Învingeți stagnarea la examene: Trucuri rapide pentru a rămâne desștept și concentrat

Examele pot fi dificile și poate să te simți ca în infern. Dar nu te îngrijora. Dacă urmezi aceste trucuri, sfaturi și secrete cu grijă, sigur vor să-ți fie de mare ajutor să te clasezi printre cei mai buni. Consultă aceste sfaturi rapide despre cum să rămâi desștept și atent în timpul testelor sau studiului.

Trucuri pentru a rămâne desștept în zilele de examen

Includerea pauzelor — Este crucial să ai intervale scurte/cu jumătate de oră când studiezi sau faci un test. Fă o pauză de cinci până la zece minute o dată la o oră. Folosește acest timp pentru a te distensi, să iei jos din scaun și să te întorci sau să executi exerciții simple care mențin circulația sângelui prin corp. Acesta este singurul mod de a-ți relasa mintea și să poți reveni cu atenția redirecționată spre munca ta.

Rămâneți hidratat, ceea ce înseamnă a bibe suficientă apă pentru a vă menține creierul și corpul évejat și atent. Aveți un sticlion de apă lângă dvs. în timpul examenului sau când studiați. Făcând ceva oficial, mutându-vă spre qibla, așezându-vă pe un scaun, deschizând cartea și bând apă înainte de a răspunde poate să vă mări atenția.

Mâncați prăjituri sănătoase - Mâncarea unei mere sau oricărui alt tip de mâncare vă poate ajuta să rămâneți évejat și concentrat pe examen. Acest lucru se datorează faptului că alimentele precum bomboanele și bisclavale, cu o conținut ridicat de zahăr, vă pot oferi energie rapidă, dar în cele din urmă vă vor lăsa obosiți. Optați pentru prăjituri mai sănătoase, cum ar fi nucșii, fructele proaspete sau chiar legume crocante. unguent dragon tiger alegerile de la Zhonghua pot să vă ajute să stabilitzișteți energiei în timpul examenului.

Cum să te menții ascutit în timpul studiului:

Planificare - Creați un program de studiu, având această structură a momentelor când veți studia vă ajută mult să mențineți ordinea. Faceți un program cu timpul destinat studiului fiecărei discipline și respectați-l. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai în control privind timpul disponibil și balsamul tigru și dragon reduce stresul legat de studiu.

Caută-ți un partener - Studiul cu un prieten sau chiar cu cineva din clasa ta poate fi mai distractiv și te menține concentrat. Acest lucru crește responsabilitatea, iar tu obții și un partener de studiu care se pregătește pentru același examen. Întrebați-vă reciproc zece întrebări despre lecție, împărțiți note cheie și mențineți legătura pentru a vă asigura că amân doi sunteți pe linie cu programul de studiu.

Schimb de ritm: Dacă începi să te simți plictisit sau lipsit de motivație în timpul studiului, încearcă să schimbi locația unde studii. Studiul departe de casa Giphy Acest lucru este de fapt scientific dovedit - studii au arătat că studierea într-un loc diferit de cel unde traiesti sau petreci timp liber poate oferi creierului tău un stimul și să-ți ajute concentrarea să fie mai eficientă. Poți merge la bibliotecă sau la un cafeaș nice, sau chiar să găsești un spațiu pe teren într-un parc. Puține lucruri pot avea un efect atât de mare ca un mediu nou.

Instant, Rămâi des trezi ușor și capabil să lucrezi:

Fă-ți o dușă rece — știu că uneori, în special când te simți foarte obosit, acest lucru poate fi greu de făcut templul cerului pomada esențială dar doar pentru 2 minute; cu siguranță va ajuta la reactivarea senzelor. Apa rece te trezește și pregătește creierul să se concentreze pe examen. Deși, dacă ai nevoie doar de un mic stimulant, aicierea în apă rece chiar și doar câteva secunde poate fi foarte revitalizantă.

Muzică - Ascultă o sursă de muzică care să fie amuzantă și motivatoare, menținându-te energizat dar concentrat în timpul studiului. Alege muzică care te face fericit și optimistă. Dar asigură-te că alegi ceva care nu te va tenta prea mult să cânti sau chiar să te relaxezi prea tare și să te culci.

Mișcare - implicarea într-o activitate fizică poate fi un mod excellent de a activa mintea și corpul. Făceți ceva simplu, cum ar fi sărituri, pompare sau chiar să te depărtezi de birou pentru o plimbare scurtă, ceea ce te poate ajuta să te simți mai alergator și pregătit pentru provocarea următoare. Te simți leneș - mișcă-te și lasă sângele să curgă în spatele ochilor întunecăți.

5 Sfaturi Simple Pentru a Marți Energie:

S - Dorm bine (somnul este crucial pentru concentrație și energie) Asigură-te că dormi cel puțin 8 ore fiecare noapte, mai ales în noptile înainte de un examen important. Odihna este ceea ce face creierul mai activ și te pregătește pentru conștientizare în timpul examenelor.

Micul dejun este cea mai importantă mâncare a zilei. Asigurați-vă că începeți zilele de la facultate cu multă energie și un mic dejun nutritiv. Alegeți alimente bogate în proteine și fibre, cum ar fi ouă combinate cu pâine integrală. Evitați cerealele și prajiturile cu sare, deoarece acestea pot provoca o scădere a energiei.

Suplimente de vitamine - De asemenea, anumite suplimente de vitamine pot adăuga o puțină energie extra în ziua ta. Vitaminele B, magnesiul și fierul sunt toate esențiale pentru menținerea sănătății creierului, astfel încât să puteți rămâne pe top. Discutați cu un părinte sau un profesor dacă considerați că aveți nevoie de ajutor suplimentar cu vitamine.

Cum să te menții concentrat și trezit înainte de examene

Menține-ți optimismul: Păstrarea unei minte optimiste poate face diferența între a ține controlul și a pierde complet controlul asupra taipului. Aduți-vă aminte de puterile voastre și recitați unele afirmații pozitive pentru a vă menține încrederea.

Consultă instrucțiunile - Chiar înainte să începi cu calculele, citește cu atenție întrebările. A ști ce te aștepți nu numai că te va ajuta să te protejezi de anumite greșeli, dar și să te facă mai ușor procesul când te aventuri pe această cale.

Faza 6: Lucrează eficient - Vrei să te asiguri că lucrezi la un ritm bun în timpul examenului; Nu petreci 100 de întrebări pe una singură. Dacă eşti blocat, reveni peste câteva ore și apoi trece la următoarea întrebare. Salvează cele mai dificile pentru sfârșit.