Exam Survival Guide: Övervinna sömnighet och öka koncentrationen

Har du problem med att hålla dig alert under tester? Är det svårt för dig att koncentrera dig på dina lektioner? Oroa dig inte. Hur du håller dig vaken och fokuserad under ditt test, deras många enkla sätt som kan hjälpa dig. 

Först får du en god natts sömn. Du behöver inte studera sex timmar i sträck, det gör bara en elak och tips är felaktiga i värsta fall bör du revidera tillräckligt bra och sedan sova gott i 8 timmar så att ditt sinne kan vila. Efter en god sömn kommer ditt sinne att känna sig utvilat och bättre förberedd för att ta itu med problemen. Och kom ihåg att äta frukost på provdagen. Vilket kan vara bra saker som flingor, frukt eller yoghurt. Att äta frukost ger dig också den energi som är nödvändig för att se till att du kan förbli vaken och tillräckligt pigg under testtiden som kan spara din dag. 

Kom också ihåg att studieuppehåll också är viktiga. Låt din hjärna återuppliva kraft genom att göra dig mindre effektiv, och ännu viktigare bryta delar av koncentrationshjälp för att förhindra förlust av uthållighet. Bara en kort 5-minuters promenad genom ditt hem/gård eller lite lätt stretching kan hjälpa dig - lyssna på musik du älskar under denna tid. Det är dessa saker som kan göra dig mer fräsch och motiverad att studera igen. Åh, och återfukta också. Håll en flaska vatten till hands, så under testet vill du dricka och kommer att somna på dagen - detta är viktigt för att minska huvudvärk. 

Använd din hjärna för att klara testet

Vill du använda din hjärna för att göra det bra i tentor? Nu, här är fler sätt på vilka du kan öka dina poäng. 

Tänk först på hur du lär dig bäst. Alla lär sig olika. Om du lär dig visuellt kan detta innebära att du skapar tankekartor eller diagram över ett ämne att studera. Om du lär dig bättre genom att lyssna kan du spela in dig själv när du läser dina anteckningar och lyssna på dem hemifrån. För det andra är flashcards ett av de bästa hjälpmedlen för memorering. De förvandlar din inlärning till ett spel och hjälper dig att upprepa informationen tills den fastnar i din hjärna. Flashcards är en av effektiva testförberedande resurser eftersom studier visar att korta skurar av upprepad information är det som leder till långtidsminne. Lär det till en vän eller familjemedlem. Ett av de bästa sätten att känna till ditt material är genom att lära någon annan. 

Detta är en mycket grundläggande sak som alltid har rekommenderats att organisera dig själv och det hjälper. Att studera utan stress och mindre tidskris schemaläggning innebär att träna när du kommer att lära dig olika ämnen, i princip göra en grov studietidtabell. Skriv vad du studerar först och när så att du kan planera därefter. Dessutom minska onödiga distraktioner som att stänga tv:n; och lägga ifrån dig telefonen när du studerar. Således kommer det att minska dina distraktioner och du kan fokusera bättre på det du lär dig.  

Tips för att förbli skarp och maximera koncentrationen i tester

Upplever du sömnighet under tentor och koncentrationssvårigheter? För att förhindra att även ditt förstånd simmar, följ dessa tips för att hålla dig vaken för dina tester. 

Tja, du kan börja med några grundläggande övningar som håller din kropp och själ aktiva. Det här kan vara något som att sträcka ut armarna eller benen, att klappa dig själv runt hela kroppen kan också släppa spänningen av att bara göra några hoppknektar. Detta kommer att få igång ditt blodflöde och ge dig energi. Andas djupt och använd Uppfriskande Essence Roll-on (Ice Cool) 5ml av Zhonghua. Så att ta djupa andetag slappnar av och väcker din hjärna i testet.  

Sist av; effektiv användning av högkvalitativ pepparmyntsolja att vara piggare. En bra olja kan vara stimulerande, även om du måste se upp så att du inte dricker för mycket för då blir den nervös. Kom alltid ihåg att måttfullhet är nyckeln. Detta gör det roligt men inte för överdrivet 

Hur förbättrar du ditt fokus för framgång i tester? 

Skulle du vilja ha mycket bättre provbetyg? För att hjälpa dig att vara mer inställd och på jobbet, här är några tips för att utnyttja din koncentration. 

hitta en lugn plats där du inte kan bli besvärad av någon. Stäng av tv:n få lite arbete gjort utan störningar ren och behaglig temperatur. Dessutom kanske du vill skapa en spellista med mjuka låtar som hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet när du rusar dig igenom studiesidorna. Ordfri musik kan vara särskilt användbar eftersom den hjälper dig att koncentrera dig mer på arbetet. 

Nästa steg är att dela upp ditt studiematerial i delar. Att plötsligt komma ihåg allt på en gång kan vara ett recept på katastrof. Studera bara delar av materialet och ge din hjärna pauser emellan. På så sätt kan du lagra informationen i ditt sinne långsiktigt och hålla dig mer fokuserad. 

Slutligen, koncentrera dig på vad du gör nu. Glöm allt som hände innan och vad du måste göra härnäst. Fokusera på dem framför dig och gör ditt bästa. Fortsätt bara att säga det till dig själv så klarar du det. 

Beprövade strategier för att överleva tester med hög energi och bättre fokus

Om så är fallet, är du nyfiken på tips för att enkelt klara proven och förbli energisk och alert? Här är några tips du bör tänka på när du försöker göra anspråk på affären själv. 

Först fokusera på sömnen. Att se till att du har tillräckligt med vila är ett annat sätt att se till att du är på väg under ett test. Koncentration: när du inte sover tillräckligt. För det andra, ät mat som ger dig energi som färsk frukt, nötter, fullkorn etc. Det finns få saker som får dig att vilja somna mer än den maten skulle göra, så försök att avvärja chokladen. 

Ta korta pauser och sätta drake- och tigerbalsam under testet, är ännu en hemlighet för att göra bra ifrån sig. Detta föryngrar dig och hjälper till att få fokuserat sinne i alla schemalagda arbeten. Försök att andas djupt eller lite lätt stretching under dina raster för att hjälpa dig att hantera stress. Det här är aktiviteterna som kan hjälpa dig att ladda och fortsätta. 

Och slutligen, tänk bara positiva glada vibbar. Ha förtroende för vem du är och vad du kan åstadkomma. Tänk på allt du gör för att studera, påminn dig själv varför detta går bra för ditt test. Det kommer att hålla dig motiverad och gå framåt när det blir tufft. Att tänka positivt gör dig säker på att du alltid är redo att möta allt som utmanar ditt sätt.