מדריך הישרדות בחינות: התגברות על ישנוניות והגברת הריכוז

מתקשים לשמור על ערנות במהלך הבדיקות? קשה לך להתרכז בשיעורים שלך? אל תדאג. איך להישאר ער וממוקד במהלך המבחן, הדרכים הפשוטות הרבות שלהם שיכולות לעזור לך. 

ראשית, לישון טוב בלילה. אתה לא צריך ללמוד שש שעות רצופות, זה רק גורם לאחד מרושע ורמזים מוצגים בצורה שגויה במקרה הגרוע, אתה צריך לתקן מספיק טוב ואז לישון טוב של 8 שעות כדי שהמוח שלך יוכל לנוח. לאחר שינה טובה, המוח שלך ירגיש נח ומוכן טוב יותר להתמודד עם הבעיות. וזכור לאכול ארוחת בוקר ביום המבחן שלך. שיכולים להיות דברים נהדרים כמו דגני בוקר, פירות או יוגורט. אכילת ארוחת בוקר גם מספקת לך את האנרגיה החיונית כדי לוודא שאתה מסוגל להישאר ער וערני מספיק בזמן המבחן שיכול לחסוך את היום שלך. 

כמו כן, זכרו שגם הפסקות לימודים חשובות. תן למוח שלך להחיות כוח באמצעות יגרום לך להיות פחות יעיל, ויותר חשוב לשבור אלמנטים של ריכוז סיוע במניעת אובדן כושר גופני. אפילו הליכה קצרה של 5 דקות דרך הבית/חצר או מתיחות קלות יכולות לעזור - האזינו למוזיקה שאתם אוהבים בתקופה זו. אלו הדברים שיכולים לגרום לך להיות יותר רענן ומוטיבציה ללמוד שוב. אה, וגם לחות. שמור בקבוק מים בהישג יד, כך שבמהלך הבדיקה תרצה לשתות ותירדם ביום - זה חשוב להפחתת כאבי הראש. 

השתמש במוח שלך כדי להצליח במבחן

אתה רוצה להשתמש במוח שלך כדי להצליח בבחינות? כעת, הנה דרכים נוספות שבהן תוכל להגדיל את הציונים שלך. 

ראשית, שקול כיצד אתה לומד בצורה הטובה ביותר. כל אחד לומד אחרת. אם אתה לומד חזותית, זה יכול להיות יצירת מפות חשיבה או דיאגרמות על נושא ללימוד. אם אתה לומד טוב יותר על ידי האזנה, תוכל להקליט את עצמך קורא את ההערות שלך ולהאזין להם בחזרה מהבית. שנית, כרטיסי פלאש הם אחד העזרים הטובים ביותר לשינון. הם הופכים את הלמידה שלך למשחק ועוזרים לך לחזור על המידע עד שהוא נדבק למוח שלך. כרטיסי פלאש הם אחד ממשאבי הכנה יעילים לבדיקה מכיוון שמחקרים מראים כי פרצים קצרים של מידע חוזר הם המובילים לשמירת זיכרון לטווח ארוך. למד את זה לחבר או לבן משפחה. אחת הדרכים הטובות ביותר להכיר את החומר שלך היא ללמד מישהו אחר. 

זה דבר מאוד בסיסי שתמיד הומלץ לו להתארגן וזה עוזר. לימוד ללא לחץ ופחות תזמון של מחנק זמן כרוך באימון מתי תלמדו נושאים שונים, בעצם יצירת לוח זמנים גס ללימודים. הקלד מה אתה לומד קודם ומתי כדי שתוכל לתכנן בהתאם. בנוסף, צמצם הסחות דעת מיותרות כגון סגירת הטלוויזיה; והנחת הטלפון שלך בזמן הלימודים. לפיכך, זה יקטין את הסחות הדעת שלך ואתה יכול להתמקד טוב יותר במה שאתה לומד.  

טיפים לשמור על חדות ולהגדיל את הריכוז במבחנים

האם אתה חווה ישנוניות בזמן מבחנים וקושי בריכוז? כדי למנוע אפילו מהשכל שלך לשחות, עקוב אחר הטיפים הבאים כדי להישאר ער לבדיקות שלך. 

