนื้อหาการเรียนออกเป็นส่วนๆ การจำทุกอย่างได้ในคราวเดียวอาจนำไปสู่หายนะได้ การเรียนเฉพาะส่วนต่างๆ ของเนื้อหาเท่านั้นจะช่วยให้สมองได้พักระหว่างนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเก็บข้อมูลไว้ในใจได้นานขึ้นและทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น 

สุดท้ายนี้ ให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ ลืมทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้และสิ่งที่คุณต้องทำต่อไป จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณและพยายามทำให้ดีที่สุด บอกกับตัวเองแบบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วคุณจะทำได้ 

กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับการผ่านการทดสอบด้วยพลังงานสูงและมีสมาธิที่ดีขึ้น

หากเป็นเช่นนั้น คุณอยากรู้เคล็ดลับในการผ่านการสอบได้อย่างง่ายดายและมีพลังและตื่นตัวอยู่เสมอหรือไม่ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณควรพิจารณาเมื่อพยายามทำข้อตกลงนี้ให้กับตัวเอง 

ขั้นแรก ให้เน้นที่การนอนหลับ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิในการสอบ การมีสมาธิ: เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอ ประการที่สอง ให้รับประทานอาหารที่ให้พลังงาน เช่น ผลไม้สด ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกอยากนอนหลับมากกว่าอาหารเหล่านี้ ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงช็อกโกแลต 

การพักสั้นๆ และการวาง บาล์มเอสเซนเชียล ดราก้อน แอนด์ ไทเกอร์ ในระหว่างการทดสอบ ถือเป็นเคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการทำผลงานได้ดี ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ พยายามหายใจเข้าลึกๆ หรือยืดเส้นยืดสายเบาๆ ในช่วงพักเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณชาร์จพลังและทำงานต่อไปได้ 

และสุดท้าย ให้คิดในแง่บวกและมีความสุขเท่านั้น มีความมั่นใจในตัวเองและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ คิดถึงสิ่งต่างๆ ที่คุณทำเพื่อการเรียน เตือนตัวเองว่าทำไมการสอบของคุณจึงออกมาดี การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและก้าวไปข้างหน้าเมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบาก การคิดในแง่บวกจะทำให้คุณมั่นใจว่าคุณพร้อมเสมอที่จะเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ที่เกิดขึ้น