Как справиться с провалом на экзамене: быстрые советы, которые помогут бодрствовать и сосредоточиться

Экзамены могли быть трудными, и это было похоже на ад. Но не волнуйтесь. Если вы внимательно будете следовать этим трюкам, советам и секретам, они наверняка помогут вам занять первое место среди других. Ознакомьтесь с этими быстрыми советами о том, как не заснуть и быть внимательным во время тестирования или учебы. 

Советы, как не заснуть в дни экзаменов

Включая перерывы. Крайне важно иметь короткие интервалы/половину времени во время учебы или сдачи теста. Раз в час делайте перерыв на пять-десять минут. Используйте это время, чтобы расслабиться, встать со стула и размяться или выполнить простые упражнения, которые поддерживают циркуляцию крови по телу. Это единственный способ расслабить ваш разум и снова сосредоточиться на работе. 

Избегайте обезвоживания, то есть пейте достаточно воды, чтобы ваш мозг и тело оставались бодрыми и бодрыми. Пейте. Во время экзамена или во время учебы держите под рукой бутылку с водой. Делая что-то официальное, переходя к кибле, сидя на стуле, открывая книгу и выпивая воду перед ответом, вы можете повысить свое внимание. 

Употребление хороших закусок. Употребление яблок или любой другой еды также поможет вам не заснуть и сосредоточиться на экзамене. Это связано с тем, что такие продукты, как конфеты и печенье с высоким содержанием сахара, могут дать вам быстрый заряд энергии, но в конечном итоге после них вы почувствуете усталость. Вместо этого выбирайте более здоровые легкие закуски, такие как орехи, свежие фрукты или, что еще лучше, хрустящие овощи. Эти дракон тигровый бальзам Выбор Чжунхуа может помочь стабилизировать прилив энергии во время обследования. 

Как оставаться в форме во время учебы: 

Расписания. Создайте график учебы. Такой план расписания занятий очень помогает поддерживать порядок. Составьте график изучения каждого предмета и следуйте ему. Это также позволит вам лучше контролировать свое время и бальзам тигра и дракона снизить стресс от учебы. 

Buddy Up — обучение с другом или даже с кем-то из вашего класса может быть веселее и помогает вам сосредоточиться. Это повышает ответственность, и вы также получаете партнера по учебе, который готовится к тому же экзамену. Задайте друг другу десять вопросов об уроке, поделитесь основными заметками и поддерживайте связь, чтобы убедиться, что вы оба идете по плану в учебе. 

Изменение темпа: если вам становится скучно или вы теряете мотивацию во время учебы, попробуйте сменить место учебы. Обучение вдали от дома Giphy На самом деле это научно доказано: исследования показали, что обучение в месте, отличном от того, где вы живете или проводите свободное время, может дать толчок вашему мозгу и помочь вам более эффективно концентрироваться. Может быть, сходите в библиотеку или красивую кофейню или даже найдите место на открытом воздухе в парке. Мало что может сделать так много, как новая окружающая среда. 

Мгновенно, не спите. Легко и работоспособно:

Примите холодный душ — я знаю, что иногда, особенно когда вы очень устали, это может быть сложно сделать. Эфирный бальзам «Храм Неба» но всего на 2 минуты; это определенно поможет разбудить чувства. Холодная вода будит вас и подготавливает мозг к экзамену. Хотя, если вам просто нужно немного взбодриться, погружение в холодную воду на несколько секунд может очень оживить. 

Музыка. Слушайте какую-нибудь музыку, источник веселья и мотивации, которая поможет вам зарядиться энергией и сосредоточиться во время учебы. Выбирайте приятную, жизнерадостную музыку. Объявление Но убедитесь, что вы выбрали что-то, что не вызовет у вас слишком большого искушения подпевать или, что еще хуже, не слишком расслабиться и заснуть. 

Движение. Физическая активность может стать отличным способом активизировать разум и тело. Выполнив что-нибудь простое, например, прыжки, отжимания или даже просто отойдя от стола и прогулявшись, вы почувствуете себя более внимательным и готовым к предстоящим испытаниям. Чувствуете себя вялым — двигайтесь и позвольте крови течь за этими темными глазами. 

5 простых советов, как увеличить свою энергию:

S – Хорошо спите (сон имеет решающее значение для вашей концентрации и энергии). Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов каждую ночь, особенно ночью перед важным экзаменом. Отдых — это то, что делает ваш мозг более активным и готовит вас к экзаменам. 

Завтрак – самый важный прием пищи за день. Обязательно начните свои дни в колледже с большого количества энергии и питательного завтрака. Выбирайте такие продукты, содержащие белок и клетчатку, которые будут образовывать структуру, как яйца в сочетании с тостами из цельнозерновой муки. Держитесь подальше от сладких хлопьев и выпечки, поскольку они вызовут энергетический сбой. 

Витаминные добавки. Кроме того, некоторые витаминные добавки могут добавить немного энергии в ваш день. Витамины группы B, магний и железо необходимы для поддержания здоровья вашего мозга, чтобы вы могли оставаться в курсе событий. Поговорите с родителем или учителем, если вы считаете, что вам может потребоваться дополнительная помощь с витаминами. 

Как сохранять концентрацию и бодрствовать перед экзаменами

Сохраняйте оптимизм. Сохранение оптимистического настроя может означать разницу между сохранением самообладания и потерей всякого контроля над собой. Если во время курса вы почувствуете беспокойство или стресс, сделайте несколько глубоких вдохов. Помните о своих сильных сторонах и повторяйте несколько позитивных аффирмаций, которые помогут вам сохранять уверенность. 

См. инструкции. Еще до того, как приступить к расчетам, внимательно прочитайте вопросы. Знание того, с чем вам придется столкнуться, не только поможет уберечь себя от определенной ошибки, но и даст алиби, которое облегчит начало процесса. . 

Этап 6. Работайте эффективно. Во время экзамена вы должны быть уверены, что работаете в хорошем темпе; Не тратьте 100 вопросов на один вопрос. Если вы застряли, вернитесь назад всего через несколько часов и затем переходите к следующему вопросу. Оставьте самые сложные на потом.