시험 슬럼프를 이겨내기: 깨어 있고 집중력을 유지하는 빠른 요령

시험은 어려울 수도 있고 지옥처럼 느껴졌을 수도 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이러한 요령, 팁, 비밀을 주의 깊게 따른다면 확실히 당신이 다른 사람들보다 상위에 오르는 데 많은 도움이 될 것입니다. 시험이나 공부 중에 깨어 있고 정신을 차리는 방법에 대한 다음 빠른 팁을 확인하세요. 

시험 기간 동안 깨어 있는 요령

휴식 시간 포함 — 공부하거나 시험을 볼 때 짧은 간격/반 시간을 갖는 것이 중요합니다. 한 시간에 한 번씩 5~10분 정도 휴식을 취하세요. 이 시간을 이용하여 긴장을 풀고 의자에서 일어나 스트레칭을 하거나 몸 전체에 혈액 순환을 유지하는 간단한 운동을 수행하십시오. 이것이 마음을 편안하게 하고 다시 업무에 집중할 수 있는 유일한 방법입니다. 

수분을 유지하십시오. 이는 뇌와 신체가 깨어 있고 주의를 기울이는 데 도움이 되는 충분한 물을 마시는 것을 의미합니다. 시험이나 공부하는 동안 물병을 가까이에 두십시오. 공식적인 일을 하는 것, 의자에 앉아 책을 펴고 대답하기 전에 물을 마시는 등의 키블라로 이동하면 주의력이 높아질 수 있습니다. 

좋은 간식 먹기 - 사과나 다른 종류의 음식을 먹는 것도 정신을 차리고 시험에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕 함량이 높은 사탕이나 쿠키와 같은 음식은 빠른 에너지를 제공할 수 있지만 결국에는 나중에 피곤함을 느끼게 하기 때문입니다. 대신 견과류, 신선한 과일 또는 더 좋고 아삭아삭한 야채와 같은 건강에 좋고 가벼운 스낵을 선택하세요. 이것들 드래곤 타이거 밤 Zhonghua의 선택은 시험 중 에너지 급증을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

공부하는 동안 집중력을 유지하는 방법: 

일정 - 공부 일정을 만들어서 공부할 시간을 계획하면 일을 정리하는 데 많은 도움이 됩니다. 각 과목을 공부할 시간표를 만들고 따르십시오. 이것은 또한 당신이 시간을 더 잘 통제할 수 있다는 느낌을 갖게 할 것입니다. 호랑이와 용의 밤 공부로 인한 스트레스를 줄여보세요. 

Buddy Up - 친구나 학급의 누군가와 함께 공부하면 더 재미있고 집중할 수 있습니다. 이는 책임감을 높이고 동일한 시험을 준비하는 학습 파트너도 얻게 됩니다. 수업에 대해 서로에게 10가지 질문을 하고, 주요 내용을 공유하고, 계속 연락하여 두 사람 모두 학습이 제대로 진행되고 있는지 확인하세요. 

속도 바꾸기 : 공부하다가 지루해지거나 의욕이 없어지면 공부 장소를 바꿔보세요. 집 밖에서 공부하기 Giphy 이것은 실제로 과학적으로 입증된 것입니다. 거주지나 여가 시간을 보내는 곳이 아닌 다른 곳에서 공부하면 두뇌가 활성화되고 더 효과적으로 집중하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나타났습니다. 도서관이나 멋진 커피숍으로 가거나 공원의 야외 공간을 찾아보세요. 새로운 환경만큼 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 

즉각적이고 깨어 있는 상태를 유지하고 쉽게 작업할 수 있습니다.

찬물로 샤워하십시오. 때로는, 특히 매우 피곤할 때 하기가 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 템플 오브 헤븐 에센셜 밤 하지만 딱 2분 동안만요. 그것은 확실히 감각을 깨우는 데 도움이 될 것입니다. 찬물은 잠을 깨우고 두뇌가 시험에 집중할 수 있도록 준비시켜 줍니다. 약간의 기분 전환이 필요한 경우 찬물에 몇 초 동안 담그면 매우 활력을 얻을 수 있습니다. 

음악 - 재미와 동기 부여가 되는 음악 소스를 듣고 공부하는 동안 활력을 유지하면서도 집중력을 유지할 수 있습니다. 기분 좋고 경쾌한 음악을 선택하세요. 광고 그러나 노래를 부르고 싶은 유혹을 너무 느끼지 않게 하거나 심지어 너무 긴장을 풀고 잠들게 만들지 않는 것을 선택하십시오. 

이동 - 신체 활동에 참여하는 것은 정신과 신체를 활성화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 점핑 잭, 팔 굽혀 펴기, 심지어 책상에서 떨어져 짧은 산책을 하는 등의 간단한 활동을 하면 정신을 차리고 앞으로의 도전에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부진한 느낌 - 움직여서 그 검은 눈 뒤로 혈액이 흐르도록 하세요. 

에너지를 증가시키는 5가지 간단한 팁:

S – 잘 자십시오(수면은 집중력과 에너지에 매우 중요합니다) 매일 밤, 특히 중요한 시험 전날 밤에는 최소 8시간 동안 잠을 자도록 하십시오. 휴식은 두뇌를 더욱 활동적으로 만들고 시험에 대비할 수 있도록 준비시켜 줍니다. 

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 에너지 넘치고 영양가 높은 아침 식사로 대학 생활을 시작해 보세요. 통밀 토스트와 결합된 계란처럼 만들어지는 단백질과 섬유질 식품을 선택하세요. 설탕이 많이 함유된 시리얼이나 패스트리는 에너지 충돌을 가져올 수 있으므로 피하십시오. 

비타민 보충제 - 또한 특정 비타민 보충제는 하루에 약간의 에너지를 추가할 수 있습니다. 비타민 B, 마그네슘 및 철분은 모두 뇌 건강을 지원하여 모든 일을 제대로 처리할 수 있도록 하는 데 필수적입니다. 비타민에 대한 추가 지원이 필요할 수 있다고 생각되면 부모나 교사에게 문의하십시오. 

시험 전에 집중력을 유지하고 깨어 있는 방법

낙관적인 태도를 유지하십시오. 낙관적인 사고방식을 유지한다는 것은 평정심을 유지하는 것과 자신에 대한 모든 통제력을 잃는 것 사이의 차이를 의미할 수 있습니다. 코스 중에 불안감이나 스트레스를 느끼기 시작하면 심호흡을 몇 번 해보세요. 자신의 강점을 기억하고 자신감을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 긍정적인 확언을 암송하세요. 

지침을 참조하십시오. 계산을 시작하기 전에 질문을 주의 깊게 읽으십시오. 어떤 문제에 직면하게 될지 아는 것은 특정 실수로부터 자신을 구하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 프로세스를 시작할 때 더 쉽게 알리바이를 제공하는 데도 도움이 됩니다. . 

6단계: 효율적으로 작업 - 시험 중에 좋은 속도로 작업하고 있는지 확인하고 싶습니다. 하나의 질문에 100개의 질문을 낭비하지 마십시오. 막히면 몇 시간 후에 다시 질문으로 돌아가서 다음 질문으로 넘어가세요. 나중에 어려운 것을 저장하십시오.