Vence o Desânimo da Prova: Truques Rápidos para Permanecer Acordado e Focado

As provas podem ser difíceis e parecer como o inferno. Mas não se preocupe. Se você seguir esses truques, dicas e segredos cuidadosamente, certamente eles irão ajudá-lo muito a se destacar entre os outros. Confira essas dicas rápidas sobre como permanecer acordado e alerta durante as provas ou estudos.

Truques para permanecer acordado durante os dias de prova

Incluindo pausas — É crucial ter intervalos curtos quando você está estudando ou fazendo uma prova. Faça uma pausa de cinco a dez minutos a cada hora. Use esse tempo para se alongar, sair da cadeira e fazer exercícios simples que mantenham a circulação sanguínea pelo corpo. Essa é a única maneira de relaxar sua mente e voltar a se concentrar no seu trabalho.

Mantenha-se hidratado, o que significa beber água suficiente para ajudar a manter seu cérebro e corpo acordados e alertas. Tenha uma garrafa de água por perto durante sua prova ou enquanto estuda. Fazer algo oficial, movendo-se em direção à qibla, sentando-se em uma cadeira, abrindo o livro e bebendo água antes de responder pode aumentar sua atenção.

Comer bons lanches - Comer uma maçã ou qualquer outro tipo de alimento também pode ajudá-lo a permanecer acordado e focado em sua prova. Isso ocorre porque alimentos como doces e biscoitos, ricos em conteúdo de açúcar, podem fornecer energia rápida, mas eventualmente deixarão você se sentindo cansado depois. Opte por lanches leves e mais saudáveis, como nozes, frutas frescas ou ainda melhores, legumes crocantes, em vez disso. Estes dragon tiger balm opções da Zhonghua podem ajudar a estabilizar sua explosão de energia durante a prova.

Como Manter-se Atento Enquanto Estuda:

Horários - Crie um cronograma de estudo, ter esse layout de quando você irá estudar ajuda muito a manter as coisas em ordem. Faça um horário de quando você irá estudar cada matéria e siga-o. Isso também fará com que você se sinta mais no controle do seu tempo e bálsamo de tigre e dragão reduz o estresse causado pelos estudos.

Encontre um Companheiro - Estudar com um amigo ou até mesmo alguém da sua classe pode ser mais divertido e mantém você focado. Isso aumenta a responsabilidade e você também encontra um parceiro de estudos que está se preparando para a mesma prova. Perguntem uns aos outros dez questões sobre a lição, compartilhem anotações importantes e mantenham contato para garantir que ambos estejam no caminho certo com seus estudos.

Mudança de ritmo: Se você começar a se sentir entediado ou sem motivação enquanto estuda, tente mudar o local de estudo. Estudar fora de casa Giphy Isso está cientificamente comprovado - estudos mostraram que estudar em um lugar diferente de onde você vive ou passa o tempo de lazer pode dar um impulso ao seu cérebro e ajudá-lo a se concentrar mais eficazmente. Talvez vá para a biblioteca ou uma cafeteria agradável, ou até encontre uma área ao ar livre no parque. Poucas coisas podem fazer tanto quanto um novo ambiente.

Instantâneo, Fique acordado facilmente e capaz de trabalhar:

Tomar um banho frio — Eu sei que às vezes, especialmente quando você está se sentindo muito cansado, isso pode ser difícil de fazer templo do céu bálsamo essencial mas apenas por 2 minutos; isso certamente ajudará a despertar os sentidos. Água fria te desperta e prepara seu cérebro para se concentrar no exame. Embora, se você apenas precisar de um pequeno estimulante, mergulhar em água fria por poucos segundos pode ser muito revitalizante.

Música - Ouça uma fonte de música divertida e motivadora, mantendo você energizado(a) e concentrado(a) enquanto estuda. Escolha músicas que deixem você se sentir bem, com um ritmo animado. Mas tenha certeza de escolher algo que não te faça muito tentado(a) a cantar junto ou, ainda pior, ficar tão relaxado(a) que acabe dormindo.

Movimento - Participar de alguma atividade física pode ser uma ótima maneira de ativar sua mente e corpo. Fazer algo simples como agachamentos, flexões ou até mesmo se afastar da sua mesa para dar uma curta caminhada pode ajudá-lo(a) a se sentir mais alerta e preparado(a) para o desafio à frente. Sentindo-se preguiçoso(a)? Mova-se e deixe o sangue fluir por trás desses olhos escuros.

5 Dicas Simples Para Aumentar Sua Energia:

S - Durma bem (o sono é crucial para seu foco e energia). Certifique-se de dormir pelo menos 8 horas por noite, especialmente nas vésperas de uma prova importante. O repouso é o que torna seu cérebro mais ativo e o prepara para a atenção necessária durante as provas.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Certifique-se de começar seus dias na faculdade com muita energia e um café da manhã nutritivo. Escolha alimentos ricos em proteínas e fibras, como ovos combinados com pão integral. Evite cereais e doces muito açucarados, pois eles podem causar uma queda de energia.

Suplementos Vitamínicos - Além disso, alguns suplementos vitamínicos podem adicionar um pouco mais de energia ao seu dia. As vitaminas B, magnésio e ferro são essenciais para apoiar a saúde do seu cérebro, permitindo que você permaneça atento. Fale com um pai ou professor se achar que pode precisar de alguma ajuda extra com os vitaminas.

Como Permanecer Focado e Acordado Antes das Provas

Mantenha-se otimista: Manter uma mentalidade otimista pode significar a diferença entre manter sua calma e perder completamente o controle de si mesmo. Faça algumas respirações profundas se começar a sentir ansiedade ou estresse durante sua prova. Lembre-se de suas forças e recite algumas afirmações positivas para ajudá-lo a se sentir confiante.

Consulte as instruções - Mesmo antes de começar seus cálculos, leia as perguntas com cuidado. Saber com o que você vai se deparar não apenas ajudará a evitar certos erros, mas também dará uma desculpa que facilita ao iniciar o processo.

Fase 6: Trabalhe de forma eficiente - Você precisa garantir que está trabalhando em um bom ritmo durante sua prova; Não gaste 100 questões em uma só questão. Se você ficar preso, volte após algumas horas e depois passe para a próxima questão. Deixe as difíceis para o final.