เอาชนะข้อสอบที่ตกต่ำ: เคล็ดลับด่วนเพื่อตื่นตัวและมีสมาธิ

การสอบอาจจะยากและรู้สึกเหมือนตกนรก แต่ไม่ต้องกังวล หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับ เคล็ดลับ และความลับเหล่านี้อย่างระมัดระวัง พวกเขาจะช่วยคุณได้มากอย่างแน่นอน ดูเคล็ดลับสั้นๆ เหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการตื่นตัวและตื่นตัวขณะทดสอบหรือเรียนหนังสือ 

เคล็ดลับการตื่นตัวในช่วงวันสอบ

รวมถึงการพักด้วย — การมีช่วงเวลาสั้นๆ/ครึ่งเวลาเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเรียนหรือทำข้อสอบ พักห้าถึงสิบนาทีครั้งละหนึ่งชั่วโมง ใช้เวลานี้เพื่อผ่อนคลาย ลุกจากเก้าอี้ และยืดเส้นยืดสาย หรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย และคุณสามารถกลับมามีสมาธิกับงานของคุณได้อีกครั้ง 

รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น ซึ่งหมายถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้สมองและร่างกายของคุณตื่นตัวและตื่นตัว ดื่ม เตรียมขวดน้ำไว้ใกล้ตัวระหว่างสอบหรืออ่านหนังสือ การทำสิ่งที่เป็นทางการโดยย้ายไปที่กิบลัตโดยนั่งบนเก้าอี้เปิดหนังสือและดื่มน้ำก่อนตอบจะช่วยเพิ่มความสนใจของคุณได้ 

การกินของว่างดีๆ - การกินแอปเปิ้ลหรืออาหารประเภทอื่นๆ ช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิกับการสอบได้ เนื่องจากอาหารอย่างลูกกวาดและคุกกี้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงอาจให้พลังงานอย่างรวดเร็ว แต่ท้ายที่สุดแล้วจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในภายหลัง เลือกใช้ของว่างเบาๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว ผลไม้สด หรือผักที่กรุบกรอบแทน เหล่านี้ บาล์มเสือมังกร ตัวเลือกของ Zhonghua สามารถช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณให้คงที่ในระหว่างการตรวจ 

วิธีรักษาความเฉียบแหลมขณะเรียน: 

ตารางเวลา - สร้างตารางเรียน โดยการจัดรูปแบบเวลาที่คุณจะเรียนจะช่วยให้ทุกอย่างเป็นระเบียบได้มาก จัดตารางเวลาว่าคุณจะเรียนแต่ละวิชาเมื่อใดและปฏิบัติตามนั้น นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมเวลาและสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ยาหม่องเสือและมังกร ลดความเครียดจากการเรียน 

Buddy Up - การเรียนกับเพื่อนหรือแม้แต่คนในชั้นเรียนจะสนุกยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มความรับผิดชอบ และคุณยังได้รับคู่เรียนที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการสอบเดียวกันอีกด้วย ถามคำถามสิบข้อเกี่ยวกับบทเรียน แบ่งปันบันทึกสำคัญ และติดต่อกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ดำเนินไปในแนวทางการศึกษาของคุณ 

การเปลี่ยนแปลงก้าว : หากคุณเริ่มรู้สึกเบื่อหรือรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจขณะเรียน ให้ลองเปลี่ยนสถานที่เรียนของคุณ การเรียนนอกบ้าน Giphy อันนี้จริง ๆ แล้วได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเรียนในสถานที่อื่นนอกเหนือจากที่คุณอาศัยอยู่หรือใช้เวลาว่างสามารถช่วยเพิ่มพลังสมองและช่วยให้คุณมีสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาจจะไปห้องสมุดหรือร้านกาแฟดีๆ หรือแม้แต่หาพื้นที่กลางแจ้งในสวนสาธารณะ มีบางสิ่งที่สามารถทำได้มากเท่ากับสภาพแวดล้อมใหม่ 

ทันที ตื่นตัวได้อย่างง่ายดายและสามารถทำงานได้:

