נצח את הנסיגה בבחינה: טריקים מהירים כדי להישאר ער וממוקד

מבחנים עשויים להיות קשים וזה הרגיש כמו גיהנום. אבל אל תדאג. אם תעקוב אחר הטריקים, הטיפים והסודות האלה בקפידה, הם בוודאי יעזרו לך הרבה לעלות בין היתר. עיין בטיפים המהירים האלה כיצד להישאר ער וערני בזמן מבחן או לימודים. 

טריקים כדי להישאר ער במהלך ימי הבחינה

כולל הפסקות - חשוב להקפיד על מרווחים קצרים/חצי זמן כשאתה לומד או עובר מבחן. קח הפסקה של חמש עד עשר דקות פעם בשעה. נצלו את הזמן הזה כדי להשתחרר, לקום מהכיסא ולהתמתח או לבצע תרגילים פשוטים ששומרים על זרימת הדם בגוף. זו הדרך היחידה לגרום למוח שלך להירגע ותוכל לחזור ולהתמקד שוב בעבודה שלך. 

שמור על לחות, כלומר שתיית מספיק מים כדי לעזור לשמור על המוח והגוף שלך ערים וערניים. שתה. שמור בקבוק מים בקרבת מקום במהלך הבחינה שלך או בזמן שאתה לומד. לעשות משהו רשמי, לעבור לקיבלה בישיבה על כיסא ופותחת את הספר ולשתות מים לפני שעונים יכולים להגביר את תשומת הלב שלך. 

אכילת חטיפים טובים – אכילת תפוח או כל סוג אחר של מזון יכולה גם לעזור לכם להישאר ערים וממוקדים בבחינה. הסיבה לכך היא שמזונות כמו ממתקים ועוגיות, בעלי תכולת סוכר גבוהה עשויים לתת לך אנרגיה מהירה אבל בסופו של דבר הם ישאירו אותך עייפות לאחר מכן. בחרו במקום חטיפים קלים בריאים יותר כמו אגוזים, פירות טריים או ירקות פריכים. אֵלֶה מזור נמר דרקון בחירות של Zhonghua יכולות לעזור לייצב את גל האנרגיה שלך במהלך הבדיקה. 

איך להישאר חד בזמן הלימודים: 

לוחות זמנים - צור לוח זמנים ללימודים, הפריסה הזו של מתי תלמד עוזרת מאוד לשמור על הסדר. ערכו לוח זמנים של מתי תלמדו כל נושא ועקבו אחריו. זה גם יגרום לך להרגיש יותר שליטה על הזמן שלך מזור נמר ודרקון להפחית מתח מהלימודים. 

Buddy Up - ללמוד עם חבר או אפילו מישהו מהכיתה שלך יכול להיות כיף יותר ולשמור אותך ממוקד. זה מגביר את האחריות, ואתה מקבל גם שותף ללימודים שמתכונן לאותה בחינה. שאלו זה את זה עשר שאלות על השיעור, שתפו הערות מפתח ושמרו על קשר כדי לוודא ששניכם עומדים במסלול הלימודים שלכם. 

שינוי קצב: אם אתה מתחיל להרגיש משועמם או מרגיש חסר מוטיבציה בזמן הלימודים, נסה לשנות את מיקום הלימודים שלך. ללמוד מחוץ לבית Giphy זה למעשה מוכח מדעית - מחקרים הראו שלימוד במקום אחר מאשר המקום בו אתה גר או מבלה בשעות הפנאי יכול לתת למוח שלך דחיפה ולעזור לך להתרכז בצורה יעילה יותר. אולי תלכו לספרייה או לבית קפה נחמד, או אפילו תמצאו אזור חיצוני בפארק. מעטים הדברים שיכולים לעשות כמו סביבה חדשה. 

מיידי, הישאר ער בקלות ויכול לעבוד:

תתקלח קרה - אני יודע שלפעמים, במיוחד כשאתה מרגיש מאוד עייף זה עשוי להיות קשה לעשות מזור גן עדן חיוני אבל רק ל-2 דקות; זה בהחלט יעזור להעיר את החושים. מים קרים מעירים אותך ומכינים את המוח שלך להתמקד בבחינה. אם כי אם אתה רק צריך קצת לאסוף אותי, טבילה במים קרים לכמה שניות יכולה להיות מאוד מחייה. 

מוזיקה- האזן לחלק מהמקור המוזיקלי של כיף ומוטיבציה ובכך תשאיר אותך אנרגיה אך ממוקדת בזמן הלימודים. בחר מוזיקה אופטימית והרגשה טובה. מודעה אבל תהיו בטוחים שאתם בוחרים משהו שלא יגרום לכם להתפתות מדי לשיר או אפילו גרוע מכך, להירגע מדי ולהירדם. 

תנועה - עיסוק בפעילות גופנית כלשהי יכולה להיות דרך מצוינת להפעיל את הנפש והגוף. ביצוע משהו פשוט כמו קפיצה מג'קים, שכיבות סמיכה או אפילו סתם להתרחק מהשולחן כדי לצאת לטיול קצר יכול לעזור לך להרגיש ערני יותר ומוכן לאתגר שלפנינו. מרגיש איטי - זז ותן לדם לזרום מאחורי העיניים הכהות האלה. 

5 טיפים פשוטים להגברת האנרגיה שלך:

S - שינה טוב (שינה חיונית למיקוד ולאנרגיה שלך) הקפד לישון לפחות 8 שעות בכל לילה, במיוחד הלילות שלפני מבחן חשוב. מנוחה היא מה שהופך את המוח שלך לפעיל יותר ומכינה אותך למודעות בבחינות. 

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. הקפד להתחיל את ימי המכללה שלך עם הרבה אנרגיה וארוחת בוקר מזינה. בחר כזה של מזון מסוג חלבון וסיבים שייבנה כמו ביצים בשילוב עם טוסט מחיטה מלאה. הימנעו מדגנים או מאפים מתוקים מכיוון שהם יגרמו להתרסקות אנרגיה. 

תוספי ויטמינים - בנוסף, תוספי ויטמין מסוימים יכולים להוסיף מעט אנרגיה נוספת ליום שלך. ויטמינים מקבוצת B, מגנזיום וברזל חיוניים כולם לתמיכה בבריאות המוח שלך כדי שתוכל להישאר בעניינים. דבר עם הורה או מורה אם אתה חושב שאתה עשוי להזדקק לסיוע נוסף עם ויטמינים. 

איך להישאר ממוקדים וערים לפני בחינות

הישאר אופטימי: שמירה על חשיבה אופטימית יכולה להיות ההבחנה בין שמירה על קור רוח וגם לאבד כל שליטה על עצמך. קח כמה נשימות עמוקות אם אתה מתחיל להרגיש חרדה או לחוץ במהלך הקורס שלך. זכור את החוזקות שלך ודקלם כמה הצהרות חיוביות כדי לעזור לך להישאר בטוח. 

עיין בהוראות - עוד לפני שתתחיל בחישוב שלך, קרא את השאלות בעיון הידיעה מול מה אתה עומד לא רק יעזור להציל את עצמך מטעות מסוימת אלא גם ייתן אליבי שיקל על היציאה לתהליך . 

שלב 6: עבודה יעילה - אתה רוצה לוודא שאתה עובד בקצב טוב במהלך הבחינה שלך; אל תבזבז 100 שאלות על שאלה אחת. אם נתקעתם, חזרו אחורה תוך מספר שעות בלבד ואז עברו לשאלה הבאה. שמור את הקשים למועד מאוחר יותר.