Examen overlevingsgids: Slaperigheid overwinnen en concentratie verbeteren

Heb je moeite om alert te blijven tijdens toetsen? Heb je moeite om je te concentreren op je lessen? Maak je geen zorgen. Hoe blijf je wakker en gefocust tijdens je toets, er zijn veel simpele manieren die je kunnen helpen. 

Zorg eerst voor een goede nachtrust. Je hoeft niet zes uur achter elkaar te studeren, het maakt je alleen maar een beetje en hints worden verkeerd voorgesteld in het slechtste geval moet je goed genoeg studeren en dan 8 uur goed slapen zodat je geest tot rust kan komen. Na een goede nachtrust voelt je geest zich uitgerust en beter voorbereid om de problemen aan te pakken. En vergeet niet om op de dag van je toets te ontbijten. Dat kunnen geweldige dingen zijn zoals ontbijtgranen, fruit of yoghurt. Ontbijten geeft je ook de energie die essentieel is om ervoor te zorgen dat je wakker en alert genoeg blijft tijdens de toetstijd, wat je dag kan redden. 

Vergeet ook niet dat studiepauzes ook belangrijk zijn. Laat je hersenen weer op krachten komen, want doorzetten maakt je minder effectief en, nog belangrijker, breken elementen van concentratie helpen om uithoudingsvermogenverlies te voorkomen. Zelfs een korte wandeling van 5 minuten door je huis/tuin of wat lichte rek- en strekoefeningen kunnen helpen - luister in deze tijd naar muziek waar je van houdt. Dit zijn de dingen die je frisser en gemotiveerder kunnen maken om weer te studeren. Oh, en hydrateer ook. Houd een fles water bij de hand, zodat je tijdens de test wilt drinken en op de dag zelf in slaap zult vallen - dit is belangrijk om hoofdpijn te verminderen. 

Gebruik je hersenen om de test te halen

Wil je je hersenen gebruiken om goed te presteren in examens? Hier zijn nog meer manieren waarop je je scores kunt verhogen. 

Denk eerst na over hoe je het beste leert. Iedereen leert anders. Als je visueel leert, kan dit betekenen dat je mindmaps of diagrammen maakt over een onderwerp om te bestuderen. Als je beter leert door te luisteren, kun je jezelf opnemen terwijl je je aantekeningen leest en ze thuis beluisteren. Ten tweede zijn flashcards een van de beste hulpmiddelen voor memoriseren. Ze veranderen je leerproces in een spel en helpen je de informatie te herhalen totdat ze in je brein blijven hangen. Flashcards zijn een van de effectieve hulpmiddelen voor toetsvoorbereiding, omdat onderzoeken aantonen dat korte uitbarstingen van herhaalde informatie leiden tot langetermijngeheugenbehoud. Leer het aan een vriend of familielid. Een van de beste manieren om je materiaal te leren, is door het aan iemand anders te leren. 

Dit is een heel basaal iets dat altijd wordt aangeraden om jezelf te organiseren en het helpt. Studeren zonder stress en minder tijdgebrek door het plannen, houdt in dat je uitwerkt wanneer je verschillende onderwerpen leert, in principe een ruwe studietijdtabel maakt. Typ wat je eerst leert en wanneer, zodat je dienovereenkomstig kunt plannen. Verminder daarnaast onnodige afleidingen zoals het sluiten van de tv; en leg je telefoon weg tijdens het studeren. Zo verminder je je afleidingen en kun je je beter concentreren op wat je leert.  

Tips om scherp te blijven en je concentratie te maximaliseren tijdens toetsen

Heb je last van slaperigheid tijdens examens en moeite met concentreren? Om te voorkomen dat zelfs je verstand gaat zwemmen, volg je deze tips om wakker te blijven voor je examens. 

Nou, je kunt beginnen met een paar basisoefeningen die je lichaam en geest actief houden. Dit kan iets zijn als het strekken van je armen of benen, jezelf over het hele lichaam aaien kan ook de spanning van het doen van wat jumping jacks verlichten. Dit zal je bloedstroom op gang brengen en je energie geven. Adem diep in en gebruik Verfrissende Essence Roll-on (Ice Cool) 5ml door Zhonghua. Dus, diep ademhalen ontspant je en maakt je hersenen wakker tijdens de test.  

Als laatste; effectief gebruik van pepermuntolie van hoge kwaliteit in alerter zijn. Een goede olie kan stimulerend zijn, hoewel je moet oppassen dat je niet te veel drinkt, want dan word je zenuwachtig. Onthoud altijd dat matiging de sleutel is. Dit maakt het leuk, maar niet te overdadig 

Hoe kunt u uw focus verbeteren voor een succesvolle toetsafname? 

Zou je veel betere testcijfers willen hebben? Om je te helpen meer in-tuned en on-task te zijn, volgen hier wat tips om je concentratie te benutten. 

zoek een rustige plek waar niemand je kan storen. Zet de tv uit, doe wat werk, geen afleidingen, schone en comfortabele temperatuur. En je kunt ook een afspeellijst maken met rustige nummers die je helpen je aandacht te focussen terwijl je door pagina's vol studie heen raast. Muziek zonder woorden kan vooral handig zijn omdat het je helpt je beter te concentreren op het werk. 

De volgende stap is om je studiemateriaal in delen te verdelen. Als je je ineens alles in één keer herinnert, kan dat een recept voor een ramp zijn. Bestudeer alleen delen van het materiaal en geef je hersenen tussendoor pauzes. Op deze manier kun je de informatie op de lange termijn in je hoofd opslaan en jezelf beter concentreren. 

Concentreer je ten slotte op wat je nu doet. Vergeet alles wat er eerder is gebeurd en wat je nu moet doen. Concentreer je op de dingen die voor je liggen en doe je best. Blijf dat tegen jezelf zeggen en je zult het redden. 

Bewezen strategieën om tests te overleven met veel energie en een betere focus

Zo ja, bent u dan benieuwd naar tips om gemakkelijk door examens te komen en energiek en alert te blijven? Hier zijn een paar tips die u moet overwegen wanneer u de deal voor uzelf probeert te claimen. 

Ten eerste, concentreer je op slaap. Zorgen dat je voldoende rust hebt is een andere manier om ervoor te zorgen dat je geest er tijdens een toets op is. Concentratie: wanneer je niet genoeg slaapt. Ten tweede, eet voedingsmiddelen die je energie geven, zoals vers fruit, noten, volkoren granen etc. Er zijn weinig dingen die je meer in slaap laten vallen dan die voedingsmiddelen, dus probeer de chocolade te weren. 

Neem korte pauzes en zet essentiële balsem van draak en tijger tijdens de test, is nog een geheim om het goed te doen. Dit verjongt je en helpt je om je geest te concentreren op elk gepland werk. Probeer diep adem te halen of wat lichte rek- en strekoefeningen te doen tijdens je pauzes om je te helpen omgaan met stress. Dit zijn de activiteiten die je kunnen helpen om op te laden en door te gaan. 

En als laatste, denk alleen maar aan positieve, blije vibes. Heb vertrouwen in wie je bent en wat je kunt bereiken. Denk aan alle dingen die je doet om te studeren, herinner jezelf eraan waarom dit goed gaat voor je toets. Het zal je gemotiveerd houden en je vooruit helpen als het moeilijk wordt. Positief denken, geeft je het vertrouwen dat je altijd klaar bent om elke uitdaging op je pad aan te gaan.