試験のスランプを克服する: 眠気と集中力を保つための簡単なコツ

試験は難しくて地獄のように感じたかもしれません。でも心配しないでください。これらのコツ、ヒント、秘密を注意深く守れば、他の人よりトップになるためにきっと大いに役立ちます。テスト中や勉強中に目を覚まして注意力を維持する方法についての簡単なヒントをチェックしてください。 

試験期間中に眠気を覚ますコツ

休憩を入れる — 勉強中や試験中は、短い休憩やハーフタイムを設けることが重要です。1 時間に 1 回、5 分から 10 分の休憩を取ります。この時間を利用して体をほぐし、椅子から立ち上がってストレッチをしたり、血液を体内に循環させる簡単な運動をしたりします。これが心をリラックスさせ、再び仕事に集中できる唯一の方法です。 

水分補給をしてください。つまり、十分な水を飲んで、脳と体を覚醒させ、注意力を維持するようにしてください。試験中や勉強中は、近くに水のボトルを置いてください。正式な行動をしたり、キブラに移動したり、椅子に座って本を開いたり、答える前に水を飲むと、注意力を高めることができます。 

おいしいスナックを食べる - リンゴやその他の食べ物を食べると、眠気を覚まして試験に集中するのに役立ちます。砂糖を多く含むキャンディーやクッキーなどの食べ物は、すぐにエネルギーを与えてくれますが、結局はその後疲れを感じてしまいます。代わりに、ナッツ、新鮮な果物、さらにはカリカリの野菜などの健康的な軽食を選びましょう。 ドラゴンタイガーバーム Zhonghua の選択は、試験中のエネルギーの急上昇を安定させるのに役立ちます。 

勉強中に集中力を保つ方法: 

スケジュール - 勉強スケジュールを作成します。いつ勉強するかをこのように計画しておくと、物事を整理するのに役立ちます。各科目をいつ勉強するかのタイムスケジュールを作成し、それに従ってください。これにより、自分の時間をよりコントロールでき、 タイガーアンドドラゴンバーム 勉強によるストレスを軽減します。 

仲間と協力する - 友達やクラスの誰かと一緒に勉強すると、もっと楽しくなり、集中力も高まります。これにより責任感が増し、同じ試験に向けて準備している勉強仲間も得られます。レッスンについてお互いに 10 個の質問をしたり、重要なメモを共有したり、連絡を取り合ったりして、2 人とも勉強が順調に進んでいるか確認しましょう。 

ペースを変える: 勉強中に退屈になったり、やる気が出なくなったりしたら、勉強場所を変えてみましょう。自宅から離れて勉強する Giphy これは実際に科学的に証明されています。研究によると、住んでいる場所や余暇を過ごしている場所以外の場所で勉強すると、脳が活性化し、より効果的に集中できるようになるそうです。図書館や素敵なコーヒーショップに行ったり、公園の屋外エリアを探したりするのもよいでしょう。新しい環境ほど効果的なものはほとんどありません。 

すぐに目が覚めて簡単に仕事ができる：

冷たいシャワーを浴びる — 特に疲れているときは、なかなかできないこともあるでしょう テンプル オブ ヘブン エッセンシャル バーム 2 分だけでも、感覚を目覚めさせるのに間違いなく役立ちます。冷たい水は目を覚まさせ、脳を試験に集中させる準備をさせます。少し元気を出したいだけなら、数秒間冷たい水に浸かるだけでも、とても元気になります。 

音楽 - 楽しくてやる気の出る音楽を聴いて、勉強中にエネルギーを補給しながら集中力を保ちましょう。気分が良くなる、明るい音楽を選びましょう。ただし、一緒に歌いたくなるような曲や、さらに悪いことに、リラックスしすぎて眠ってしまうような曲は選ばないようにしてください。 

運動 - 身体を動かすことは、心と体を活性化させる素晴らしい方法です。ジャンピングジャックや腕立て伏せ、あるいはデスクから少し離れて散歩するなど、簡単なことをするだけでも、より注意力が増し、今後の課題に備えることができます。体がだるいときは、体を動かして、黒い目の奥の血液を循環させましょう。 

エネルギーを高める5つの簡単なヒント:

S - よく眠る (睡眠は集中力とエネルギーにとって重要です) 毎晩、特に重要な試験の前夜は、最低 8 時間は眠るようにしてください。休息は脳をより活発にし、試験に対する集中力に備えさせます。 

朝食は一日で最も重要な食事です。大学生活は、エネルギーたっぷりで栄養のある朝食でスタートしましょう。卵や全粒粉トーストなど、体を作るタンパク質や食物繊維を多く含む食品を選びましょう。砂糖の入ったシリアルやペストリーはエネルギー不足を引き起こすので避けましょう。 

ビタミンサプリメント - さらに、特定のビタミンサプリメントは、一日のエネルギーを少し増やすことができます。ビタミン B、マグネシウム、鉄はすべて、脳の健康をサポートして、常に頭を働かせるために不可欠です。ビタミンに関して追加のサポートが必要と思われる場合は、保護者または教師に相談してください。 

試験前に集中力と覚醒状態を保つ方法

楽観的であり続ける: 楽観的な考え方を維持することは、平静さを保つことと、自分自身を完全にコントロールできなくなることの違いを意味します。コース中に不安やストレスを感じ始めたら、深呼吸を数回行ってください。自分の強みを思い出し、自信を保つために肯定的な言葉を唱えてください。 

指示を参照してください - 計算を始める前であっても、質問を注意深く読んでください。何に直面するのかを知っておくと、特定の間違いから身を守るのに役立つだけでなく、プロセスに着手するときに簡単になるアリバイも得られます。 

フェーズ 6: 効率的に作業する - 試験中は適切なペースで作業するようにしてください。100 つの問題に XNUMX 問も費やさないでください。行き詰まったら、数時間後に戻って次の問題に進んでください。難しい問題は後で解くために取っておきます。