อาบน้ำเย็น — ฉันรู้ว่าบางครั้ง โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยมาก การทำเช่นนี้อาจทำได้ยาก บาล์มที่จำเป็นของวิหารแห่งสวรรค์ แต่เพียง 2 นาที; มันจะช่วยปลุกประสาทสัมผัสได้อย่างแน่นอน น้ำเย็นปลุกคุณและทำให้สมองของคุณพร้อมมีสมาธิกับการสอบ แม้ว่าคุณจะต้องการกำลังใจสักหน่อย แต่การแช่น้ำเย็นสักสองสามวินาทีก็สามารถทำให้สดชื่นได้มาก 

ดนตรี- ฟังเพลงที่สนุกสนานและสร้างแรงบันดาลใจ ซึ่งจะทำให้คุณมีพลังแต่มีสมาธิขณะเรียน เลือกเพลงที่ให้ความรู้สึกดีและมีจังหวะสนุกสนาน โฆษณา แต่ให้แน่ใจว่าคุณเลือกบางอย่างที่ไม่ทำให้คุณอยากร้องตามหรือแย่กว่านั้น ผ่อนคลายจนเกินไปและเผลอหลับไป 

การเคลื่อนไหว - การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นจิตใจและร่างกายของคุณ การทำบางอย่างง่ายๆ เช่น กระโดดตบ วิดพื้น หรือแม้แต่ก้าวออกจากโต๊ะเพื่อเดินระยะสั้นๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและพร้อมสำหรับความท้าทายที่อยู่ข้างหน้ามากขึ้น รู้สึกเฉื่อยชา – ขยับตัวและปล่อยให้เลือดไหลไปด้านหลังดวงตาสีเข้มคู่นั้น 

5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการเพิ่มพลังงานของคุณ:

S - นอนหลับสบาย (การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมาธิและพลังงานของคุณ) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน โดยเฉพาะในคืนก่อนการสอบที่สำคัญ การพักผ่อนคือสิ่งที่ทำให้สมองของคุณตื่นตัวมากขึ้นและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการรับรู้ในการสอบ 

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อย่าลืมเริ่มต้นวันเรียนมหาวิทยาลัยของคุณด้วยพลังงานเยอะๆ และอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เลือกอาหารประเภทโปรตีนและเส้นใยที่จะสร้างเหมือนไข่รวมกับขนมปังโฮลวีต หลีกเลี่ยงซีเรียลหรือขนมอบที่มีน้ำตาลเพราะจะทำให้พลังงานลดลง 

อาหารเสริมวิตามิน - นอกจากนี้ อาหารเสริมวิตามินบางชนิดยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับวันของคุณได้เล็กน้อย วิตามินบี แมกนีเซียม และธาตุเหล็กล้วนจำเป็นต่อการบำรุงสุขภาพสมองของคุณ เพื่อให้คุณควบคุมสิ่งต่างๆ ได้ พูดคุยกับผู้ปกครองหรือครูหากคุณคิดว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน 

วิธีมีสมาธิและตื่นตัวก่อนสอบ

มองโลกในแง่ดี: การรักษาทัศนคติในแง่ดีอาจหมายถึงความแตกต่างในการรักษาความสงบและยังสูญเสียการควบคุมตัวเองทั้งหมดอีกด้วย หายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งหากคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดระหว่างเรียน จดจำจุดแข็งของคุณและกล่าวคำยืนยันเชิงบวกเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ 

ดูคำแนะนำ - แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเริ่มคำนวณ โปรดอ่านคำถามอย่างละเอียด การรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรจะไม่เพียงช่วยตัวเองจากความผิดพลาดบางอย่างเท่านั้น แต่ยังให้ข้อแก้ตัวที่ทำให้ง่ายขึ้นเมื่อเริ่มดำเนินการตามกระบวนการ . 

ขั้นที่ 6: ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ - คุณต้องแน่ใจว่าคุณทำงานได้ดีในระหว่างการสอบ อย่าใช้คำถาม 100 ข้อกับคำถามเดียว หากคุณติดขัด ให้ย้อนกลับไปภายในสองสามชั่วโมงแล้วไปยังคำถามถัดไป บันทึกสิ่งที่ยากไว้ใช้ในภายหลัง