Győzd le a vizsga visszaesését: Gyors trükkök az ébren maradáshoz és összpontosításhoz

A vizsgák nehézek lehetnek, és pokoli érzés volt. De ne aggódj. Ha figyelmesen betartja ezeket a trükköket, tippeket és titkokat, biztosan sokat segítenek, hogy az élre kerüljön többek között. Tekintse meg ezeket a gyors tippeket, hogyan maradhat éber és éber tesztelés vagy tanulás közben. 

Trükkök az ébren maradáshoz a vizsganapokon

Beleértve a szüneteket is – Rendkívül fontos, hogy rövid időközök/félidő legyen, amikor tanul vagy vizsgázik. Tartson öt-tíz perces szünetet óránként egyszer. Használja ezt az időt arra, hogy lazítson, keljen fel a székből, és nyújtson nyújtózkodni, vagy végezzen egyszerű gyakorlatokat, amelyek biztosítják a vér keringését a testben. Ez az egyetlen módja annak, hogy elméje ellazuljon, és újra a munkájára koncentrálhasson. 

Maradjon hidratált, ami annyit jelent, hogy igyon elegendő vizet ahhoz, hogy agyát és testét ébren és éberen tartsa. Vizsga vagy tanulás közben legyen a közelben egy vizes palack. Ha valami hivatalos dolgot csinálsz, odaköltözöl a széken ülve, kinyitod a könyvet, és vizet iszol, mielőtt válaszolnál, az felerősítheti a figyelmedet. 

Egyél jó falatokat – Egy alma vagy bármilyen más étel elfogyasztása is segíthet abban, hogy ébren maradj, és a vizsgára koncentrálj. Ennek az az oka, hogy a magas cukortartalmú ételek, például az édességek és a sütemények, gyors energiát adhatnak, de végül fáradtságot okoznak. Ehelyett válasszon egészségesebb, könnyű ételeket, például dióféléket, friss gyümölcsöket vagy még ropogósabb zöldségeket. Ezek sárkánytigris balzsam Zhonghua döntései segíthetnek stabilizálni az energialökést a vizsgálat során. 

Hogyan maradj éles tanulás közben: 

Menetrendek – Hozzon létre egy tanulmányi ütemtervet, mivel ez az elrendezés, hogy mikor fog tanulni, sokat segít rendben tartani a dolgokat. Készítsen ütemtervet, hogy mikor tanulja meg az egyes tárgyakat, és kövesse azt. Ettől azt is érezni fogod, hogy jobban tudod irányítani az idődet és tigris és sárkány balzsam csökkenti a tanulás okozta stresszt. 

Buddy Up – Ha egy barátoddal vagy akár valakivel az osztályodból tanulsz, szórakoztatóbb lehet, és képes lesz összpontosítani. Ez növeli az elszámoltathatóságot, és egy tanulótársat is kap, aki ugyanarra a vizsgára készül. Tegyen fel egymásnak tíz kérdést a leckével kapcsolatban, ossza meg a legfontosabb megjegyzéseket, és tartsa a kapcsolatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindketten jó úton haladnak a tanulásban. 

Tempóváltás: Ha kezd unatkozni, vagy nem érzi motiváltságát tanulás közben, próbáljon meg változtatni a tanulási helyén. Tanulás az otthontól távol Giphy Ez valójában tudományosan bizonyított – a tanulmányok kimutatták, hogy ha más helyen tanulunk, mint ahol élünk vagy szabadidőt töltünk, az felpörgeti az agyunkat, és segít hatékonyabban koncentrálni. Talán menjen el a könyvtárba vagy egy jó kávézóba, vagy keressen egy szabadtéri területet egy parkban. Kevés dolog tud annyit, mint egy új környezet. 

Azonnali, ébren maradjon Könnyen és munkaképes:

Vegyünk egy hideg zuhanyt – tudom, hogy ezt néha nehéz megtenni, különösen, ha nagyon fáradtnak érzi magát mennyei templom esszenciális balzsam de csak 2 percig; biztosan segít felébreszteni az érzékeket. A hideg víz felébreszti, és felkészíti az agyát, hogy a vizsgára összpontosítson. Bár ha csak egy kis feljavításra van szüksége, a néhány másodpercig tartó hideg vízbe merítés nagyon revitalizáló lehet. 

Zene – Hallgass néhány zenét a szórakozás és a motiváció forrásaként, ezáltal energikusan, de mégis koncentráltan tanulás közben. Válasszon jó hangulatú, vidám zenét. Hirdetés De ügyeljen arra, hogy olyat válasszon, ami nem okoz túlságosan kísértést, hogy együtt énekeljen, vagy ami még rosszabb, túl lazuljon és elaludjon. 

Mozgás – valamilyen fizikai tevékenység gyakorlása nagyszerű módja lehet az elme és a test aktiválásának. Ha olyan egyszerű dolgokat csinál, mint például az ugrások, fekvőtámaszok, vagy akár csak az asztaltól való elmozdulás, hogy egy rövid sétát tegyen, éberebbnek érezheti magát, és készen állhat az előttünk álló kihívásra. Érezze magát lomhának – mozogjon, és hagyja, hogy a vér folyjon a sötét szemek mögé. 

5 egyszerű tipp az energia növeléséhez:

S - Aludj jól (az alvás kulcsfontosságú az összpontosításhoz és az energiádhoz) Győződjön meg róla, hogy minden este legalább 8 órát aludjon, különösen a fontos vizsga előtti éjszakákon. A pihenés az, ami aktívabbá teszi az agyat, és felkészít a vizsgákon való tudatosságra. 

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Győződjön meg róla, hogy a főiskolai napokat sok energiával és tápláló reggelivel kezdi. Olyan fehérje- és rosttípusú élelmiszereket válassz, amelyek úgy épülnek fel, mint a tojás és a teljes kiőrlésű pirítós. Kerülje a cukros gabonaféléket vagy péksüteményeket, mert energiaösszeomlást okoznak. 

Vitamin-kiegészítők – Ezenkívül bizonyos vitamin-kiegészítők egy kis plusz energiát adhatnak a napodhoz. A B-vitaminok, a magnézium és a vas mind nélkülözhetetlenek az agy egészségének megőrzéséhez, hogy a dolgokkal kapcsolatban maradhasson. Beszéljen szülővel vagy tanárral, ha úgy gondolja, hogy további segítségre lehet szüksége vitaminokkal kapcsolatban. 

Hogyan maradj koncentrált és ébren a vizsgák előtt

Maradjon optimista: Az optimista gondolkodásmód megőrzése különbséget jelenthet önuralma megőrzése és önmaga feletti minden kontroll elvesztése között. Vegyél néhány mély lélegzetet, ha szorongani vagy stresszesnek kezdesz a tanfolyam alatt. Emlékezzen erősségeire, és mondjon el néhány pozitív megerősítést, hogy magabiztosan érezze magát. 

Olvassa el az utasításokat – Még mielőtt elkezdené a számítást, olvassa el figyelmesen a kérdéseket. Ha tudja, hogy mivel fog szembenézni, az nemcsak megóvja magát egy bizonyos hibától, hanem egy alibit is ad, amely megkönnyíti a folyamat megkezdését. . 

6. fázis: Hatékony munka – Győződjön meg arról, hogy a vizsga során megfelelő ütemben dolgozik; Ne töltsön el 100 kérdést egy kérdésre. Ha elakad, menjen vissza néhány óra múlva, és lépjen a következő kérdésre. A keményeket tartsd későbbre.