Surmonter la crise des examens : astuces rapides pour rester éveillé et concentré

Les examens pouvaient être difficiles et c’était comme un enfer. Mais ne vous inquiétez pas. Si vous suivez attentivement ces astuces, conseils et secrets, ils vous aideront sûrement beaucoup à atteindre le sommet, entre autres. Découvrez ces conseils rapides pour savoir comment rester éveillé et alerte pendant les tests ou les études. 

Astuces pour rester éveillé pendant les jours d'examen

Y compris les pauses — Il est essentiel d'avoir de courts intervalles/mi-temps lorsque vous étudiez ou passez un examen. Faites une pause de cinq à dix minutes une fois par heure. Profitez de ce temps pour vous détendre, sortir de votre chaise et vous étirer ou effectuer des exercices simples qui maintiennent la circulation du sang dans tout le corps. C'est la seule façon de détendre votre esprit et de pouvoir vous concentrer à nouveau sur votre travail. 

Restez hydraté, ce qui signifie boire suffisamment d’eau pour aider à garder votre cerveau et votre corps éveillés et alertes. Ayez une bouteille d’eau à proximité pendant votre examen ou pendant vos études. Faire quelque chose d'officiel, se déplacer vers la qibla assis sur une chaise, ouvrir le livre et boire de l'eau avant de répondre peut stimuler votre attention. 

Manger de bonnes collations – Manger une pomme ou tout autre type d’aliment peut également vous aider à rester éveillé et concentré sur votre examen. En effet, les aliments comme les bonbons et les biscuits, riches en sucre, peuvent vous donner de l'énergie rapidement, mais ils finiront par vous fatiguer par la suite. Optez plutôt pour des collations légères et plus saines comme des noix, des fruits frais ou, mieux encore, des légumes croquants. Ces baume du tigre et du dragon Les choix de Zhonghua peuvent vous aider à stabiliser votre poussée d’énergie pendant l’examen. 

Comment rester alerte pendant vos études : 

Horaires - Créez un calendrier d'étude, avoir cette disposition du moment où vous étudierez aide beaucoup à garder les choses en ordre. Établissez un calendrier du moment où vous étudierez chaque sujet et suivez-le. Cela vous permettra également de vous sentir plus maître de votre temps et baume du tigre et du dragon réduire le stress lié aux études. 

Buddy Up - Étudier avec un ami ou même avec un membre de votre classe peut être plus amusant et vous permet de rester concentré. Cela augmente la responsabilité et vous obtenez également un partenaire d'étude qui se prépare au même examen. Posez-vous dix questions sur la leçon, partagez des notes clés et restez en contact pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la bonne voie dans votre étude. 

Changement de rythme : Si vous commencez à vous ennuyer ou si vous ne vous sentez pas motivé pendant vos études, essayez de changer de lieu d'étude. Étudier loin de chez soi Giphy Celui-ci est en fait scientifiquement prouvé : des études ont montré qu'étudier dans un endroit autre que celui où vous vivez ou passez votre temps libre peut donner un coup de pouce à votre cerveau et vous aider à vous concentrer plus efficacement. Dirigez-vous peut-être vers la bibliothèque ou dans un bon café, ou même trouvez un espace extérieur dans un parc. Peu de choses peuvent faire autant qu’un nouvel environnement. 

Instantané, reste éveillé facilement et capable de travailler :

Prendre une douche froide – je sais que parfois, surtout lorsque vous vous sentez très fatigué, cela peut être difficile à faire baume essentiel du temple du ciel mais juste pendant 2 minutes ; cela aidera certainement à éveiller les sens. L'eau froide vous réveille et prépare votre cerveau à se concentrer sur l'examen. Cependant, si vous avez juste besoin d’un petit remontant, tremper dans l’eau froide pendant quelques secondes peut être très revitalisant. 

Musique - Écoutez de la musique, source de plaisir et de motivation, vous permettant ainsi de rester énergique et concentré pendant vos études. Choisissez une musique de bien-être et optimiste. Mais assurez-vous de choisir quelque chose qui ne vous donnera pas trop envie de chanter ou, pire encore, de vous détendre et de vous endormir. 

Bouger – pratiquer une activité physique peut être un excellent moyen d’activer votre esprit et votre corps. Faire quelque chose de simple comme des sauts avec écart, des pompes ou même simplement vous éloigner de votre bureau pour faire une courte promenade peut vous aider à vous sentir plus alerte et prêt à relever le défi qui vous attend. Vous vous sentez lent – ​​bougez et laissez le sang couler derrière ces yeux sombres. 

5 conseils simples pour augmenter votre énergie :

S - Dormez bien (le sommeil est crucial pour votre concentration et votre énergie) Assurez-vous de dormir au moins 8 heures chaque nuit, en particulier les nuits précédant un examen important. Le repos est ce qui rend votre cerveau plus actif et vous prépare à la prise de conscience lors des examens. 

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Assurez-vous de commencer vos journées universitaires avec beaucoup d’énergie et un petit-déjeuner nutritif. Choisissez des aliments de type protéines et fibres qui se formeront comme des œufs combinés avec du pain grillé au blé entier. Évitez les céréales ou les pâtisseries sucrées, car elles provoqueraient une crise énergétique. 

Suppléments de vitamines – De plus, certains suppléments de vitamines peuvent ajouter un peu d’énergie supplémentaire à votre journée. Les vitamines B, le magnésium et le fer sont tous essentiels au maintien de la santé de votre cerveau afin que vous puissiez rester au top de la situation. Parlez à un parent ou à un enseignant si vous pensez avoir besoin d'une aide supplémentaire en matière de vitamines. 

Comment rester concentré et éveillé avant les examens

Restez optimiste : Maintenir un état d’esprit optimiste peut signifier la différence entre garder votre sang-froid et perdre tout contrôle de vous-même. Prenez quelques respirations profondes si vous commencez à vous sentir anxieux ou stressé pendant votre cours. N'oubliez pas vos points forts et récitez quelques affirmations positives pour vous aider à rester confiant. 

Référez-vous aux instructions - Avant même de commencer votre calcul, lisez attentivement les questions. Savoir à quoi vous allez être confronté vous aidera non seulement à vous épargner une certaine erreur, mais vous donnera également un alibi qui facilitera la tâche au moment de vous lancer dans le processus. . 

Phase 6 : Travailler efficacement – ​​Vous voulez vous assurer que vous travaillez à un bon rythme pendant votre examen ; Ne passez pas 100 questions sur une seule question. Si vous êtes bloqué, revenez en arrière dans quelques heures, puis passez à la question suivante. Gardez les plus difficiles pour plus tard.