ובכן, אתה יכול להתחיל עם כמה תרגילים בסיסיים ששומרים על הגוף והנפש שלך פעילים. זה יכול להיות משהו כמו מתיחת הידיים או הרגליים, טפיחה על עצמכם מסביב לגוף יכולה גם לשחרר את המתח מעצם קפיצה. זה יניע את זרימת הדם שלך וימריץ אותך. לנשום עמוק ולהשתמש רול-און מרענן Essence (Ice Cool) 5 מ"ל מאת Zhonghua. לכן, נשימות עמוקות מרגיעות אותך ומעירות את המוח שלך במבחן.  

אחרון; שימוש יעיל ב שמן מנטה באיכות גבוהה בלהיות ערני יותר. שמן טוב יכול להיות מעורר, אם כי אתה צריך להיזהר לא לשתות יותר מדי כי אז זה הולך להיות עצבני. זכרו תמיד שמתינות היא המפתח. זה עושה את זה מהנה אבל לא מוגזם 

כיצד לשפר את המיקוד שלך להצלחה במבחן? 

האם היית רוצה לקבל ציונים הרבה יותר טובים במבחן? כדי לעזור להיות יותר מכוונים ולעמוד במשימה, הנה כמה טיפים לרתום את הריכוז שלך. 

מצא מקום שקט שבו אתה לא יכול להיות מוטרד מאף אחד. כבה את הטלוויזיה תעשה קצת עבודה ללא הפרעות טמפרטורה נקייה ונוחה. בנוסף, ייתכן שתרצה ליצור רשימת השמעה של שירים רגועים שעוזרים למקד את תשומת הלב שלך תוך כדי מהירות דרך דפי לימוד. מוזיקה נטולת מילים יכולה להיות שימושית במיוחד מכיוון שהיא עוזרת לך להתרכז יותר בעבודה. 

השלב הבא הוא לחלק את חומר הלימוד שלך לחלקים. פתאום לזכור הכל בבת אחת יכול להיות מתכון לאסון. למד רק חלקים מהחומר ותן למוח שלך הפסקות בין לבין. כך תוכלו לאחסן את המידע בתודעתכם לטווח ארוך ולשמור על עצמכם ממוקדים יותר. 

לבסוף, התרכז במה שאתה עושה עכשיו. תשכח מכל מה שקרה קודם ומה עליך לעשות אחר כך. התמקד באלה שלפניך ונסה כמיטב יכולתך. פשוט תמשיך להגיד את זה לעצמך ואתה תצליח. 

אסטרטגיות מוכחות לשרוד מבחנים עם אנרגיה גבוהה ומיקוד טוב יותר

אם כן, האם אתה סקרן לקבל טיפים לעבור בקלות את המבחנים ולהישאר נמרצים וערניים? להלן מספר טיפים שכדאי לך לשקול כאשר אתה מנסה לתבוע את העסקה בעצמך. 

ראשית, התמקד בשינה. לוודא שיש לך מספיק מנוחה היא דרך נוספת לוודא שהמוח שלך פתוח במהלך המבחן. ריכוז: כשאתה לא ישן מספיק. שנית, אכלו מזונות שנותנים לכם אנרגיה כמו פירות טריים, אגוזים, דגנים מלאים וכו'. יש מעט דברים שגורמים לכם לרצות להירדם יותר ממה שהמזונות האלה היו עושים, אז נסו להדוף את השוקולדים. 

לוקח הפסקות קצרות ולשים מזור חיוני לדרקון ונמר במהלך המבחן, הוא עוד סוד להצליח. זה מצעיר אותך ועוזר להביא תודעה ממוקדת בכל עבודה מתוכננת. נסה נשימה עמוקה או מתיחות קלות במהלך ההפסקות שלך כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ. אלו הפעילויות שיכולות לעזור לך להיטען מחדש ולהמשיך. 

ולבסוף, חשבו על תנועות שמחות חיוביות בלבד. בטח במי שאתה ובמה שאתה יכול להשיג. חשבו על כל הדברים שאתם עושים כדי ללמוד, הזכירו לעצמכם מדוע זה הולך טוב למבחן שלכם. זה ישאיר אותך מוטיבציה ולהתקדם כשהמצב יהיה קשה. חשיבה חיובית גורמת לך להיות בטוח שאתה תמיד מוכן להתמודד עם כל מה שמאתגר בדרכך.