Ξεπεράστε την πτώση των εξετάσεων: Γρήγορα κόλπα για να παραμείνετε ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι

Οι εξετάσεις μπορεί να είναι δύσκολες και ήταν σαν κόλαση. Αλλά μην ανησυχείς. Αν ακολουθήσεις προσεκτικά αυτά τα κόλπα, συμβουλές και μυστικά, σίγουρα θα σε βοηθήσουν πολύ να φτάσεις στην κορυφή μεταξύ άλλων. Δείτε αυτές τις γρήγορες συμβουλές για το πώς να παραμένετε ξύπνιοι και σε εγρήγορση ενώ δοκιμάζετε ή μελετάτε. 

Κόλπα για να μείνετε ξύπνιοι τις ημέρες των εξετάσεων

Συμπεριλαμβανομένων των διαλειμμάτων — Είναι σημαντικό να έχετε μικρά διαλείμματα/ημίχρονο όταν μελετάτε ή κάνετε τεστ. Κάντε ένα διάλειμμα πέντε έως δέκα λεπτών μία φορά την ώρα. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να χαλαρώσετε, να σηκωθείτε από την καρέκλα σας και να κάνετε τέντωμα ή να κάνετε απλές ασκήσεις που κρατούν το αίμα να κυκλοφορεί στο σώμα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να επιστρέψετε για να εστιάσετε ξανά στη δουλειά σας. 

Μείνετε ενυδατωμένοι, που σημαίνει να πίνετε αρκετό νερό για να κρατάτε τον εγκέφαλο και το σώμα σας σε εγρήγορση και σε εγρήγορση Πιείτε. Έχετε κοντά σας ένα μπουκάλι νερό κατά τη διάρκεια της εξέτασης ή ενώ μελετάτε. Το να κάνετε κάτι επίσημο, να μετακινηθείτε στην qibla καθισμένοι σε μια καρέκλα ανοίγοντας το βιβλίο και πίνετε νερό πριν απαντήσετε μπορεί να τονώσει την προσοχή σας. 

Τρώγοντας καλά σνακ - Η κατανάλωση ενός μήλου ή οποιουδήποτε άλλου είδους φαγητού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι στις εξετάσεις σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τροφές όπως καραμέλες και μπισκότα, με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να σας δώσουν γρήγορη ενέργεια, αλλά τελικά θα σας αφήσουν να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά. Προτιμήστε πιο υγιεινά ελαφριά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα ή ακόμα καλύτερα τραγανά λαχανικά. Αυτοί dragon tiger balm Οι επιλογές του Zhonghua μπορούν να σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε το κύμα ενέργειας κατά τη διάρκεια της εξέτασης. 

Πώς να παραμείνετε κοφτεροί ενώ μελετάτε: 

Προγράμματα - Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα μελέτης, η ύπαρξη αυτής της διάταξης για το πότε θα μελετήσετε βοηθάει πολύ να κρατήσετε τα πράγματα σε τάξη. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα για το πότε θα μελετήσετε κάθε θέμα και ακολουθήστε το. Αυτό θα σας κάνει επίσης να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο του χρόνου σας και βάλσαμο τίγρη και δράκου μειώστε το άγχος από τη μελέτη. 

Buddy Up - Η μελέτη με έναν φίλο ή ακόμα και με κάποιον στην τάξη σας μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική και να σας κρατά συγκεντρωμένους. Αυτό αυξάνει την υπευθυνότητα και έχετε επίσης έναν συνεργάτη μελέτης που προετοιμάζεται για την ίδια εξέταση. Κάντε ο ένας τον άλλον δέκα ερωτήσεις σχετικά με το μάθημα, μοιραστείτε τις βασικές σημειώσεις και διατηρήστε επαφή για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο είστε σε καλό δρόμο με τη μελέτη σας. 

Αλλαγή ρυθμού : Αν αρχίσετε να βαριέστε ή να μην έχετε κίνητρο ενώ μελετάτε, δοκιμάστε να αλλάξετε την τοποθεσία μελέτης σας. Μελέτη μακριά από το σπίτι Giphy Αυτό είναι στην πραγματικότητα επιστημονικά αποδεδειγμένο - μελέτες έχουν δείξει ότι η μελέτη σε μέρος διαφορετικό από το μέρος όπου ζείτε ή περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε πιο αποτελεσματικά. Ίσως κατευθυνθείτε στη βιβλιοθήκη ή σε ένα ωραίο καφέ, ή ακόμα και να βρείτε έναν υπαίθριο χώρο σε ένα πάρκο. Λίγα πράγματα μπορούν να κάνουν όσο ένα νέο περιβάλλον. 

