Guida alla sopravvivenza agli esami: superare la sonnolenza e aumentare la concentrazione

Hai difficoltà a rimanere vigile durante i test? Hai difficoltà a concentrarti sulle lezioni? Non preoccuparti. Come rimanere sveglio e concentrato durante il test, ci sono molti semplici modi che possono aiutarti. 

Per prima cosa, dormi bene la notte. Non devi studiare per sei ore di fila, è sufficiente una media e gli indizi sono travisati, nel peggiore dei casi dovresti ripassare abbastanza bene e poi dormire bene per 8 ore in modo che la tua mente possa riposare. Dopo un buon sonno, la tua mente si sentirà riposata e meglio preparata ad affrontare i problemi. E ricorda di fare colazione il giorno del test. Potrebbe essere qualcosa di fantastico come cereali, frutta o yogurt. Fare colazione ti fornisce anche l'energia essenziale per assicurarti di essere in grado di rimanere sveglio e sufficientemente attento durante il test, il che può salvarti la giornata. 

Inoltre, ricorda che anche le pause dallo studio sono importanti. Lascia che il tuo cervello si riprenda, ma la fatica ti renderà meno efficace e, cosa più importante, interromperà gli elementi di concentrazione che aiutano a prevenire la perdita di resistenza. Anche solo una breve passeggiata di 5 minuti in casa/giardino o un po' di stretching leggero possono aiutare: ascolta la musica che ami durante questo periodo. Queste sono le cose che possono renderti più fresco e motivato a studiare di nuovo. Oh, e idratati anche. Tieni a portata di mano una bottiglia d'acqua, così durante il test vorrai bere e ti addormenterai il giorno stesso: questo è importante per ridurre il mal di testa. 

Usa il tuo cervello per superare il test

Vuoi usare il tuo cervello per fare bene agli esami? Ecco altri modi in cui puoi aumentare i tuoi punteggi. 

Per prima cosa, considera come impari meglio. Ognuno impara in modo diverso. Se impari visivamente, questo potrebbe significare creare mappe mentali o diagrammi su un argomento da studiare. Se impari meglio ascoltando, potresti registrarti mentre leggi i tuoi appunti e riascoltarli una volta tornato a casa. In secondo luogo, le flashcard sono uno dei migliori aiuti per la memorizzazione. Trasformano il tuo apprendimento in un gioco e ti aiutano a ripetere le informazioni finché non si fissano nella tua mente. Le flashcard sono una delle risorse efficaci per la preparazione ai test perché gli studi dimostrano che brevi raffiche di informazioni ripetute sono ciò che porta alla conservazione della memoria a lungo termine. Insegnalo a un amico o a un familiare. Uno dei modi migliori per conoscere il tuo materiale è insegnarlo a qualcun altro. 

Questa è una cosa molto basilare che è sempre stata consigliata per organizzarsi e aiuta. Studiare senza stress e con meno impegni di tempo significa stabilire quando si impareranno argomenti diversi, fondamentalmente creando un orario di studio approssimativo. Scrivi cosa stai studiando per primo e quando, in modo da poter pianificare di conseguenza. Inoltre, riduci le distrazioni non necessarie come spegnere la TV e mettere via il telefono durante lo studio. Quindi, ridurrai le distrazioni e potrai concentrarti meglio su ciò che stai imparando.  

Suggerimenti per rimanere acuti e massimizzare la concentrazione nei test

Soffri di sonnolenza durante gli esami e di difficoltà di concentrazione? Per evitare che anche il tuo ingegno vada a rotoli, segui questi consigli per restare sveglio durante i tuoi test. 

Bene, puoi iniziare con alcuni esercizi di base che mantengono attivi il tuo corpo e la tua mente. Potrebbe essere qualcosa come allungare le braccia o le gambe, darti pacche su tutto il corpo può anche allentare la tensione facendo semplicemente dei jumping jack. Questo farà muovere il tuo flusso sanguigno e ti darà energia. Respira profondamente e usa Essenza Rinfrescante Roll-on (Ice Cool) 5ml di Zhonghua. Quindi, fare respiri profondi ti rilassa e risveglia il tuo cervello durante il test.  

Ultimo fuori; uso efficace di olio di menta piperita di alta qualità nell'essere più attenti. Un buon olio può essere stimolante, anche se bisogna stare attenti a non berne troppo perché poi diventa nervoso. Ricordate sempre che la moderazione è la chiave. Questo lo rende piacevole ma non eccessivo 

Come migliorare la concentrazione per superare con successo un esame? 

Vorresti avere voti molto migliori nei test? Per aiutarti a essere più in sintonia e concentrato sul compito, ecco alcuni suggerimenti per sfruttare la tua concentrazione. 

trova un posto tranquillo dove non puoi essere disturbato da nessuno. Spegni la tv, fai un po' di lavoro, niente distrazioni, temperatura pulita e confortevole. Inoltre, potresti voler creare una playlist di canzoni tranquille che ti aiutino a concentrare la tua attenzione mentre scorri le pagine di studio. La musica senza parole può essere particolarmente utile perché ti aiuta a concentrarti di più sul lavoro. 

Il passo successivo è dividere il materiale di studio in porzioni. Ricordare all'improvviso tutto in una volta può essere una ricetta per un disastro. Studia solo sezioni del materiale e fai delle pause al cervello nel frattempo. In questo modo, puoi immagazzinare le informazioni nella tua mente a lungo termine e mantenerti più concentrato. 

Infine, concentrati su ciò che stai facendo ora. Dimentica tutto ciò che è successo prima e ciò che devi fare dopo. Concentrati su chi hai di fronte e fai del tuo meglio. Continua a ripetertelo e ce la farai. 

Strategie comprovate per sopravvivere ai test con alta energia e migliore concentrazione

Se è così, sei curioso di consigli per superare facilmente gli esami e rimanere energico e vigile? Ecco alcuni consigli che dovresti considerare quando cerchi di ottenere l'affare per te stesso. 

Per prima cosa, concentrati sul sonno. Assicurarti di riposare a sufficienza è un altro modo per assicurarti che la tua mente sia attiva durante un esame. Concentrazione: quando non dormi abbastanza. Secondo, mangia cibi che ti danno energia come frutta fresca, noci, cereali integrali ecc. Ci sono poche cose che ti fanno desiderare di addormentarti più di quei cibi, quindi cerca di tenere alla larga i cioccolatini. 

Fare brevi pause e mettere Balsamo essenziale di drago e tigre durante il test, è un altro segreto per fare bene. Questo ti ringiovanisce e ti aiuta a concentrarti su qualsiasi lavoro programmato. Prova a fare respiri profondi o un po' di stretching leggero durante le pause per aiutarti a gestire lo stress. Queste sono le attività che possono aiutarti a ricaricarti e continuare. 

E infine, pensa solo a vibrazioni positive e felici. Abbi fiducia in chi sei e in cosa puoi realizzare. Pensa a tutte le cose che stai facendo per studiare, ricordati perché sta andando bene per il tuo esame. Ti manterrà motivato e ti farà andare avanti quando le cose si faranno difficili. Pensare positivo ti rende sicuro di essere sempre pronto ad affrontare qualsiasi sfida sul tuo cammino.