Pobijedi ispitnu depresiju: Brze trikove kako ostati budnim i fokusiranim

Ispiti mogu biti teški i činiti se kao da je to pakao. Ali ne brinite. Ako slijedite ove trikove, savjete i tajne pažljivo, sigurno će vam pomoći mnogo da bude te najbolji među drugima. Pogledajte ove brze savjete kako ostati budnim i uključenim tijekom testiranja ili studiranja.

Trikovi kako ostati budnim tijekom dana ispita

Uključivanje pauza — Ključno je imati kratke razmještaje/ulome kad učite ili odgovarate na test. Uzmite pauzu od pet do deset minuta svakih sat vremena. Koristite ovaj vrijeme da se opustite, izađite iz stolice i rastegnite se ili obavite jednostavne vježbe koje održavaju krugovodu kroz tijelo. To je jedini način da umu omogućite opuštanje i možete se vratiti za ponovno fokusiranje na posao.

Održavajte se hidratiranim, što znači piti dovoljno vode kako biste pomogli svojoj majci i tijelu da budu buđi i uzbudjeni. Pijete. Imajte posudiću za vodu uz sebe tijekom ispita ili dok studirate. Činjenje nečega službenog, kretanje prema kible, sjednja na stolicu, otvaranje knjige i piće vode prije odgovaranja može poboljšati vašu pažnju.

Jeljenje dobrih sušenja - Jeljenje jabuke ili bilo koje druge vrste hrane također može pomoći da ostanete buđi i fokusirani na ispitu. To je zato što hrana poput šećerastih slatkiša i kolaca, visoke u sadržini šećera, može vam pružiti brzu energiju, ali nakon toga ćete se osjetiti umornim. Odaberite zdravija lagana sušenja kao što su orašasti plodovi, sveže voće ili još bolje hruškasto povrće. Ova dragon tiger balm izbora od Zhonghua mogu pomoći u stabilizaciji izbijanja energije tijekom ispita.

Kako ostati oštrima tijekom studiranja:

Rasporedi - Stvorite raspored za učenje, imanje ovakvog izgleda kada ćete učiti pomaže mnogo i drži stvari u redu. Napravite vremenski raspored kada ćete učiti svaki predmet, i pridržavajte se njega. To će vas također napraviti da se osjećate više u kontroli vremena i tigar i zmaj balzam smanji stres od učenja.

Učite zajedno - Učenje s prijateljem ili čak nekim drugim učenikom iz vaše klase može biti zanimljivije i držati vas fokusiranim. To povećava odgovornost, a također dobivate partnera za učenje koji se priprema za isti ispit. Pitajte se međusobno deset pitanja o lekciji, dijelite ključne bilješke i držite kontakt kako biste bili sigurni da ste oba na pravoj stazi sa svojim učenjem.

Promjena ritma: Ako počnete osjećati dosadu ili izgubite motivaciju tijekom studiranja, pokušajte promijeniti mjesto gdje studirate. Studiranje izvan kuće Giphy To je znanstveno dokazano - istraživanja su pokazala da studiranje na mjestu drugdje negdje gdje živite ili provodite slobodno vrijeme može pobuditi vaš mozak i pomoći vam da se koncentrirate učinkovitije. Možda odite u biblioteku ili lijepu kavarnicu, ili čak pronađite otvoreno područje u parku. Malo stvari može toliko koliko novi okoliš.

Trenutno, lako ostati buđnim i sposobnim za rad:

Uzmite hladnu dušu — znam da je ponekad, posebno ako ste jako umorni, teško uraditi. hram neba osnovni balzam ali samo dva minute; sigurno će vam pomoći probuditi smislove. Hlada voda vas probudi i pripremi vaš mozak da se fokusira na ispit. Iako, ako vam treba samo malo potaknuti, namočenje u hladnu vodu čak i nekoliko sekundi može biti vrlo oživljavajuće.

Glazba - Slušanje glazbe kao izvora zabave i motivacije može vas činiti energičnijim, ali i fokusiranijim tijekom studiranja. Odaberite glazbu koja daje dobra osjećanja i pozitivnu energiju. No uvijek budite sigurni da ne odaberete ono što će vas previše podići na pjesmu ili, još gore, uključiti previše i pažljivo rasponuti.

Pokret - angažovanje u nekoj fizičkoj aktivnosti može biti odličan način da aktivirate um i tijelo. Čak i jednostavne stvari poput skokova s šibicom, otpornih vježbi ili samo kratak odmor od stola za kratku šetnju mogu vam pomoći da se osjetite bdimije i spremnije za izazov ispred vas. Ako osjećate da ste opkoljeni - pokrenite se i dopustite krvi da teče iza tih tamnih očiju.

5 jednostavnih savjeta kako povećati svoju energiju:

S - Dobar noćni san (san je ključan za vašu pažnju i energiju) Osigurajte si barem 8 sati spavanja svake noći, posebno prije važnog ispita. Odmor čini vaš mozak aktivnijim i spremnim za svijest tijekom ispita.

Dorucak je najvažnija jelovnica dana. Uvijek počnite svoje fakultetske dane s punom energije i ishranom bogatom nutrimentima. Odaberite hrane koje sadrže proteine i vlakne, poput jaja kombiniranih s celozrnačkim tostom. Izbjegavajte šećerne slatice ili pecivo jer će vam uzrokovati gubitak energije.

Vitaminski dopuni - Također, određene vitaminске dopune mogu dodati malo više energije u vaš dan. Vitamin B, magnezij i želazo su svi ključni za podršku zdravlju mozga kako biste mogli biti na vrhu stvari. Pričajte s roditeljem ili nastavnikom ako mislite da vam je potrebna neka dodatna pomoć s vitaminima.

Kako ostati usredotočenim i budnim prije ispita

Ostani optimističan: Održavanje optimističnog mindseta može značiti razliku između održavanja svoje samokontrole i gubitka savršene kontrole nad sobom. Učini nekoliko dubokih udaha ako počneš osjećati anksioznost ili stres tijekom svojeg kursa. Sjećaj se na svoje snage i ponavljaj pozitivne afirmacije kako bi pomogli da se osjećaš sigurno.

Pogledaj upute - Čak i prije nego što počneš s računanjem, pažljivo pročitaj pitanja. Znanje čega ćete se suočiti neće vam samo pomoći u štednji određenih grešaka, već će i pružiti alibi koje čini proces lakšim kada započnete.

Faza 6: Radite učinkovito - Želite se uvjeriti da radite dobrom brzinom tijekom ispita; Ne trošite 100 pitanja na jedno pitanje. Ako ste uvjetkani, vratite se za nekoliko sati i zatim pređite na sljedeće pitanje. Sačuvajte teške za kasnije.