Instant, μείνετε ξύπνιοι Εύκολα και ικανοί να εργαστούν:

Κάντε ένα κρύο ντους — Ξέρω ότι μερικές φορές, ειδικά όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε ναός του ουρανού απαραίτητο βάλσαμο αλλά μόνο για 2 λεπτά? σίγουρα θα βοηθήσει στην αφύπνιση των αισθήσεων. Το κρύο νερό σε ξυπνά και ετοιμάζει τον εγκέφαλό σου να επικεντρωθεί στις εξετάσεις. Αν και αν χρειάζεστε απλώς λίγη παραλαβή, το βύθισμα σε κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητικό. 

Μουσική- Ακούστε κάποια μουσική πηγή διασκέδασης και κινήτρου, κρατώντας σας έτσι ενεργημένους αλλά συγκεντρωμένους ενώ μελετάτε. Επιλέξτε μια ευχάριστη, αισιόδοξη μουσική. Διαφήμιση Αλλά φροντίστε να επιλέξετε κάτι που δεν θα σας βάλει στον πειρασμό να τραγουδήσετε μαζί ή ακόμα χειρότερα, θα χαλαρώσετε πολύ και θα αποκοιμηθείτε. 

Μετακίνηση - η ενασχόληση με κάποια φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Κάνοντας κάτι απλό, όπως τζάμπινγκ, push-ups ή ακόμα και απλώς να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας για να κάνετε μια σύντομη βόλτα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο σε εγρήγορση και έτοιμοι για την πρόκληση που έχετε μπροστά σας. Αίσθημα νωθρότητας — κινηθείτε και αφήστε το αίμα να ρέει πίσω από αυτά τα σκοτεινά μάτια. 

5 απλές συμβουλές για να αυξήσετε την ενέργειά σας:

S - Κοιμηθείτε καλά (ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την εστίαση και την ενέργειά σας) Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, ειδικά τις νύχτες πριν από μια σημαντική εξέταση. Η ξεκούραση είναι αυτό που κάνει τον εγκέφαλό σας πιο ενεργό και σας προετοιμάζει για την επίγνωση στις εξετάσεις. 

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Φροντίστε να ξεκινήσετε τις μέρες του κολεγίου σας με πολλή ενέργεια και ένα θρεπτικό πρωινό. Επιλέξτε τέτοια τρόφιμα τύπου πρωτεΐνης και φυτικών ινών που θα χτιστούν σαν αυγά σε συνδυασμό με τοστ ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά ή αρτοσκευάσματα, καθώς θα προκαλέσουν ενεργειακή κατάρρευση. 

Συμπληρώματα βιταμινών - Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να προσθέσουν λίγη επιπλέον ενέργεια στην ημέρα σας. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το μαγνήσιο και ο σίδηρος είναι όλα απαραίτητα για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου σας, ώστε να μπορείτε να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων. Μιλήστε με έναν γονέα ή δάσκαλο εάν πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστείτε κάποια πρόσθετη βοήθεια με βιταμίνες. 

Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και ξύπνιοι πριν από τις εξετάσεις

Παραμείνετε αισιόδοξοι: Η διατήρηση μιας αισιόδοξης νοοτροπίας μπορεί να σημαίνει τη διάκριση μεταξύ διατήρησης της ψυχραιμίας σας και επίσης απώλειας κάθε ελέγχου του εαυτού σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος ή στρες κατά τη διάρκεια της πορείας σας. Θυμηθείτε τα δυνατά σας σημεία και πείτε μερικές θετικές επιβεβαιώσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε αυτοπεποίθηση. 

Ανατρέξτε στις οδηγίες - Ακόμη και πριν ξεκινήσετε με τον υπολογισμό σας, διαβάστε προσεκτικά τις ερωτήσεις Γνωρίζοντας τι θα αντιμετωπίσετε όχι μόνο θα σας βοηθήσει να σωθείτε από ένα συγκεκριμένο λάθος, αλλά θα σας δώσει και ένα άλλοθι που θα σας διευκολύνει κατά την έναρξη της διαδικασίας . 

Φάση 6: Εργαστείτε αποτελεσματικά - Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε με καλό ρυθμό κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Μην ξοδεύετε 100 ερωτήσεις σε μια ερώτηση. Εάν έχετε κολλήσει, επιστρέψτε σε λίγες μόνο ώρες και μετά προχωρήστε στην επόμενη ερώτηση. Αποθηκεύστε τα δύσκολα για αργότερα.