Vença a crise nos exames: truques rápidos para ficar acordado e focado

Os exames podem ser difíceis e parecia um inferno. Mas não se preocupe. Se você seguir esses truques, dicas e segredos com atenção, certamente eles o ajudarão muito a chegar ao topo entre outros. Confira estas dicas rápidas sobre como ficar acordado e alerta durante os testes ou estudos. 

Truques para ficar acordado durante os dias de exames

Incluindo intervalos - É fundamental ter intervalos/meio tempo curtos quando você está estudando ou fazendo uma prova. Faça uma pausa de cinco a dez minutos uma vez por hora. Aproveite esse tempo para relaxar, levantar da cadeira e alongar-se ou realizar exercícios simples que mantêm o sangue circulando pelo corpo. Essa é a única maneira de relaxar sua mente e você poder voltar a se concentrar no trabalho. 

Mantenha-se hidratado, o que significa beber água suficiente para ajudar a manter o cérebro e o corpo acordados e alertas. Tenha uma garrafa de água por perto durante o exame ou enquanto estuda. Fazer algo oficial, ir até a qibla sentado em uma cadeira abrindo o livro e beber água antes de responder pode aumentar sua atenção. 

Comer bons lanches - Comer uma maçã ou qualquer outro tipo de alimento também pode ajudá-lo a ficar acordado e concentrado no exame. Isso ocorre porque alimentos como doces e biscoitos, com alto teor de açúcar, podem fornecer energia rápida, mas eventualmente farão com que você se sinta cansado depois. Opte por lanches leves mais saudáveis, como nozes, frutas frescas ou, melhor ainda, vegetais crocantes. Esses bálsamo de dragão tigre as escolhas de Zhonghua podem ajudar a estabilizar seu pico de energia durante o exame. 

Como se manter atento enquanto estuda: 

Horários - Crie um cronograma de estudos, ter esse layout de quando você vai estudar ajuda muito a manter tudo em ordem. Faça um cronograma de quando você estudará cada matéria e siga-o. Isso também fará com que você se sinta mais no controle do seu tempo e bálsamo de tigre e dragão reduzir o estresse dos estudos. 

Buddy Up - Estudar com um amigo ou até mesmo com alguém da sua turma pode ser mais divertido e manter você concentrado. Isso aumenta a responsabilidade e você também recebe um parceiro de estudo que está se preparando para o mesmo exame. Façam dez perguntas um ao outro sobre a lição, compartilhem notas importantes e mantenham contato para garantir que ambos estejam no caminho certo com seu estudo. 

Mudança de ritmo: Se você começar a se sentir entediado ou desmotivado enquanto estuda, tente mudar seu local de estudo. Estudar fora de casa Giphy Este é, na verdade, comprovado cientificamente - estudos mostraram que estudar em um lugar diferente de onde você mora ou passa momentos de lazer pode dar um impulso ao seu cérebro e ajudá-lo a se concentrar de forma mais eficaz. Talvez vá à biblioteca ou a um bom café, ou até mesmo encontre uma área ao ar livre em um parque. Poucas coisas podem fazer tanto quanto um novo ambiente. 

Instantâneo, fique acordado facilmente e capaz de trabalhar:

Tome um banho frio – eu sei que às vezes, especialmente quando você está se sentindo muito cansado, isso pode ser difícil de fazer bálsamo essencial do templo do céu mas apenas por 2 minutos; certamente ajudará a despertar os sentidos. A água fria acorda você e deixa seu cérebro pronto para se concentrar no exame. Porém, se você só precisa de um pouco de estímulo, mergulhar em água fria por alguns segundos pode ser muito revitalizante. 

Música - Ouça alguma música que seja uma fonte de diversão e motivação, mantendo-o energizado e focado enquanto estuda. Escolha músicas alegres e animadas. Anúncio Mas certifique-se de escolher algo que não o deixe tentado a cantar junto ou, pior ainda, a relaxar demais e adormecer. 

Movimentar-se – praticar alguma atividade física pode ser uma ótima maneira de ativar a mente e o corpo. Fazer algo simples, como polichinelos, flexões ou até mesmo afastar-se da mesa para fazer uma curta caminhada pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e pronto para o desafio que tem pela frente. Sentindo-se lento - mova-se e deixe o sangue fluir por trás daqueles olhos escuros. 

5 dicas simples para aumentar sua energia:

S - Durma bem (o sono é crucial para seu foco e energia). Certifique-se de dormir no mínimo 8 horas todas as noites, especialmente nas noites anteriores a um exame importante. O descanso é o que deixa seu cérebro mais ativo e o prepara para a consciência nos exames. 

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Comece os dias de faculdade com muita energia e um café da manhã nutritivo. Escolha alimentos do tipo proteína e fibra que se desenvolvam como ovos combinados com torradas de trigo integral. Evite cereais ou doces açucarados, pois eles causarão uma queda de energia. 

Suplementos vitamínicos - Além disso, certos suplementos vitamínicos podem adicionar um pouco mais de energia ao seu dia. Vitaminas B, magnésio e ferro são essenciais para apoiar a saúde do cérebro, para que você possa ficar por dentro de tudo. Fale com um pai ou professor se achar que precisa de ajuda adicional com vitaminas. 

Como manter o foco e acordar antes dos exames

Permaneça otimista: Manter uma mentalidade otimista pode significar a diferença entre manter a compostura e também perder todo o controle sobre si mesmo. Respire fundo algumas vezes se começar a se sentir ansioso ou estressado durante o curso. Lembre-se de seus pontos fortes e recite algumas afirmações positivas para ajudá-lo a continuar confiante. 

Consulte as instruções - Antes mesmo de iniciar o cálculo, leia as perguntas com atenção. Saber o que você vai enfrentar não só ajudará a se salvar de um determinado erro, mas também fornecerá um álibi que facilitará o início do processo . 

Fase 6: Trabalhe com eficiência - Você quer ter certeza de que está trabalhando em um bom ritmo durante o exame; Não gaste 100 perguntas em uma pergunta. Se você tiver dúvidas, volte em apenas algumas horas e passe para a próxima pergunta. Guarde os mais difíceis para mais tarde.