Pokonaj stagnację podczas egzaminu: szybkie triki, aby zostać czujnym i skupionym

Egzaminy mogą być trudne i wydawało się to piekło. Ale nie martw się. Jeśli dokładnie przestrzegasz tych trików, wskazówek i sekretów, na pewno bardzo ci pomogą, abyś zajął pierwsze miejsce wśród innych. Sprawdź te szybkie wskazówki, jak pozostać czujnym i skupionym podczas testów lub nauki.

Triki, aby pozostawać czujnym w dniach egzaminów

Włączanie przerw — Jest kluczowe, aby mieć krótkie przerwy/połówkę podczas nauki lub pisania egzaminu. Zrób pięcio- do dziesięciominutową przerwę co godzinę. Wykorzystaj ten czas, aby rozluźnić się, wstać z krzesła i rozciągnąć się lub wykonać proste ćwiczenia, które utrzymują obieg krwi w ciele. To jedyny sposób, aby Twoja umysł się rozluźnił i mógł wrócić do skupienia na pracy.

Utrzymuj wodzenie, co oznacza picie wystarczającej ilości wody, aby pomóc zachować czujność mózgu i ciała. Miej przy sobie butelkę wody podczas egzaminu lub podczas nauki. Wykonanie czegoś oficjalnego, przemieszczenie się w kierunku kibły, siedząc na krześle, otwarcie książki i wypicie wody przed odpowiedzią może zwiększyć Twoją uwagę.

Jedzenie dobrych przekąsek - Zjedzenie jabłka lub jakiegokolwiek innego rodzaju jedzenia może również pomóc Ci zachować czujność podczas egzaminu. Jest to spowodowane tym, że produkty takie jak cukierki i ciastka, bogate w zawartość cukru, mogą dać Ci szybką energię, ale ostatecznie sprawią, że poczujesz się zmęczony później. Wybierz zdrowsze, lekkie przekąski, takie jak orzechy, świeżo ugotowane owoce lub jeszcze lepiej chrupkie warzywa. Te dragon tiger balm wybrane przez Zhonghua mogą pomóc stabilizować napływ energii podczas egzaminu.

Jak pozostać skoncentrowanym podczas nauki:

Harmonogramy - Utwórz plan nauki, posiadanie takiego układu, kiedy będziesz się uczył, bardzo pomaga i utrzymuje porządek. Stwórz harmonogram czasowy, kiedy będziesz studiował każdy przedmiot, i postępuj zgodnie z nim. To również sprawi, że poczujesz większą kontrolę nad swoim czasem i tiger and dragon balm zmniejszy to stres związany z nauką.

Znajdź partnera - Nauka razem z przyjacielem lub nawet kimś z twojej klasy może być bardziej zabawna i trzyma cię w skupieniu. Zwiększa to odpowiedzialność, a ponadto masz partnera do nauki, który przygotowuje się do tego samego egzaminu. Zadajcie sobie po dziesięć pytań na temat lekcji, podzielcie się kluczowymi notatkami i utrzymujcie kontakt, aby upewnić się, że obaj jesteście na bieżąco z nauką.

Zmiana tempa: Jeśli zaczniesz czuć nudę lub brak motywacji podczas nauki, spróbuj zmienić miejsce nauki. Nauka poza domem Giphy Jest to faktycznie naukowo udowodnione - badania wykazały, że nauka w miejscu innym niż tam, gdzie mieszkasz lub spędzasz czas wolny, może poprawić pracę mózgu i pomóc skupić się bardziej efektywnie. Może warto wybrać bibliotekę lub miły bar kawowy, albo nawet znaleźć miejsce na zewnątrz w parku. Mało co tak bardzo wpływa jak nowe otoczenie.

Natychmiastowe, pozostanie budourcem i zdolność do pracy:

Weź zimny prysznic — wiem, że czasami, zwłaszcza gdy jesteś bardzo zmęczony, może to być trudne do wykonania świątynia nieba podstawowy balmand ale tylko przez 2 minuty; na pewno pomoże to obudzić zmysły. Zimna woda budzi i przygotowuje twój mózg do skupienia się na egzaminie. Choć jeśli potrzebujesz tylko małego pobudzenia, namoczenie się w zimnej wodzie przez kilka sekund może być bardzo odświeżające.

Muzyka - słuchaj jakiegoś źródła muzyki, które przynosi zabawę i motywację, thanks czego będziesz energiczny, ale jednocześnie skoncentrowany podczas nauki. Wybierz muzykę, która podnosi nastrój i jest optymistyczna. Ale upewnij się, że nie wybierzesz czegoś, co zbyt mocno skłoni Cię do śpiewania razem albo, co gorsza, zrelaksowania się i zasnięcia.

Ruch - angażowanie się w jakąkolwiek działalność fizyczną może być świetnym sposobem na aktywizację umysłu i ciała. Zrobienie czegoś prostego, takiego jak ćwiczenia gimnastyczne, pompy czy nawet tylko oddalenie się od biurka, aby zrobić krótki spacer, może pomóc Ci poczuć się bardziej rozbudzonym i gotowym na wyzwanie przed Tobą. Czujesz lenistwo? Poruszaj się i pozwól krwi płynąć za tymi ciemnymi oczami.

5 Prostych Porad, Jak Zwiększyć Energję:

S - Śpij dobrze (sen jest kluczowy dla Twojej koncentracji i energii). Upewnij się, że śpisz przynajmniej 8 godzin każda noc, zwłaszcza w nocy przed ważnym egzaminem. Wypoczynek sprawia, że Twój mózg staje się bardziej aktywny i przygotowany na świadomość podczas egzaminów.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Upewnij się, że zaczniesz swoje dni szkolne z dużą ilością energii i zdrowym śniadaniem. Wybierz produkty bogate w białko i błonnik, które będą budować, takie jak jajka połączone z tostem z całoziarnistego chleba. Unikaj cukranych kawalków czy ciasteczek, ponieważ spowodują one spadek energii.

Preparaty witaminowe - Ponadto, niektóre preparaty witaminowe mogą dodać Ci dodatkowej energii w ciągu dnia. Witaminy grupy B, magnez i żelazo są niezbędne do wspierania zdrowia mózgu, dzięki czemu będziesz mógł/a nadążać za wszystkim. Porozmawiaj z rodzicem lub nauczycielem, jeśli uważasz, że możesz potrzebować dodatkowej pomocy w zakresie witamin.

Jak pozostać skupionym i trzeźwym przed egzaminami

Zostań optymistyczny: Podtrzymanie optymistycznego nastawienia może oznaczać różnicę między zachowaniem spokoju a utratą kontroli nad sobą. Wykonaj kilka głębokich wdechów, jeśli zaczniesz czuć się nerwowo lub zdenerwowany podczas kursu. Pamiętaj o swoich siłach i powtarzaj pozytywne afirmacje, aby pomóc sobie w utrzymaniu pewności siebie.

Przeczytaj instrukcje - Nawet zanim zaczniesz obliczenia, dokładnie przeczytaj pytania. Wiedza o tym, z czym się zmierzasz, nie tylko pomoże Ci uniknąć pewnych błędów, ale również da alibi, które sprawia, że proces jest łatwiejszy przy rozpoczęciu.

Faza 6: Pracuj wydajnie - Musisz upewnić się, że pracujesz w dobrym tempie podczas egzaminu; Nie twó trac na jedno pytanie 100 pytań. Jeśli utkniesz, wróć do tego za kilka godzin, a następnie przejdź do następnego pytania. Zapisz trudne na później.