Beat the Exam Slump: Quick tricks to stay awake and focused

Tentor kan vara svåra och det kändes som fan. Men oroa dig inte. Om du följer dessa knep, tips och hemligheter noggrant kommer de säkert att hjälpa dig mycket att toppa bland andra. Kolla in dessa snabba tips för hur du håller dig vaken och alert medan du testar eller studerar. 

Knep för att hålla sig vaken under provdagar

Inklusive raster — Det är avgörande att ha korta intervaller/halvtid när du pluggar eller gör prov. Ta en paus på fem till tio minuter en gång i timmen. Använd denna tid till att lossa, ta dig ur stolen och stretcha eller utföra enkla övningar som håller blodet att cirkulera genom kroppen. Detta är det enda sättet att få ditt sinne att slappna av och du kan vara tillbaka för att fokusera på ditt arbete igen. 

Håll dig hydrerad, vilket innebär att du dricker tillräckligt med vatten för att hålla din hjärna och kropp vaken och alert. Drick. Ha en vattenflaska i närheten under din tentamen eller medan du studerar. Att göra något officiellt, flytta till qibla som sitter på en stol och öppnar boken och dricker vatten innan du svarar kan öka din uppmärksamhet. 

Att äta bra mellanmål – Att äta ett äpple eller någon annan typ av mat kan också hjälpa dig att hålla dig vaken och fokuserad på din tenta. Detta beror på att mat som godis och kakor med hög sockerhalt kan ge dig snabb energi men till slut kommer de att göra dig trött efteråt. Välj hälsosammare lätta snacks som nötter, färsk frukt eller ännu bättre krispiga grönsaker istället. Dessa draktigerbalsam val av Zhonghua kan hjälpa till att stabilisera din energiökning under undersökningen. 

Hur man håller sig skarp när man studerar: 

Schema - Skapa ett studieschema, att ha den här layouten på när du ska studera hjälper mycket att hålla ordning på saker och ting. Gör ett tidsschema för när du ska studera varje ämne och följ det. Detta kommer också att få dig att känna mer kontroll över din tid och tiger- och drakbalsam minska stressen från att studera. 

Buddy Up - Att studera med en vän eller till och med någon i din klass kan vara roligare och hålla dig fokuserad. Detta ökar ansvarsskyldigheten och du får även en studiepartner som förbereder sig för samma tenta. Ställ tio frågor till varandra om lektionen, dela nyckelanteckningar och håll kontakten för att se till att ni båda är på rätt spår med era studier. 

Ändring av takt : Om du börjar känna dig uttråkad eller känner dig omotiverad när du studerar, prova att byta studieort. Studera hemifrån Giphy Den här är faktiskt vetenskapligt bevisad - studier har visat att studier på en annan plats än där du bor eller tillbringar fritid kan ge din hjärna en boost och hjälpa dig att koncentrera dig mer effektivt. Kanske gå till biblioteket eller ett trevligt kafé, eller till och med hitta ett uteområde i en park. Få saker kan göra så mycket som en ny miljö. 

Omedelbar, håll dig vaken enkelt och kan arbeta:

Ta en kall dusch — jag vet att det ibland, särskilt när du känner dig väldigt trött, kan vara svårt att göra himlens tempel nödvändig balsam men bara i 2 minuter; det kommer definitivt att hjälpa till att väcka sinnena. Kallt vatten väcker dig och gör din hjärna redo att fokusera på tentan. Men om du bara behöver lite plockning kan det vara väldigt upplivande att dunka i kallt vatten i några sekunder. 

Musik - Lyssna på en musikkälla för nöje och motivation och håller dig på så sätt energisk men ändå fokuserad medan du studerar. Välj må-bra, optimistisk musik. Annons Men se till att du väljer något som inte gör dig för frestad att sjunga med eller ännu värre, bli för avslappnad och somna. 

Att röra på sig – att ägna sig åt fysisk aktivitet kan vara ett bra sätt att aktivera ditt sinne och din kropp. Att göra något enkelt som att hoppa jack, armhävningar eller bara gå bort från skrivbordet för att ta en kort promenad kan hjälpa dig att känna dig piggare och redo för utmaningen som ligger framför dig. Känner mig trög — rör på dig och låt blodet flöda bakom de mörka ögonen. 

5 enkla tips för att öka din energi:

S - Sov gott (sömn är avgörande för ditt fokus och din energi) Se till att du sover minst 8 timmar varje natt, speciellt nätterna före en viktig tenta. Vila är det som gör din hjärna mer aktiv och förbereder dig för medvetenheten i tentor. 

Frukosten är dagens viktigaste måltid. Se till att börja dina collegedagar med massor av energi och en näringsrik frukost. Välj sådana av livsmedel protein och fiber typ som kommer att bygga som ägg i kombination med fullkornsrostat bröd. Håll dig undan från sockerhaltiga flingor eller bakverk eftersom de kommer att orsaka en energikrasch. 

Vitamintillskott – Dessutom kan vissa vitamintillskott lägga till lite extra energi till din dag. B-vitaminer, magnesium och järn är alla viktiga för att stödja din hjärnhälsa så att du kan hålla koll på saker och ting. Prata med en förälder eller lärare om du tror att du kan behöva lite extra hjälp med vitaminer. 

Hur man förblir fokuserad och vaken före prov

Förbli optimistisk: Att behålla ett optimistiskt tänkesätt kan innebära skillnaden mellan att behålla ditt lugn och även att förlora all kontroll över dig själv. Ta några djupa andetag om du börjar känna dig orolig eller stressad under din kurs. Kom ihåg dina styrkor och recitera några positiva affirmationer för att hjälpa dig att känna dig trygg. 

Se instruktionerna - Redan innan du börjar med din beräkning, läs frågorna noggrant. Att veta vad du kommer att ställas inför kommer inte bara att hjälpa dig att rädda dig själv från ett visst misstag utan också ge ett alibi som gör det lättare när du påbörjar processen . 

Fas 6: Arbeta effektivt - Du vill vara säker på att du arbetar i ett bra tempo under ditt prov; Lägg inte 100 frågor på en fråga. Om du har fastnat, gå tillbaka om bara några timmar och gå sedan till nästa fråga. Spara de svåra till senare.