Pobedi ispitnu depresiju: Brze trikove kako ostati budnim i fokusiranim

Ispiti mogu biti teški i čini se kao da je to peklo. Ali ne brinite. Ako pažljivo prate ove trikove, savete i tajne, sigurno će vam to mnogo pomoći da budeš najbolji među drugima. Pogledajte ove brze savete kako ostati budnim i uključenim tijekom testiranja ili studiranja.

Trikovi kako ostati budnim tijekom dana ispita

Uključivanje pauza — Ključno je imati kratke razmake/kratke pauze kada učite ili izvršavate test. Učinite pauzu od pet do deset minuta svakog sata. Koristite ovaj vremenski period da se proširite, izađite iz stolice i rastezite se ili obavljajte jednostavne vježbe koje održavaju krugovljanje krvi kroz telo. To je jedini način da umu omogućite opuštanje i možete se vratiti da se ponovo fokusirate na posao.

Ostajte hidratovani, što znači da treba da piješ dovoljno vode kako biste pomogli svojoj mozgu i telu da budu budni i uzbudjeni. Pijete. Imajte šalicu vode uz sebe tijekom ispita ili dok studirate. Činjenje nečega službenog, kretanje prema kible, sjednoci na stolicu, otvaranje knjige i picanje vode prije nego što odgovarate može poboljšati vašu pažnju.

Jelaskan dobre malence - Jelanje jabuke ili bilo koje druge vrste hrane takođe može da vam pomogne da ostanete budni i fokusirani na ispitu. To je zato što hrana poput šećerastih slatkiša i kolaca, koja sadrže visok sadržaj šećera, mogu dati brzu energiju, ali ćete nakon toga osjetiti umoru. Izaberite zdravije lagane malence kao što su orašasti plodovi, sveže voće ili još bolje hruškasto povrće. Ovi dragon tiger balm izbiri od Zhonghua mogu pomoći da se stabilizuje izbijanje energije tijekom ispita.

Kako ostati oštrnim dok se učite:

Rasporedi - Kreirajte raspored za učenje, imanje ovakvog rasporeda kada ćete da učite pomaže mnogo i drži stvari u redu. Napravite vremenski raspored kada ćete učiti svaki predmet i pridržavajte se njega. To će vas takođe napraviti da se osjećate više u kontroli vremena i tiger and dragon balm smanjuje stres od učenja.

Partner u učenju - Učenje sa prijateljem ili čak nekim drugim učenikom iz vaše klase može biti zanimljivije i drži vas fokusiranim. To povećava odgovornost, a takođe dobijate partnera za učenje koji se priprema za isti ispit. Pitajte se međusobno deset pitanja o lekciji, delite ključne beleške i držite kontakt kako biste bili sigurni da ste oba na tragu sa svojim učenjem.

Promena ritma: Ako počnete da osjećate dosadu ili da niste motivisani tijekom studiranja, pokušajte promjenu mjesta za učenje. Učenje izvan kuće Giphy To je zapravo znanstveno dokazano - istraživanja su pokazala da učenje na mestu drugdje nego gdje živite ili provodite slobodno vrijeme može pobuditi vaš mozak i pomoći vam da se koncentrirate efikasnije. Možda odite u biblioteku ili lepo kafić, ili čak pronađite otvoreno područje u parku. Malo stvari može toliko koliko novi okružni uslovi.

Trenutno, ostati budnim Jednostavno i sposobno za rad:

Uzmi hladnu dušu — znam da je ponekad, posebno kada ste jako umorni, teško uraditi hram neba esencijalni balzam ali samo dva minute; sigurno će vam pomoći da probudite smislove. Hladna voda vas probudi i pripremi vaš mozak da se fokusira na ispit. Iako, ako vam treba malo poticaja, namakanje u hladnu vodu čak i nekoliko sekundi može biti vrlo oživljavajuće.

Muzika - Slušajte neki izvor muzike koji je zabavan i motivacioni, čime ćete se zadržati energizovanim i fokusiranim tijekom studiranja. Izaberite muziku koja daje dobra osećanja i pozitivni ritam. Ali uvijek budite sigurni da odaberete nešto što vas neće previše podstaknuti da pevate uz muziku ili, još gore, da postanete predraspoloženi i zaspavate.

Pokret - angažovanje u neku fizičku aktivnost može biti odličan način da aktivirate um i tijelo. Uraditi nešto jednostavno poput skokova s rukama široko otvorenim, otpornih trčanja ili čak samo odmaknuti se od stola kako biste se probasali kratkom šetnjom može vam pomoći da se osjetite bdimljivijim i spremnim za izazove ispred vas. Osjećate li da ste pomalo opušteni — pokrenite se i dopustite krvi da teče kroz one tamne oči.

5 Jednostavnih Savjeta Kako Povećati Energetski Nivo:

S - Dobro spavanje (spavanje je ključno za vašu pažnju i energiju) Bilo bi idealno da spavate najmanje 8 sati svake noći, posebno noćeve prije važnih ispita. Odmor čini vaš mozak aktivnijim i sprema ga za bolju svijest tijekom ispita.

Doručak je najvažnija jelovna za dan. Uverite se da počnete sa školskim danom puno energije i ishrane doručkom. Izaberite hrane koje su bogate u proteini i vlakne, kao što su jaja kombinovana sa celozrnaškim tostom. Izbjegavajte šećerne cereali ili peciva jer će vam uzrokovati gubitak energije.

Vitaminski Dopełnienia - Takođe, određena vitaminaska dopuna može dodati malo više energije vašem danu. B vitamini, magnezijum i željezo su svi neophodni za podršku zdravlju mozga kako biste mogli da ostanete na vrhu stvari. Zagovorite se sa roditeljem ili nastavnikom ako mislite da vam je potrebna neka dodatna pomoć sa vitaminima.

Kako ostati fokusiranim i budnim pre ispita

Ostani optimističan: Održavanje optimističnog mišljenja može značiti razliku između održavanja savladanosti i gubitka kontrole nad sobom. Učini nekoliko dubokih udaha ako počneš da osećaš anksioznost ili stres tijekom tvojeg kursa. Setaj se na svoje snage i ponavljaj pozitivne afirmacije kako bi ostao siguran.

Pogledaj uputstva - Čak i prije nego što počneš sa računanjem, pažljivo pročitaj pitanja. Znanje šta te čeka neće samo pomoći u izbjegavanju određenih grešaka, već će i olakšati početak procesa.

Faza 6: Raditi učinkovito - Želiš biti siguran da radiš u dobru tempu tijekom ispita; Ne troši 100 pitanja na jedno pitanje. Ako si uvjetku, vratite se za nekoliko sati i onda pređite na sledeće pitanje. Sačuvaj teške za kasnije.