הצלה מהתמוטטות בחינה: טריקים מהירים כדי להישאר ער וקונCENTRATED

בחינות עלולות להיות קשות והיו כמו גיהנום. אבל אל תדאגו. אם תעקובו אחרי הטריקים, המלצות והסודות האלה בזהירות, הם בהחלט יעזורו לך להצליח יותר מאחרים. בדוק את הצעדים הקצרים האלה כיצד להישאר ער ומזומן בזמן בחינה או לימוד.

טריקים להישאר ער במהלך ימי הבחינה

כלול הפסקות — זה הכרחי להתקין פסק זמן קצר/מחצית זמן כשאתה לומד או עושה מבחן. תן לעצמך הפסקה של חמש עד עשר דקות כל שעה. השתמש在此 הזמן כדי להתנפח, לצאת מהכיסא שלך ולהתרחב או לבצע תרגילים פשוטים שמאפשרים לדם להימשך בגוף. זו הדרך היחידה להירגע ולשוב עם התמקדות בעבודה שלך.

הישאר מוסת, מה שאומר שתשתה מספיק מים כדי לעזור למוח ובدن שלך להישאר ער ומזין. תן לבקבוק מים להיות קרוב אליך במהלך הבחינה או בזמן שאתה לומד. לעשות משהו רשמי, לעבור לקבלה תוך כדי ישיבה על כיסא, לפתוח את הספר ולשתות מים לפני התשובה יכול לשפר את הקשב שלך.

לעשות אוכל קל טוב - אכילת תפוח או כל מיני מזון אחר יכולה גם לעזור לך להישאר ער וקונצנטרי על הבחינה שלך. זה בגלל שמזונות כמו סוכריות ועוגיות, שגבוהים בתכולת סוכר, עשויים לתת לך אנרגיה מהירה אך בסופו של דבר הם יעזבו אותך מרגיש עייף אחר כך. בחר באוכל קל בריא יותר כמו אגוזים, פירות טריים או אפילו ירקות חסונים במקום. אלו dragon tiger balm בחירות בחירות של Zhonghua יכולות לעזור לאזן את התפרצות האנרגיה שלך במהלך הבחינה.

איך להישאר חדים בזמן הלימוד:

תיכנות - צור תכנית לימודים, הימצאות בהדרכת מתי תלמד עוזרת מאוד ומאפשרת לשמור על סדר. צור תכנית זמן של מתי תלמד כל נושא והלך אחריה. זה גם יעשה אותך מרגיש יותר בשליטה על הזמן שלך ו บาลם טיגר ודראגון מפחית את המתח מהלימודים.

הצטרף עם חבר - ללמוד עם חבר או אפילו מישהו בכיתה שלך יכול להיות יותר כיף ושומר אותך מרוכז. זה מגביר אחריות הדדייה, ואתה גם מקבל בן-זוג ללימודים שמתכונן לבגרות אותה. שאלו אחד את השני עשרה שאלות על השיעור, חלקו הערות מפתח ותישארו בקשר כדי לוודא שניהם אתם על הקורה עם הלמידה שלכם.

שינוישנה את הקצב: אם אתה מתחיל להרגיש משועמם או חסר מוטיבציה בזמן הלימוד, נסה לשנות את מקום הלמידה שלך. לימוד מחוץ לבית Giphy זה למעשה הוכח מדעית - מחקרים הראו שלימוד במקום שונה מזה שבו אתה חי או מבזבז זמן פנוי יכול לתת לדעתך תקלה ולעזור לך להתרכז בצורה יעילה יותר. אולי כדאי ללכת לספרייה או למקafe יפה, או אפילו למצוא אזור חיצוני בפארק. מעט דברים יכולים לעשות כל כך הרבה כמו סביבה חדשה.

תאונה, נשאר ער בקלות ומסוגליכול לעבוד:

קחワー קרה — אני יודע שאף פעם, במיוחד כשאתה מרגיש מאוד עייף זה עשוי להיות קשה לעשות מקדש השמיים בלם חיוני אבל רק לשתי דקות; זה בהחלט יעזור להעיר את החושים. מים קרים מעירים אותך ומעדכנים את המוח שלך להתמקד בחינה. אף על פי כן, אם אתה צריך רק קצת התעוררות, טביעה במים קרים במשך מספר שניות יכולה להיות מאוד מתחדשת.

מוזיקהוזיקה - הקשיבו למקור מוסיקלי של כיף ותמרון, מה שימשיך אתכם מוכנים אנרגטית אך ממוקדים בזמן הלמידה. בחרו מוסיקה שמחפשת טוב ובנימה גבוהה. אבל ודאו שאתם בוחרים משהו שלא יגרום לכם להרגיש מדי נמשכים לשיר איתו או אפילו גרוע מכך, להירגע מדי וליפול ישנה.

תנועהזזה - האורח של פעילות גופנית יכולה להיות דרך נהדרת להפעיל את המוח והגוף שלכם. לעשות משהו פשוט כמו קפיצות, דחיפה או אפילו סתם לצאת מהשולחן שלכם כדי לקחת הילוך קצר יכול לעזור לכם להרגיש יותר ערניים ומוכנים לאתגר לפניכם. מרגישים איטיים? זזו ותנו לדם לצוף מאחורי העיניים השחורות האלה.

5 טיפים פשוטים להגדלת האנרגיה:

S - שינה טובה (שינה קריטית לתיקון והאנרגיהזיה) ודאו שאתם שוממים לפחות 8 שעות כל לילה, במיוחד הלילות לפני בחינה חשובה. מנוחה היא מה שמפעיל את המוח שלכם ומעדכן אתכם למודעות בבחינות.

ארוחת ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ודאו להתחיל את ימי המכללה שלכם עם הרבה אנרגיה וארוחת בוקר תזונתית. בחרו במאכלי חלבון וסיבים כמו ביצים שמסתכמות עם טוסט חיטה שלמה. נמנעו ממרנקי סוכר או מאפים מכיוון שהם יגרמו לירידת אנרגיה.

משלוחי ויטמינים - בנוסף, חלק מהמשלוחי ויטמינים יכולים להוסיף קצת אנרגיה נוספת ليומכם. ויטמינים B, מגנזיום וברזל הם כולם חיוניים לתמיכה בריאות המוח כדי שתוכל להישאר מעלה על הדברים. דברו עם הורה או מורה אם אתם חושבים שהייתם זקוקים לסיוע נוסף עם ויטמינים.

איך להישאר ממוקד ו깨ים לפני בחינות

הישאר אופטימי: שמירה על דפוס מחשבה אופטימי יכול להיות ההבדל בין לשמור על שפיות הדעת שלך לבין אובדן שליטה מוחלט בעצמך. עשה כמה נשימות עמוקות אם אתה מתחיל להרגישxious או מודאג במהלך מסלולך. זכור את הכוחות שלך והשחזר כמה הכרזות חיוביות כדי לעזור לך להישאר בטוח בעצמך.

תייחס להוראות - אפילו לפני שאתה מתחיל עם החישובים, קרא את השאלות בזהירות. לדעת מה עומד 若要 נגדך לא רק יעזור לך להציל את עצמך מטעויות מסוימות אלא גם יתן תירוץ שעושה זאת קל יותר כשאתה מתחיל את התהליך.

שלב 6: עבודה ביעילות - אתה רוצה לוודא שאתה עובד בקצב טוב במהלך המבחן שלך; אל תוציא 100 שאלות על שאלה אחת. אם אתהẸקוע, חזור מספר שעות ואז עבור לשאלה הבאה. שמור את הקשות לבסוף.