Versla de examencrisis: snelle trucs om wakker en gefocust te blijven

Examens waren misschien moeilijk en het voelde als een hel. Maar maak je geen zorgen. Als je deze trucs, tips en geheimen zorgvuldig volgt, zullen ze je zeker helpen om onder andere de top te bereiken. Bekijk deze snelle tips om wakker en alert te blijven tijdens het testen of studeren. 

Trucs om wakker te blijven tijdens examendagen

Inclusief pauzes — Het is van cruciaal belang om korte pauzes/halftijd te hebben als je studeert of een toets maakt. Neem eenmaal per uur een pauze van vijf tot tien minuten. Gebruik deze tijd om los te komen, uit uw stoel te komen en zich uit te rekken of eenvoudige oefeningen uit te voeren die ervoor zorgen dat het bloed door het lichaam circuleert. Dit is de enige manier om uw geest tot rust te laten komen en u weer op uw werk te kunnen concentreren. 

Blijf gehydrateerd, wat betekent dat u voldoende water moet drinken om uw hersenen en lichaam wakker en alert te houden. Houd tijdens het tentamen of tijdens het studeren een fles water bij de hand. Iets officieels doen, naar de qibla gaan, zittend op een stoel, het boek openen en water drinken voordat je antwoord geeft, kan je aandacht vergroten. 

Goede snacks eten - Het eten van een appel of ander voedsel kan je ook helpen wakker te blijven en gefocust te blijven op je examen. Dit komt omdat voedingsmiddelen zoals snoep en koekjes, met een hoog suikergehalte, je misschien snel energie geven, maar je uiteindelijk een moe gevoel geven. Kies in plaats daarvan voor gezondere lichte snacks zoals noten, vers fruit of beter nog knapperige groenten. Deze drakentijgerbalsem De keuzes van Zhonghua kunnen u helpen uw energiepiek tijdens het onderzoek te stabiliseren. 

Hoe je scherp kunt blijven tijdens het studeren: 

Schema's - Maak een studieschema, het hebben van deze lay-out van wanneer je gaat studeren helpt veel om de zaken op orde te houden. Maak een tijdschema van wanneer u elk onderwerp gaat bestuderen en volg dit. Hierdoor zult u ook meer controle krijgen over uw tijd en tijger- en drakenbalsem stress door studeren verminderen. 

Buddy Up - Studeren met een vriend of zelfs iemand uit je klas kan leuker zijn en je gefocust houden. Hierdoor wordt de verantwoordelijkheid groter en krijg je bovendien een studiepartner die zich voorbereidt op hetzelfde examen. Stel elkaar tien vragen over de les, deel de belangrijkste opmerkingen en houd contact om er zeker van te zijn dat jullie allebei op de goede weg zijn met je studie. 

Verandering van tempo: Als je je verveelt of je niet gemotiveerd voelt tijdens het studeren, probeer dan een verandering van je studielocatie. Studeren buitenshuis Giphy Dit is eigenlijk wetenschappelijk bewezen: studies hebben aangetoond dat studeren op een andere plek dan waar je woont of vrije tijd doorbrengt, je hersenen een boost kan geven en je kan helpen je effectiever te concentreren. Ga misschien naar de bibliotheek of een leuk koffietentje, of zoek zelfs een buitenruimte in een park. Weinig dingen kunnen zoveel doen als een nieuwe omgeving. 

Direct, blijf wakker Gemakkelijk en in staat om te werken:

Neem een ​​koude douche. Ik weet dat dit soms lastig kan zijn, vooral als je je erg moe voelt Tempel van de hemel essentiële balsem maar slechts voor 2 minuten; het zal zeker helpen de zintuigen wakker te maken. Koud water maakt je wakker en zorgt ervoor dat je hersenen zich kunnen concentreren op het examen. Maar als je gewoon een beetje oppepper nodig hebt, kan het al heel verkwikkend zijn om een ​​paar seconden in koud water te dompelen. 

Muziek - Luister naar muziek die een bron van plezier en motivatie is, waardoor je energiek en toch gefocust blijft tijdens het studeren. Kies feel-good, vrolijke muziek. Maar zorg ervoor dat je iets kiest waardoor je niet in de verleiding komt om mee te zingen of erger nog, te ontspannen wordt en in slaap valt. 

Bewegen – deelnemen aan een fysieke activiteit kan een geweldige manier zijn om uw lichaam en geest te activeren. Door iets eenvoudigs te doen, zoals jump-jacks, push-ups of zelfs gewoon even van je bureau afstappen om een ​​korte wandeling te maken, kun je je alerter voelen en klaar voor de uitdaging die voor je ligt. Je traag voelen – beweeg en laat het bloed achter die donkere ogen stromen. 

5 eenvoudige tips om uw energie te verhogen:

S - Slaap goed (slaap is cruciaal voor je focus en energie) Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal 8 uur slaapt, vooral de nachten vóór een belangrijk examen. Rust is wat je hersenen actiever maakt en je voorbereidt op het bewustzijn tijdens examens. 

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zorg ervoor dat je je studententijd begint met veel energie en een voedzaam ontbijt. Kies een soort eiwit- en vezeltype dat zich opbouwt als eieren in combinatie met volkoren toast. Blijf uit de buurt van zoete ontbijtgranen of gebak, omdat deze een energiecrash veroorzaken. 

Vitaminesupplementen - Bovendien kunnen bepaalde vitaminesupplementen wat extra energie aan uw dag toevoegen. B-vitamines, magnesium en ijzer zijn allemaal essentieel voor het ondersteunen van de gezondheid van uw hersenen, zodat u op de hoogte kunt blijven. Praat met een ouder of leerkracht als u denkt dat u mogelijk wat extra hulp nodig heeft met vitamines. 

Hoe u gefocust en wakker kunt blijven vóór examens

Blijf optimistisch: Het behouden van een optimistische instelling kan het verschil betekenen tussen het bewaren van je kalmte en het verliezen van alle controle over jezelf. Haal een paar keer diep adem als u zich tijdens de cursus angstig of gestrest begint te voelen. Onthoud uw sterke punten en zeg enkele positieve affirmaties op om u te helpen zelfverzekerd te blijven. 

Raadpleeg de instructies - Lees de vragen aandachtig door, zelfs voordat u met uw berekening begint. Weten waar u mee te maken krijgt, helpt u niet alleen om uzelf van een bepaalde fout te behoeden, maar geeft u ook een alibi dat het gemakkelijker maakt om aan het proces te beginnen . 

Fase 6: Efficiënt werken - Je wilt tijdens je examen zeker weten dat je in een goed tempo werkt; Besteed geen 100 vragen aan één vraag. Als je vastzit, ga dan over een paar uur terug en ga dan verder met de volgende vraag. Bewaar de moeilijke voor later.