Supere la depresión en los exámenes: trucos rápidos para mantenerse despierto y concentrado

Los exámenes podían ser difíciles y se sentía como un infierno. Pero no te preocupes. Si sigues atentamente estos trucos, consejos y secretos seguro que te ayudarán mucho a superar entre otros. Consulte estos consejos rápidos sobre cómo mantenerse despierto y alerta mientras realiza exámenes o estudia. 

Trucos para permanecer despierto durante los días de exámenes

Incluir descansos: es fundamental tener intervalos cortos o medio tiempo cuando estás estudiando o realizando un examen. Tómese un descanso de cinco a diez minutos una vez cada hora. Utilice este tiempo para relajarse, levantarse de la silla y estirarse o realizar ejercicios sencillos que mantengan la sangre circulando por el cuerpo. Esta es la única manera de hacer que tu mente se relaje y puedas volver a concentrarte nuevamente en tu trabajo. 

Manténgase hidratado, lo que significa beber suficiente agua para ayudar a mantener el cerebro y el cuerpo despiertos y alerta. Ten una botella de agua cerca durante tu examen o mientras estudias. Hacer algo oficial, desplazarse hacia la qibla, sentarse en una silla, abrir el libro y beber agua antes de responder puede aumentar su atención. 

Comer buenos bocadillos: comer una manzana o cualquier otro tipo de alimento también puede ayudarte a mantenerte despierto y concentrado en tu examen. Esto se debe a que los alimentos como los dulces y las galletas, con alto contenido de azúcar, pueden brindarle energía rápidamente, pero eventualmente lo dejarán cansado después. Opte por refrigerios ligeros y más saludables, como nueces, frutas frescas o, mejor aún, verduras crujientes. Estos bálsamo de tigre dragón Las elecciones de Zhonghua pueden ayudar a estabilizar su aumento de energía durante el examen. 

Cómo mantenerse alerta mientras estudia: 

Horarios: cree un horario de estudio; tener este diseño de cuándo estudiará ayuda mucho a mantener el orden. Haz un cronograma de cuándo estudiarás cada materia y síguelo. Esto también te hará sentir más en control de tu tiempo y bálsamo de tigre y dragón Reducir el estrés del estudio. 

Buddy Up: estudiar con un amigo o incluso con alguien de tu clase puede ser más divertido y mantenerte concentrado. Esto aumenta la responsabilidad y también obtienes un compañero de estudio que se está preparando para el mismo examen. Háganse diez preguntas sobre la lección, compartan notas clave y manténganse en contacto para asegurarse de que ambos estén al día con su estudio. 

Cambio de ritmo: si empiezas a aburrirte o no te sientes motivado mientras estudias, prueba un cambio en tu lugar de estudio. Estudiar fuera de casa Giphy En realidad, esto está científicamente probado: los estudios han demostrado que estudiar en un lugar distinto al de donde vives o pasas tu tiempo libre puede darle un impulso a tu cerebro y ayudarte a concentrarte de manera más efectiva. Tal vez vaya a la biblioteca o a una bonita cafetería, o incluso encuentre un área al aire libre en un parque. Pocas cosas pueden hacer tanto como un nuevo entorno. 

Instantáneo, mantente despierto fácilmente y capaz de trabajar:

Date una ducha fría. Sé que a veces, especialmente cuando te sientes muy cansado, esto puede ser difícil de hacer. bálsamo esencial templo del cielo pero sólo por 2 minutos; Definitivamente ayudará a despertar los sentidos. El agua fría te despierta y prepara tu cerebro para concentrarte en el examen. Aunque si sólo necesitas un poco de estímulo, sumergirlo en agua fría durante unos segundos puede ser muy revitalizante. 

Música: escuche música, una fuente de diversión y motivación, lo que lo mantendrá lleno de energía pero concentrado mientras estudia. Elija música alegre y que le haga sentir bien. Pero asegúrate de elegir algo que no te haga sentir demasiado tentado a cantar o, peor aún, que no te relaje demasiado y te duermas. 

Moverse: realizar alguna actividad física puede ser una excelente manera de activar la mente y el cuerpo. Hacer algo simple como saltos, flexiones o simplemente alejarse de su escritorio para dar un paseo corto puede ayudarlo a sentirse más alerta y listo para el desafío que se avecina. Si te sientes lento, muévete y deja que la sangre fluya detrás de esos ojos oscuros. 

5 consejos sencillos para aumentar tu energía:

S - Duerma bien (dormir es crucial para su concentración y energía) Asegúrese de dormir un mínimo de 8 horas cada noche, especialmente las noches previas a un examen importante. El descanso es lo que hace que tu cerebro esté más activo y te prepara para la toma de conciencia en los exámenes. 

El desayuno es la comida más importante del día. Asegúrate de comenzar tus días universitarios con mucha energía y un desayuno nutritivo. Elija alimentos con proteínas y fibra que se formen como huevos combinados con tostadas integrales. Manténgase alejado de los cereales o pasteles azucarados, ya que le provocarán un bajón de energía. 

Suplementos vitamínicos: además, ciertos suplementos vitamínicos pueden agregar un poco más de energía a su día. Las vitaminas B, el magnesio y el hierro son esenciales para apoyar la salud de tu cerebro y que puedas estar al tanto de todo. Habla con uno de tus padres o un maestro si crees que puedes necesitar ayuda adicional con las vitaminas. 

Cómo mantenerse concentrado y despierto antes de los exámenes

Manténgase optimista: Mantener una mentalidad optimista puede significar la distinción entre mantener la compostura y también perder todo el control de sí mismo. Respire profundamente unas cuantas veces si comienza a sentirse ansioso o estresado durante el curso. Recuerde sus puntos fuertes y recite algunas afirmaciones positivas que le ayudarán a mantenerse seguro. 

Consulte las instrucciones: incluso antes de comenzar con su cálculo, lea atentamente las preguntas. Saber a qué se va a enfrentar no solo le ayudará a salvarse de un determinado error, sino que también le brindará una coartada que le facilitará el inicio del proceso. . 

Fase 6: Trabajar de manera eficiente: desea asegurarse de trabajar a buen ritmo durante el examen; No gastes 100 preguntas en una sola pregunta. Si está estancado, regrese en unas pocas horas y luego pase a la siguiente pregunta. Guarde los difíciles para más tarde.