Slåss mot tentaprovet: Snabba tricks för att hålla dig vaken och fokuserad

Tentor kan vara svåra och känna sig som fan. Men oroa dig inte. Om du följer dessa tricks, tips och hemligheter noggrant kommer de säkert att hjälpa dig mycket att komma överst bland andra. Kolla in dessa snabba tips för hur man håller sig vaken och uppmärksam under tester eller studier.

Tricks för att hålla dig vaken under tentadagar

Inkludera pauser — Det är avgörande att ha korta mellanrum/halvtid när du studerar eller tar en prov. Ta en fem-till-tio-minuters paus varje timme. Använd denna tid för att slappna av, stiga upp ur stolen och sträcka dig eller utföra enkla övningar som håller blodcirkulationen igång i kroppen. Detta är den enda vägen att göra din hjärna att slappna av och du kan återgå till att fokusera på ditt arbete.

Förbli hydrerad, vilket betyder att dricka tillräckligt med vatten för att hjälpa din hjärna och kropp att stanna vaken och uppmärksam. Ha en vattenflaska nära under din tenta eller när du studerar. Att göra något officiellt, flytta sig mot kibla, sitta på en stol, öppna boken och dricka vatten innan du svarar kan höja din koncentration.

Äta bra mellanmål - Att äta en äpple eller annat mat mellan målen kan också hjälpa dig att stanna vaken och fokusera på din tenta. Detta beror på att mat som godis och kakor, som är höga på sockerhalt, kan ge dig snabb energi men de kommer att lämna dig trött efteråt. Välj hellre hälsosamma lätta mellanmål som nötter, frukt eller ännu bättre kräsiga grönsaker istället. Dessa dragon tiger balm val av Zhonghua kan hjälpa stabilisera din energispark under tentan.

Hur man förblir skarp under studierna:

Schema - Skapa ett läschema, att ha detta uppställning av när du ska studera hjälper mycket och håller saker i ordning. Gör ett tidschema över när du ska studera varje ämne och följ det. Detta kommer också att göra dig mer i kontroll över din tid och tiger and dragon balm minska stressen från att studera.

Hitta en studiepartner - Att studera med en vän eller ens någon i din klass kan vara roligare och håller dig fokuserad. Detta ökar ansvarstagandet, och du får också en studiekompis som förbereder sig på samma prov. Fråga varandra tio frågor om lektionen, dela nyckelanteckningar och håll kontakt för att se till att ni båda håller er scheman.

Byta tempo: Om du börjar känna dig trött eller omotiverad när du studerar, prova att byta studieplats. Att studera borta från hemmet Giphy Detta är faktiskt vetenskapligt bevisat - studier har visat att att studera på en annan plats än där du bor eller tillbringar fritiden kan ge din hjärna en upphetsning och hjälpa dig att koncentrera dig mer effektivt. Kanske kan du gå till biblioteket eller ett trevligt kafé, eller rentav hitta en utomhusyta i en park. Få saker kan göra så mycket som en ny miljö.

Omedelbart, håll dig vaken Lätt att arbeta:

Ta en kall dusch - jag vet att ibland, särskilt när du känner dig väldigt trött, kan det vara svårt att göra tempelns himmel grundvalsbalsam men bara i två minuter; det kommer definitivt att hjälpa dig att vakna till livet. Kallt vatten gör dig vaken och förbereder din hjärna att fokusera på provet. Även om du bara behöver lite uppmjukning, kan att doppa dig i kallt vatten i några sekunder vara mycket uppviggande.

Musik - Lyssna på musik som är rolig och motiverande, vilket håller dig uppladdad men samtidigt fokuserad under studierna. Välj känslomusik eller livsglädjeuppspelande låtar. Men se till att du väljer något som inte gör dig för frestad att sjunga med eller ännu värre, bli för slapp och faller i sömn.

Rörelse - att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet kan vara en bra metod för att aktivera både sinnet och kroppen. Att göra något enkelt som hoppsteg, stötterningar eller bara gå en kort promenad bort från skrivbordet kan hjälpa dig att känna dig mer uppvaknad och redo att möta utmaningarna framför dig. Känner du dig trög - rör på dig och låt blodet cirkulera bakom de mörka ögonen.

5 Enkla Tips För Att Öka Din Energi:

S - Sov bra (sovning är avgörande för din fokus och energi) Se till att du sover minst 8 timmar varje natt, särskilt nätterna före en viktig tenta. Vila är det som gör din hjärna mer aktiv och förbereder dig för uppmärksamheten under prov.

Frukost är det viktigaste måltiden på dagen. Se till att börja dina universitetsdagar med mycket energi och en näringsrik frukost. Välj mat som innehåller protein och fiber, till exempel ägg kombinerade med helt vetebagel. Undvik sockriga cornflakes eller bakverk eftersom de kan orsaka en energiskrymt.

Vitaminer - Dessutom kan vissa vitaminer lägga till lite extra energi i din dag. B-vitaminer, magnesium och järn är alla nödvändiga för att stödja din hjärns hälsa så att du kan hålla koll på saker. Prata med en förälder eller lärare om du tror att du behöver någon extra hjälp med vitaminer.

Hur man håller sig fokuserad och vaken inför prov

Förbli optimistisk: Att hålla på med en optimistisk inställning kan betyda skillnaden mellan att behålla sin församling och att förlora all kontroll över sig själv. Ta några djupa andetag om du börjar känna dig orolig eller stressad under din kurs. Kom ihåg dina styrkor och upprepa några positiva bekräftelser för att hjälpa dig att förbli självföryvrande.

Referera instruktionerna - Även innan du börjar med beräkningen, läs frågorna noggrant. Att veta vad som väntar dig kommer inte bara att hjälpa dig att undvika vissa misstag, utan ger också en ursäkt som gör det enklare när du går in i processen.

Fas 6: Arbeta effektivt - Du vill se till att du arbetar på ett bra tempo under din tenta; Spendera inte 100 frågor på en enda fråga. Om du fastnar, gå tillbaka efter några timmar och flytta sedan till nästa fråga. Spara de svåra för senare.