Pokonaj kryzys na egzaminie: szybkie triki, które pomogą Ci zachować czujność i koncentrację

Egzaminy mogły być trudne i czułem się jak w piekle. Ale nie martw się. Jeśli będziesz uważnie przestrzegać tych trików, wskazówek i sekretów, z pewnością pomogą Ci one między innymi w zdobyciu szczytu. Zapoznaj się z tymi krótkimi wskazówkami, jak nie zasnąć i zachować czujność podczas testowania lub nauki. 

Sztuczki, dzięki którym nie zaśniesz w dni egzaminów

Uwzględnianie przerw — ważne jest, aby mieć krótkie przerwy/przerwy podczas nauki lub przystępowania do testu. Raz na godzinę rób sobie przerwę od pięciu do dziesięciu minut. Wykorzystaj ten czas na rozluźnienie się, wstanie z krzesła i rozciągnięcie się lub wykonanie prostych ćwiczeń poprawiających krążenie krwi w organizmie. Tylko w ten sposób możesz odpocząć i wrócić do skupienia się na pracy. 

Dbaj o odpowiedni poziom nawodnienia, co oznacza picie wystarczającej ilości wody, która pomoże Twojemu mózgowi i ciału zachować czujność. Pij. Podczas egzaminu lub nauki miej przy sobie butelkę wody. Zrobienie czegoś oficjalnego, przejście do qibla siedzącego na krześle, otwarcie książki i wypicie wody przed udzieleniem odpowiedzi może zwiększyć Twoją uwagę. 

Jedzenie dobrych przekąsek — Jedzenie jabłka lub innego rodzaju jedzenia może również pomóc Ci nie zasnąć i skoncentrować się na egzaminie. Dzieje się tak dlatego, że pokarmy takie jak słodycze i ciasteczka o wysokiej zawartości cukru mogą szybko dostarczyć Ci energii, ale ostatecznie powodują uczucie zmęczenia. Zamiast tego wybieraj zdrowsze, lekkie przekąski, takie jak orzechy, świeże owoce lub jeszcze lepsze, chrupiące warzywa. Te balsam smoczo-tygrysiego wybory dokonane przez Zhonghua mogą pomóc ustabilizować przypływ energii podczas badania. 

Jak zachować czujność podczas nauki: 

Harmonogramy – utwórz harmonogram nauki, posiadanie takiego układu czasu, w którym będziesz się uczyć, bardzo pomaga w utrzymaniu porządku. Zrób harmonogram, w którym będziesz studiować każdy przedmiot i przestrzegaj go. Dzięki temu poczujesz większą kontrolę nad swoim czasem i balsam tygrysi i smok zmniejszyć stres związany z nauką. 

Buddy Up — nauka z przyjacielem lub nawet kimś z Twojej klasy może być przyjemniejsza i pozwala Ci się skupić. Zwiększa to odpowiedzialność, a także zyskujesz partnera do nauki, który przygotowuje się do tego samego egzaminu. Zadawajcie sobie nawzajem dziesięć pytań na temat lekcji, dzielcie się najważniejszymi notatkami i utrzymujcie kontakt, aby upewnić się, że oboje jesteście na dobrej drodze do nauki. 

Zmiana tempa: Jeśli podczas nauki poczujesz nudę lub brak motywacji, spróbuj zmienić miejsce nauki. Studia poza domem Giphy To rozwiązanie zostało potwierdzone naukowo – badania wykazały, że studiowanie w miejscu innym niż miejsce zamieszkania lub spędzania wolnego czasu może pobudzić mózg i pomóc w skuteczniejszej koncentracji. Może udaj się do biblioteki lub miłej kawiarni, a nawet znajdź miejsce na świeżym powietrzu w parku. Niewiele rzeczy może zdziałać tyle, co nowe środowisko. 

Natychmiast, nie śpij Łatwo i zdolni do pracy:

Weź zimny prysznic — wiem, że czasami, zwłaszcza gdy czujesz się bardzo zmęczony, może to być trudne esencjalny balsam Świątyni Nieba ale tylko na 2 minuty; z pewnością pomoże rozbudzić zmysły. Zimna woda Cię obudzi i przygotuje mózg do skupienia się na egzaminie. Jeśli jednak potrzebujesz tylko trochę orzeźwienia, zanurzenie w zimnej wodzie na kilka sekund może być bardzo rewitalizujące. 

Muzyka — słuchaj muzyki, która zapewnia zabawę i motywację, dzięki czemu będziesz mieć energię, a jednocześnie będziesz skupiony podczas nauki. Wybierz dobrą, optymistyczną muzykę. Pamiętaj jednak, aby wybrać coś, co nie sprawi, że będziesz miał ochotę śpiewać lub, co gorsza, nie będzie zbyt zrelaksowany i nie zaśnie. 

Ruch – podjęcie jakiejś aktywności fizycznej może być świetnym sposobem na aktywizację umysłu i ciała. Wykonanie czegoś prostego, np. podskoków, pompek, a nawet odejście od biurka na krótki spacer, może pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym i gotowym na nadchodzące wyzwania. Czujesz się ospały — poruszaj się i pozwól, aby krew przepływała za tymi ciemnymi oczami. 

5 prostych wskazówek, jak zwiększyć swoją energię:

S – Śpij dobrze (sen jest kluczowy dla Twojej koncentracji i energii). Upewnij się, że śpisz co najmniej 8 godzin każdej nocy, szczególnie w nocy przed ważnym egzaminem. Odpoczynek sprawia, że ​​Twój mózg jest bardziej aktywny i przygotowuje Cię do świadomości na egzaminach. 

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Rozpocznij dzień w college'u z dużą ilością energii i pożywnym śniadaniem. Wybieraj takie produkty zawierające białko i błonnik, które zbudują jak jajka połączone z tostami pełnoziarnistymi. Unikaj słodkich płatków śniadaniowych i ciastek, ponieważ spowodują one krach energetyczny. 

Suplementy witaminowe – Dodatkowo niektóre suplementy witaminowe mogą dodać trochę dodatkowej energii do Twojego dnia. Witaminy z grupy B, magnez i żelazo są niezbędne do wspierania zdrowia mózgu, dzięki czemu możesz być na bieżąco. Jeśli uważasz, że możesz potrzebować dodatkowej pomocy w zakresie witamin, porozmawiaj z rodzicem lub nauczycielem. 

Jak zachować koncentrację i obudzić się przed egzaminami

Zachowaj optymizm: utrzymywanie optymistycznego nastawienia może oznaczać różnicę między zachowaniem spokoju a utratą wszelkiej kontroli nad sobą. Jeśli podczas kursu poczujesz niepokój lub stres, weź kilka głębokich oddechów. Pamiętaj o swoich mocnych stronach i recytuj pozytywne afirmacje, które pomogą Ci zachować pewność siebie. 

Zapoznaj się z instrukcją – jeszcze zanim zaczniesz obliczać, przeczytaj uważnie pytania. Wiedza o tym, z czym będziesz się musiał zmierzyć, nie tylko pomoże Ci uchronić się przed pewnym błędem, ale także zapewni alibi, które ułatwi rozpoczęcie procesu . 

Faza 6: Pracuj wydajnie — chcesz mieć pewność, że podczas egzaminu pracujesz w dobrym tempie; Nie marnuj 100 pytań na jedno pytanie. Jeśli utkniesz, wróć za kilka godzin i przejdź do następnego pytania. Te trudne zostaw na później.