Vaincre la baisse de régime lors des examens : Petits trucs rapides pour rester éveillé et concentré

Les examens peuvent être difficiles et ça peut ressembler à l'enfer. Mais ne vous inquiétez pas. Si vous suivez attentivement ces astuces, conseils et secrets, ils vous aideront certainement à exceller parmi les autres. Découvrez ces conseils rapides pour rester éveillé et vigilant pendant les tests ou les révisions.

Astuces pour rester éveillé pendant les jours d'examen

Inclure des pauses — Il est crucial de prendre de courtes pauses lorsque vous étudiez ou passez un test. Faites une pause de cinq à dix minutes toutes les heures. Utilisez ce temps pour vous détendre, sortir de votre chaise et faire des étirements ou des exercices simples qui maintiennent la circulation sanguine dans le corps. C'est le seul moyen de détendre votre esprit et de pouvoir revenir à se concentrer à nouveau sur votre travail.

Rester hydraté, ce qui signifie boire suffisamment d'eau pour aider à garder votre cerveau et votre corps éveillés et alertes. Buvez. Ayez une bouteille d'eau à portée de main pendant votre examen ou lorsque vous étudiez. Faire quelque chose de solennel, se tourner vers la qibla en étant assis sur une chaise, ouvrir le livre et boire de l'eau avant de répondre peut améliorer votre concentration.

Manger de bons en-cas - Manger une pomme ou tout autre type d'aliment peut également vous aider à rester éveillé et concentré pendant votre examen. Cela parce que des aliments comme les bonbons et les biscuits, riches en teneur en sucre, peuvent vous donner une énergie rapide, mais finiront par vous laisser fatigué ensuite. Optez plutôt pour des en-cas légers et sains comme les noix, les fruits frais ou encore mieux, des légumes croquants. Ces baume dragon tiger choix par Zhonghua peuvent aider à stabiliser votre montée d'énergie pendant l'examen.

Comment rester concentré pendant les études :

Planifications - Créez un emploi du temps d'étude, avoir ce type de planification pour savoir quand vous allez étudier aide beaucoup à maintenir les choses en ordre. Faites un horaire de quand vous allez étudier chaque matière, et tenez-vous-y. Cela vous donnera également plus de contrôle sur votre temps et baume du tigre et du dragon réduire le stress lié aux études.

Trouvez un partenaire - Étudier avec un ami ou même quelqu'un de votre classe peut être plus amusant et vous aider à rester concentré. Cela augmente l'engagement mutuel, et vous avez également un partenaire d'étude qui se prépare pour le même examen. Posez-vous mutuellement dix questions sur la leçon, partagez des notes clés et restez en contact pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la bonne voie dans vos révisions.

Changement de rythme : Si vous commencez à vous ennuyer ou à perdre motivation pendant vos études, essayez de changer d'endroit pour étudier. Étudier loin de chez soi Giphy Cela est en réalité scientifiquement prouvé - des études ont montré que réviser dans un endroit autre que celui où vous vivez ou passez du temps libre peut stimuler votre cerveau et vous aider à vous concentrer plus efficacement. Peut-être dirigez-vous vers la bibliothèque ou un sympathique café, ou même trouvez une zone extérieure dans un parc. Peu de choses peuvent avoir autant d'impact qu'un nouvel environnement.

Instantané, restez éveillé facilement et capable de travailler :

Prenez une douche froide — Je sais que parfois, surtout lorsque vous êtes très fatigué, cela peut être difficile à faire baume essentiel du temple du ciel mais seulement pendant 2 minutes ; cela vous aidera certainement à réveiller les sens. L'eau froide vous réveille et prépare votre cerveau à se concentrer sur l'examen. Bien que si vous avez juste besoin d'un petit coup de pouce, tremper dans de l'eau froide pendant quelques secondes peut être très revitalisant.

Musique - Écoutez une source de musique amusante et motivante, ce qui vous aidera à rester énergisé tout en restant concentré pendant vos études. Choisissez des musiques positives et dynamiques. Mais assurez-vous de choisir quelque chose qui ne vous incitera pas trop à chanter ou, pire encore, à vous détendre trop et vous endormir.

Mouvement - S'engager dans une activité physique peut être un excellent moyen d'activer votre esprit et votre corps. Faire quelque chose de simple comme des sauts jack, des pompes, ou même s'éloigner de votre bureau pour faire une courte promenade peut vous aider à vous sentir plus alerte et prêt pour le défi à venir. Vous sentez-vous paresseux ? Bougez et laissez le sang circuler derrière ces yeux fatigués.

5 Conseils Simples Pour Augmenter Votre Énergie :

S - Dormez bien (le sommeil est crucial pour votre concentration et votre énergie) Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit, surtout les nuits précédant un examen important. Le repos rend votre cerveau plus actif et vous prépare à la vigilance nécessaire lors des examens.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Assurez-vous de commencer vos journées d'étudiant avec beaucoup d'énergie et un petit-déjeuner nutritif. Choisissez des aliments riches en protéines et en fibres, comme les œufs accompagnés de pain complet. Évitez les céréales sucrées ou les pâtisseries car elles provoqueront une baisse d'énergie.

Suppléments vitaminiques - De plus, certains suppléments vitaminiques peuvent apporter un peu plus d'énergie à votre journée. Les vitamines B, le magnésium et le fer sont essentiels pour soutenir la santé de votre cerveau afin que vous puissiez rester efficace. Parlez-en à un parent ou un enseignant si vous pensez avoir besoin d'une aide supplémentaire concernant les vitamines.

Comment rester concentré et éveillé avant les examens

Restez optimiste : Maintenir une mentalité optimiste peut faire la différence entre garder votre calme et perdre tout contrôle de vous-même. Faites quelques respirations profondes si vous commencez à vous sentir anxieux ou stressé pendant votre parcours. Rappelez-vous de vos forces et récitez quelques affirmations positives pour vous aider à rester confiant.

Référez-vous aux instructions - Même avant de commencer vos calculs, lisez attentivement les questions. Savoir à quoi vous allez faire face ne vous aidera pas seulement à éviter certaines erreurs, mais donnera aussi un avantage qui rendra le processus plus facile lorsque vous commencerez.

Étape 6 : Travaillez efficacement - Vous devez vous assurer que vous travaillez à un bon rythme pendant votre examen ; Ne passez pas 100 questions sur une seule question. Si vous êtes coincé, revenez après quelques heures et passez à la question suivante. Réservez les difficiles pour la fin.