Победи спад перед экзаменами: быстрые трюки, чтобы оставаться бодрым и сосредоточенным

Экзамены могут быть сложными, и это может казаться адом. Но не волнуйтесь. Если вы внимательно последуете этим приемам, советам и секретам, они обязательно сильно помогут вам обогнать других. Посмотрите эти быстрые рекомендации о том, как оставаться бодрым и сосредоточенным во время тестирования или учебы.

Способы оставаться бодрым в дни экзаменов

Включая перерывы — крайне важно делать короткие паузы/перерывы, когда вы учитесь или проходите тест. Делайте перерыв продолжительностью пять-десять минут каждые час. Используйте это время, чтобы расслабиться, встать со стула, потянуться или выполнить простые упражнения, которые поддерживают циркуляцию крови по телу. Это единственный способ расслабить свой разум, и вы сможете снова сосредоточиться на своей работе.

Поддерживайте гидратацию, то есть пейте достаточно воды, чтобы поддерживать бодрость вашего мозга и тела. Имейте при себе бутылку с водой во время экзамена или занятий. Выполнение какого-либо ритуала, например, поворот к кибле, сидя на стуле, открытие книги и выпивание воды перед ответом может повысить вашу концентрацию.

Ешьте полезные закуски — яблоко или любой другой продукт могут помочь вам оставаться бодрым и сосредоточенным во время экзамена. Это связано с тем, что продукты, богатые сахаром, такие как конфеты и печенье, могут дать быстрый заряд энергии, но впоследствии вы почувствуете усталость. Предпочтите более здоровые легкие закуски, такие как орехи, свежие фрукты или хрустящие овощи. Эти dragon tiger balm варианты от Zhonghua могут помочь стабилизировать ваш энергетический уровень во время экзамена.

Как оставаться сосредоточенным во время учебы:

Расписание - Создайте учебное расписание, наличие такого плана того, когда вы будете учиться, помогает очень сильно, поддерживая порядок. Составьте график времени для каждого предмета и следуйте ему. Это также даст вам больше контроля над своим временем и бальзам тигр и дракон снизит стресс от учёбы.

Найдите партнера - Учеба с другом или даже с кем-то из вашего класса может быть интереснее и поможет оставаться сосредоточенным. Это увеличивает ответственность, и у вас появляется партнер по подготовке к одному и тому же экзамену. Задавайте друг другу по десять вопросов о материале, делитесь ключевыми заметками и оставайтесь на связи, чтобы убедиться, что вы оба следуете своему плану обучения.

Смена темпа: Если ты начинаешь чувствовать скуку или недостаток мотивации во время учебы, попробуй сменить место для занятий. Учиться вне дома Giphy Это научно доказано — исследования показали, что учеба в месте, отличном от того, где ты живешь или проводишь свободное время, может улучшить работу мозга и помочь сосредоточиться эффективнее. Возможно, стоит отправиться в библиотеку или приятное кафе, а также найти открытую площадку в парке. Немногие вещи могут так сильно повлиять, как новая обстановка.

Мгновенно, оставаться бодрым и способным работать:

Прими холодный душ — я знаю, что иногда, особенно когда ты очень устал, это может быть сложно сделать бальзам небесного храма но всего на 2 минуты; это определенно поможет взбодриться. Холодная вода пробуждает тебя и готовит твой мозг к фокусированию на экзамене. Хотя если тебе нужен небольшой подъем, погружение в холодную воду даже на несколько секунд может быть очень освежающим.

Музыка — послушайте какой-нибудь источник веселья и мотивации, который поможет вам оставаться энергичным и сосредоточенным во время учебы. Выберите музыку, которая поднимает настроение и заряжает позитивом. Но убедитесь, что вы выберете что-то, что не заставит вас слишком сильно хотеть петь или, что ещё хуже, расслабиться и уснуть.

Движение — занятие физической активностью может быть отличным способом активировать ваш разум и тело. Даже простые действия, такие как прыжки через скакалку, отжимания или просто отход от стола для короткой прогулки, помогут вам чувствовать себя более бодрым и готовым к предстоящим вызовам. Чувствуете вялость? Двигайтесь и дайте крови течь за этими тёмными глазами.

5 Простых Советов, Как Увеличить Энергию:

С — Хорошо спать (сон критически важен для вашего внимания и энергии). Убедитесь, что вы спите минимум 8 часов каждую ночь, особенно перед важным экзаменом. Отдых делает ваш мозг более активным и готовит вас к осознанности во время экзаменов.

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Убедитесь, что вы начинаете свой университетский день с большим количеством энергии и питательного завтрака. Выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой, например, яйца с цельнозерновым тостом. Избегайте сладких хлопьев и выпечки, так как они могут вызвать резкое падение энергии.

Витаминные добавки — кроме того, некоторые витаминные добавки могут придать немного дополнительной энергии вашему дню. Витамины группы B, магний и железо необходимы для поддержания здоровья вашего мозга, чтобы вы могли оставаться на высоте. Поговорите с родителем или учителем, если считаете, что вам может потребоваться дополнительная помощь с витаминами.

Как оставаться сосредоточенным и бодрым перед экзаменами

Оставайтесь оптимистами: поддержание оптимистичного настроя может означать разницу между сохранением самообладания и полной утратой контроля над собой. Сделайте несколько глубоких вдохов, если начнете чувствовать тревогу или стресс во время занятий. Вспомните свои сильные стороны и повторите несколько позитивных утверждений, чтобы помочь вам оставаться уверенным.

Обратитесь к инструкциям - Даже прежде чем вы начнете расчеты, внимательно прочтите вопросы. Знание того, с чем вам предстоит столкнуться, не только поможет избежать определенных ошибок, но и даст основание, которое облегчит процесс его выполнения.

Этап 6: Работайте эффективно - Вы хотите убедиться, что работаете в хорошем темпе во время экзамена; Не тратите 100 вопросов на один вопрос. Если застряли, вернитесь через несколько часов и перейдите к следующему вопросу. Сохраните сложные для потом.