Poradnik przetrwania egzaminu: jak pokonać senność i zwiększyć koncentrację

Masz problemy z utrzymaniem czujności podczas testów? Czy trudno Ci się skoncentrować na lekcjach? Nie martw się. Jak pozostać czujnym i skupionym podczas testu, istnieje wiele prostych sposobów, które mogą Ci pomóc. 

Po pierwsze, dobrze się wyśpij. Nie musisz uczyć się przez sześć godzin bez przerwy, to tylko oznacza, że ​​jedna godzina jest średnia, a wskazówki są źle przedstawione w najgorszym przypadku powinieneś dobrze się uczyć, a następnie dobrze się wyspać przez 8 godzin, aby twój umysł mógł odpocząć. Po dobrym śnie twój umysł poczuje się wypoczęty i lepiej przygotowany do rozwiązania problemów. I pamiętaj, aby zjeść śniadanie w dniu testu. Mogą to być świetne rzeczy, takie jak płatki zbożowe, owoce lub jogurt. Jedzenie śniadania zapewnia ci również energię, która jest niezbędna, aby upewnić się, że jesteś w stanie pozostać wystarczająco czujnym i czujnym w czasie testu, co może zaoszczędzić ci dzień. 

Pamiętaj również, że przerwy w nauce są również ważne. Pozwól swojemu mózgowi się odrodzić, ponieważ przebicie się przez nie sprawi, że będziesz mniej efektywny, a co ważniejsze, elementy przerwy pomagają w koncentracji, zapobiegając utracie wytrzymałości. Nawet krótki, 5-minutowy spacer po domu/podwórku lub lekkie rozciąganie może pomóc - posłuchaj w tym czasie muzyki, którą lubisz. To rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz się bardziej świeży i zmotywowany do ponownej nauki. O, i nawadniaj się również. Trzymaj butelkę wody pod ręką, abyś podczas testu chciał pić i zasnął w dniu testu - jest to ważne dla zmniejszenia bólu głowy. 

Użyj mózgu, aby zdać test

Chcesz używać mózgu, aby dobrze zdać egzaminy? Oto więcej sposobów, dzięki którym możesz zwiększyć swoje wyniki. 

Po pierwsze, zastanów się, jak najlepiej się uczysz. Każdy uczy się inaczej. Jeśli uczysz się wizualnie, może to oznaczać tworzenie map myśli lub diagramów na temat do nauki. Jeśli uczysz się lepiej, słuchając, możesz nagrać siebie czytającego swoje notatki i odsłuchać ich w domu. Po drugie, fiszki są jedną z najlepszych pomocy do zapamiętywania. Zamieniają naukę w grę i pomagają powtarzać informacje, aż utkwią w Twojej głowie. Fiszki są jednym z efektywnych źródeł przygotowania do testu, ponieważ badania pokazują, że krótkie serie powtarzanych informacji prowadzą do długotrwałego zapamiętywania. Naucz tego przyjaciela lub członka rodziny. Jednym z najlepszych sposobów poznania swojego materiału jest nauczanie kogoś innego. 

To bardzo podstawowa rzecz, która zawsze była zalecana, aby się zorganizować i to pomaga. Nauka bez stresu i mniej napiętego harmonogramu czasu polega na ustaleniu, kiedy będziesz się uczyć różnych tematów, zasadniczo tworząc przybliżony harmonogram nauki. Wpisz, czego uczysz się najpierw i kiedy, aby móc odpowiednio zaplanować. Ponadto zredukuj niepotrzebne rozproszenia, takie jak wyłączanie telewizora; i odkładanie telefonu podczas nauki. W ten sposób zmniejszysz rozproszenia i będziesz mógł lepiej skupić się na tym, czego się uczysz.  

Wskazówki, jak zachować ostrość umysłu i zmaksymalizować koncentrację podczas testów

Czy odczuwasz senność podczas egzaminów i trudności z koncentracją? Aby zapobiec pływaniu nawet twoich umysłów, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby pozostać przytomnym podczas testów. 

