Superare la crisi degli esami: trucchi rapidi per rimanere svegli e concentrati

Gli esami potevano essere difficili e sembrava un inferno. Ma non preoccuparti. Se segui attentamente questi trucchi, suggerimenti e segreti sicuramente ti aiuteranno molto a raggiungere il top tra gli altri. Dai un'occhiata a questi suggerimenti rapidi su come rimanere sveglio e vigile durante i test o gli studi. 

Trucchi per restare svegli durante i giorni degli esami

Comprese le pause: è fondamentale avere brevi intervalli/metà tempo quando studi o fai un test. Fai una pausa da cinque a dieci minuti una volta ogni ora. Usa questo tempo per rilassarti, alzarti dalla sedia e fare stretching o eseguire semplici esercizi che mantengono la circolazione del sangue attraverso il corpo. Questo è l'unico modo per rilassare la mente e poter tornare a concentrarti nuovamente sul tuo lavoro. 

Rimani idratato, il che significa bere abbastanza acqua per mantenere il cervello e il corpo svegli e vigili. Bevi. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano durante l'esame o mentre studi. Fare qualcosa di ufficiale, avvicinarsi alla qibla seduto su una sedia aprendo il libro e bevendo acqua prima di rispondere può aumentare la tua attenzione. 

Mangiare buoni spuntini - Mangiare una mela o qualsiasi altro tipo di cibo può anche aiutarti a rimanere sveglio e concentrato sull'esame. Questo perché cibi come caramelle e biscotti, ad alto contenuto di zucchero, possono darti energia rapidamente ma alla fine ti lasceranno stanco in seguito. Opta invece per spuntini leggeri e più sani, come noci, frutta fresca o, meglio ancora, verdure croccanti. Questi balsamo di tigre del drago le scelte di Zhonghua possono aiutarti a stabilizzare il tuo aumento di energia durante l'esame. 

Come rimanere lucidi durante lo studio: 

Orari: crea un programma di studio, avere questo layout di quando studierai aiuta molto a mantenere le cose in ordine. Stabilisci un programma di quando studierai ciascuna materia e seguilo. Questo ti farà anche sentire più padrone del tuo tempo e balsamo di tigre e di drago ridurre lo stress derivante dallo studio. 

Buddy Up - Studiare con un amico o anche con qualcuno della tua classe può essere più divertente e mantenerti concentrato. Ciò aumenta la responsabilità e ottieni anche un compagno di studio che si sta preparando per lo stesso esame. Fatevi dieci domande a vicenda sulla lezione, condividete le note chiave e rimanete in contatto per assicurarvi che entrambi siate sulla buona strada con il vostro studio. 

Cambio di ritmo: se inizi a sentirti annoiato o non ti senti motivato mentre studi, prova a cambiare il luogo di studio. Studiare lontano da casa Giphy Questo è in realtà scientificamente provato: studi hanno dimostrato che studiare in un luogo diverso da quello in cui vivi o trascorri il tempo libero può dare una spinta al tuo cervello e aiutarti a concentrarti in modo più efficace. Magari vai in biblioteca o in un bel bar, o addirittura trova uno spazio all'aperto in un parco. Poche cose possono fare tanto quanto un nuovo ambiente. 

Immediato, rimani sveglio facilmente e in grado di lavorare:

Fai una doccia fredda: so che a volte, soprattutto quando ti senti molto stanco, potrebbe essere difficile da fare balsamo essenziale del tempio del paradiso ma solo per 2 minuti; aiuterà sicuramente a risvegliare i sensi. L'acqua fredda ti sveglia e prepara il cervello a concentrarsi sull'esame. Tuttavia, se hai solo bisogno di tirarti su un po', immergerti nell'acqua fredda per pochi secondi può essere molto rivitalizzante. 

Musica: ascolta della musica, una fonte di divertimento e motivazione, mantenendoti così energico e concentrato mentre studi. Scegli musica allegra e piacevole. Annuncio Ma assicurati di scegliere qualcosa che non ti renda troppo tentato di cantare o, peggio ancora, di rilassarti troppo e addormentarti. 

Muoversi: impegnarsi in qualche attività fisica può essere un ottimo modo per attivare la mente e il corpo. Fare qualcosa di semplice come saltare, fare flessioni o anche semplicemente allontanarsi dalla scrivania per fare una breve passeggiata può aiutarti a sentirti più vigile e pronto per la sfida che ti aspetta. Mi sento pigro: muoviti e lascia che il sangue scorra dietro quegli occhi scuri. 

5 semplici consigli per aumentare la tua energia:

S - Dormi bene (il sonno è fondamentale per la tua concentrazione e la tua energia) Assicurati di dormire per un minimo di 8 ore ogni notte, soprattutto le notti prima di un esame importante. Il riposo è ciò che rende il tuo cervello più attivo e ti prepara alla consapevolezza durante gli esami. 

La colazione è il pasto più importante della giornata. Assicurati di iniziare le giornate universitarie con tanta energia e una colazione nutriente. Scegli alimenti che contengono proteine ​​e fibre che si svilupperanno come le uova combinate con pane tostato integrale. Evita i cereali o i pasticcini zuccherati perché provocano un crollo energetico. 

Integratori vitaminici - Inoltre, alcuni integratori vitaminici possono aggiungere un po' di energia extra alla tua giornata. Le vitamine del gruppo B, il magnesio e il ferro sono tutti essenziali per sostenere la salute del cervello in modo che tu possa rimanere al passo con le cose. Parla con un genitore o un insegnante se ritieni di aver bisogno di ulteriore assistenza con le vitamine. 

Come rimanere concentrati e svegli prima degli esami

Rimani ottimista: mantenere una mentalità ottimista può significare la differenza tra mantenere la compostezza e anche perdere ogni controllo su te stesso. Fai qualche respiro profondo se inizi a sentirti ansioso o stressato durante il corso. Ricorda i tuoi punti di forza e recita alcune affermazioni positive per aiutarti a sentirti sicuro. 

Consulta le istruzioni - Anche prima di iniziare con il calcolo, leggi attentamente le domande. Sapere a cosa dovrai affrontare non solo ti aiuterà a salvarti da un certo errore, ma ti fornirà anche un alibi che ti renderà più semplice quando inizi il processo . 

Fase 6: lavorare in modo efficiente: vuoi assicurarti di lavorare a un buon ritmo durante l'esame; Non spendere 100 domande su una domanda. Se sei bloccato, torna indietro tra poche ore e poi passa alla domanda successiva. Conserva quelli difficili per dopo.