Învinge scăderea examenului: trucuri rapide pentru a rămâne treaz și concentrat

Examenele ar putea fi dificile și s-ar fi simțit ca la naiba. Dar nu-ți face griji. Dacă urmați cu atenție aceste trucuri, sfaturi și secrete, vă vor ajuta foarte mult să ajungeți printre altele. Consultați aceste sfaturi rapide despre cum să rămâneți treaz și alert în timp ce testați sau studiați. 

Trucuri pentru a rămâne treaz în zilele de examen

Inclusiv pauze — Este esențial să aveți intervale scurte/jumătate atunci când studiați sau luați un test. Luați o pauză de cinci până la zece minute o dată pe oră. Folosiți acest timp pentru a vă relaxa, a vă ridica de pe scaun și a întinde sau pentru a efectua exerciții simple care mențin sângele să circule prin corp. Acesta este singurul mod de a vă relaxa mintea și vă puteți întoarce pentru a vă concentra din nou asupra muncii dvs. 

Rămâneți hidratat, ceea ce înseamnă să beți suficientă apă pentru a vă menține creierul și corpul treaz și alert. Aveți o sticlă de apă în apropiere în timpul examenului sau în timp ce învățați. A face ceva oficial, a trece la qibla stând pe un scaun, deschizând cartea și a bea apă înainte de a răspunde, îți poate crește atenția. 

Mananca gustari bune - Mananca un mar sau orice alt fel de mancare te poate ajuta, de asemenea, sa ramai treaz si concentrat pe examen. Acest lucru se datorează faptului că alimente precum bomboanele și prăjiturile, cu conținut ridicat de zahăr, vă pot oferi energie rapidă, dar în cele din urmă vă vor lăsa să vă simțiți obosit. Optează pentru gustări ușoare mai sănătoase, cum ar fi nuci, fructe proaspete sau legume, mai bine, dar crocante. Aceste balsam de tigru dragon alegerile făcute de Zhonghua vă pot ajuta să vă stabilizați creșterea energiei în timpul examinării. 

Cum să fii atent în timp ce studiezi: 

Programe - Creați un program de studiu, având acest aspect despre momentul în care veți studia vă ajută foarte mult la menținerea în ordine. Faceți un program de timp în care veți studia fiecare subiect și urmați-l. Acest lucru te va face, de asemenea, să te simți mai controlat asupra timpului tău și balsam de tigru și dragon reduce stresul de la studiu. 

Buddy Up - A studia cu un prieten sau chiar cu cineva din clasa ta poate fi mai distractiv și te menține concentrat. Acest lucru crește responsabilitatea și obțineți, de asemenea, un partener de studiu care se pregătește pentru același examen. Puneți unul altuia zece întrebări despre lecție, împărtășiți notele cheie și păstrați legătura pentru a vă asigura că amândoi sunteți pe drumul cel bun cu studiul. 

Schimbarea ritmului: dacă începeți să vă plictisiți sau să nu vă simțiți motivat în timp ce studiați, încercați să schimbați locul de studiu. Studiul departe de casă Giphy Acesta este de fapt dovedit științific - studiile au arătat că studiul într-un alt loc decât cel în care locuiești sau petreci timpul liber poate da un impuls creierului tău și te poate ajuta să te concentrezi mai eficient. Poate mergeți la bibliotecă sau la o cafenea drăguță sau chiar găsiți o zonă în aer liber într-un parc. Puține lucruri pot face la fel de mult ca un mediu nou. 

Instantaneu, rămâne treaz cu ușurință și capabil să lucreze:

Faceți un duș rece - știu că uneori, mai ales când vă simțiți foarte obosit, acest lucru poate fi greu de făcut balsam esențial templul cerului dar doar pentru 2 minute; cu siguranță va ajuta la trezirea simțurilor. Apa rece te trezește și îți pregătește creierul să se concentreze asupra examenului. Deși, dacă aveți nevoie doar de puțină reacție, scufundarea în apă rece timp de câteva secunde poate fi foarte revitalizantă. 

Muzică - Ascultați o sursă muzicală de distracție și motivație, menținându-vă astfel energizat, dar concentrat în timp ce studiați. Alegeți o muzică bună, plină de viață. Anunț Dar asigurați-vă că alegeți ceva care să nu vă facă prea tentat să cântați sau chiar mai rău, să vă relaxați prea mult și să adormi. 

Mișcarea – implicarea într-o activitate fizică poate fi o modalitate excelentă de a vă activa mintea și corpul. Făcând ceva simplu, cum ar fi sărituri, flotări sau chiar să te îndepărtezi de birou pentru a face o scurtă plimbare te poate ajuta să te simți mai alert și mai pregătit pentru provocarea care urmează. Te simți lent - mișcă-te și lasă sângele să curgă în spatele acelor ochi întunecați. 

5 sfaturi simple pentru a-ți crește energia:

S - Dormi bine (somnul este crucial pentru concentrare și energie) Asigurați-vă că dormiți minim 8 ore în fiecare noapte, în special în nopțile dinaintea unui examen important. Odihna este ceea ce vă face creierul mai activ și vă pregătește pentru conștientizarea la examene. 

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Asigurați-vă că vă începeți zilele de facultate cu multă energie și un mic dejun hrănitor. Alegeți astfel de alimente de tip proteine ​​și fibre care se vor forma ca ouăle combinate cu pâine prăjită din grâu integral. Feriți-vă de cereale sau produse de patiserie cu zahăr, deoarece acestea vor provoca un accident energetic. 

Suplimente de vitamine - În plus, anumite suplimente de vitamine pot adăuga puțină energie în plus zilei tale. Vitaminele B, magneziul și fierul sunt esențiale pentru a vă susține sănătatea creierului, astfel încât să puteți rămâne la curent cu toate lucrurile. Discutați cu un părinte sau cu un profesor dacă credeți că ați putea avea nevoie de asistență suplimentară cu vitamine. 

Cum să rămâi concentrat și treaz înainte de examene

Rămâneți optimist: Menținerea unei mentalități optimiste poate însemna distincția între menținerea calmului și pierderea controlului asupra dvs. Respirați adânc de câteva ori dacă începeți să vă simțiți anxios sau stresat în timpul cursului. Amintiți-vă punctele forte și recitați câteva afirmații pozitive pentru a vă ajuta să vă simțiți încrezători. 

Consultați instrucțiunile - Chiar înainte de a începe cu calculul dvs., citiți cu atenție întrebările. A ști cu ce vă veți confrunta nu numai că vă va ajuta să vă salvați de o anumită greșeală, ci vă va oferi și un alibi care ușurează atunci când începeți procesul. . 

Faza 6: Lucrați eficient - Vrei să te asiguri că lucrezi într-un ritm bun în timpul examenului; Nu cheltuiți 100 de întrebări pe o singură întrebare. Dacă sunteți blocat, întoarceți-vă în doar câteva ore și apoi treceți la următoarea întrebare. Păstrează-le pe cele dure pentru mai târziu.