Cóż, możesz zacząć od kilku podstawowych ćwiczeń, które utrzymają twoje ciało i umysł w aktywności. Może to być coś takiego jak rozciąganie ramion lub nóg, klepanie się po całym ciele może również uwolnić napięcie, wykonując po prostu pajacyki. To pobudzi krążenie krwi i doda ci energii. Oddychaj głęboko i używaj Odświeżająca esencja w kulce (Ice Cool) 5 ml przez Zhonghua. Więc wzięcie głębokiego oddechu relaksuje cię i budzi twój mózg w teście.  

Na koniec: efektywne wykorzystanie wysokiej jakości olejek miętowy w byciu bardziej czujnym. Dobry olej może być pobudzający, chociaż trzeba uważać, żeby nie pić za dużo, bo wtedy robi się nerwowo. Zawsze pamiętaj, że kluczem jest umiar. To sprawia, że ​​jest przyjemny, ale nie w nadmiarze 

Jak poprawić koncentrację, aby zdać egzamin? 

Czy chciałbyś mieć o wiele lepsze oceny w testach? Aby pomóc ci być bardziej skupionym i skoncentrowanym, oto kilka wskazówek, jak wykorzystać swoją koncentrację. 

znajdź ciche miejsce, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał. Wyłącz telewizor, zrób jakąś pracę, nie rozpraszaj się, czysta i komfortowa temperatura. Ponadto możesz chcieć stworzyć playlistę łagodnych piosenek, które pomogą ci skupić uwagę, gdy będziesz przedzierać się przez strony nauki. Muzyka bez słów może być szczególnie przydatna, ponieważ pomaga ci bardziej skoncentrować się na pracy. 

Następnym krokiem jest podzielenie materiału do nauki na porcje. Nagłe zapamiętanie wszystkiego na raz może być przepisem na katastrofę. Ucz się tylko fragmentów materiału i dawaj mózgowi przerwy pomiędzy nimi. W ten sposób możesz przechowywać informacje w umyśle długoterminowo i zachować większe skupienie. 

Na koniec skoncentruj się na tym, co robisz teraz. Zapomnij o wszystkim, co wydarzyło się wcześniej i co musisz zrobić dalej. Skup się na tym, co jest przed tobą i staraj się jak najlepiej. Po prostu powtarzaj sobie to, a ci się uda. 

Sprawdzone strategie przetrwania testów z dużą energią i lepszym skupieniem

Jeśli tak, czy jesteś ciekaw wskazówek, jak łatwo zdać egzaminy i pozostać energicznym i czujnym? Oto kilka wskazówek, które powinieneś wziąć pod uwagę, próbując samemu ubiegać się o tę ofertę. 

Po pierwsze, skup się na śnie. Upewnienie się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, to kolejny sposób, aby mieć pewność, że twój umysł jest włączony podczas testu. Koncentracja: gdy nie śpisz wystarczająco. Po drugie, jedz pokarmy, które dają ci energię, takie jak świeże owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste itp. Jest niewiele rzeczy, które sprawiają, że chcesz zasnąć bardziej niż te pokarmy, więc spróbuj odeprzeć czekoladę. 

Zrób sobie krótkie przerwy i odłóż balsam eteryczny ze smoka i tygrysa podczas testu, to kolejny sekret dobrego wyniku. To odmładza i pomaga skupić umysł w każdej zaplanowanej pracy. Spróbuj głębokiego oddychania lub lekkiego rozciągania podczas przerw, aby poradzić sobie ze stresem. To są czynności, które mogą pomóc Ci się doładować i kontynuować. 

I na koniec, myśl tylko o pozytywnych, radosnych wibracjach. Miej pewność siebie co do tego, kim jesteś i co możesz osiągnąć. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które robisz, aby się uczyć, przypomnij sobie, dlaczego idzie ci to dobrze na egzaminie. To utrzyma cię zmotywowanym i pozwoli ci iść naprzód, gdy zrobi się ciężko. Myślenie pozytywnie daje ci pewność, że zawsze jesteś gotowy stawić czoła wyzwaniom na swojej drodze.