Νικήστε την κατάπτωση των εξετάσεων: Γρήγορα συμβουλία για να παραμένετε ζωντανοί και επικεντρωμένοι

Οι εξετάσεις μπορεί να είναι δύσκολες και να φαίνονται όπως κόλαση. Αλλά μην αγωνιζόμαστε. Αν ακολουθήσετε αυτά τα τρικ και τις συμβουλές προσεκτικά, σίγουρα θα σας βοηθήσουν πολύ να είστε πρώτοι μεταξύ των άλλων. Δείτε αυτά τα γρήγορα συμβουλία για το πώς να παραμένετε ζωντανοί και επικεντρωμένοι κατά τη διάρκεια των δοκιμών ή της μελέτης.

Τρικ για να παραμένετε ζωντανοί κατά τη διάρκεια των ημερών εξετάσεων

Περιλαμβάνοντας διαλείμματα — Είναι κρίσιμο να έχετε σύντομες διαλείψεις/μισό χρόνο όταν μελετάτε ή κάνετε δοκιμή. Πάρετε μια παύση των πέντε έως δέκα λεπτών κάθε ώρα. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να χαλαράσετε, να βγείτε από το κανάπι και να κάνετε ανατάσεις ή απλές ασκήσεις που διατηρούν το αίμα να κυκλοφορεί στο σώμα. Αυτό είναι το μόνο τρόπο να απορρέξετε το μυαλό σας και να επιστρέψετε στην επίκεντρη σας προσοχή.

Να παραμένετε υδατοποιημένοι, που σημαίνει να πίνετε αρκετό νερό για να βοηθήσετε το εγκέφαλό σας και το σώμα σας να παραμείνουν ξύπνια και εξέγερτοι. Να έχετε μια μπούτιλα νερού κοντά σας κατά τη διάρκεια της εξέτασης ή ενώ μελετάτε. Η εκτέλεση κάτι επίσημου, μετακίνηση προς την κιβλά καθόμενοι σε καρέκλα, ανοιγμό του βιβλίου και πόσιμο νερού πριν από την απάντηση μπορεί να ενισχύσει την προσοχή σας.

Φαγητό καλών μεσημεριανών - Το να φάτε ένα μήλο ή οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ξύπνιοι και επικεντρωμένοι στην εξέταση σας. Αυτό γίνεται επειδή τρόφιμα όπως τα ζάχαριστα και τα κούκις, υψηλά σε περιεκτικότητα ζάχαρης, μπορεί να σας δώσουν γρήγορη ενέργεια, αλλά τελικά θα σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι μετά. Επιλέξτε πιο υγιεινά ελαφρά σνακ, όπως φρούτα ή καλύτερα ακόμη κριστάλλια λαχανικά. Αυτά dragon tiger balm επιλογές από τη Zhonghua μπορούν να βοηθήσουν να σταθεροποιηθεί η ενεργειακή σας έκρηξη κατά τη διάρκεια της εξέτασης.

Πώς να παραμείνετε έξυπνοι κατά τη μελέτη:

Διατάξεις - Δημιουργήστε έναν χρονοδιάγραμμα μελέτης, το γεγονός πως έχετε αυτή τη διάταξη βοηθά πολύ και συντάσσει τα πράγματα. Φτιάξτε ένα χρονοδιάγραμμα με τις ώρες που θα μελετάτε κάθε μάθημα και τηρήστε το. Αυτό θα σας κάνει να νιώθετε πιο ελεγχτικοί ως προς τον χρόνο σας και θάλαμος και δράκονας λάδι μειώνει τον stress από τη μελέτη.

Συνεργάτης - Η μελέτη με έναν φίλο ή ακόμη και με κάποιον από την τάξη σας μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική και να σας κρατάει επικεντρωμένους. Αυτό αυξάνει την ευθύνη και επίσης παίρνετε έναν σύντροφο μελέτης που πρεπαρείται για την ίδια δοκιμασία. Ρωτήστε κάθε ένας δέκα ερωτήματα για το μάθημα, μοιραστείτε κλειδιά σημειώσεις και παραμείνετε σε επαφή για να σιγουρευτείτε ότι και οι δύο είστε στον ίδιο ρυθμό με τη μελέτη σας.

Αλλαγή ρυθμού: Αν αρχίσετε να νιώθετε νωραίο ή χωρίς μotivation κατά τη διάρκεια της σπουδής, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τόπο σπουδής σας. Η σπουδή μακριά από το σπίτι Giphy Αυτό είναι επιστημονικά αποδειγμένο - μελετήσεις έχουν δείξει ότι η σπουδή σε έναν τόπο άλλο από όπου ζείτε ή περνάτε χρόνο για αναψυχή μπορεί να δώσει μια υποβολή στον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε αποτελεσματικότερα. Ίσως να θέλετε να πάτε στη βιβλιοθήκη ή σε ένα ωραίο καφενείο, ή ακόμη και να βρείτε μια εξωτερική περιοχή σε έναν πάρκο. Λίγα πράγματα μπορούν να έχουν τόσο μεγάλο αντίκτυπο όσο ένα νέο περιβάλλον.

Προς την ωριμότητα, Μένετε ενεργοί και σε θέση να δουλέψετε:

Πάρτε μια κρύα λουτρό — ξέρω ότι μερικές φορές, ειδικά όταν νιώθετε πολύ κουρασμένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε ναό του ουρανού βασική σαλούπα αλλά μόνο για 2 λεπτά, θα σας βοηθήσει σίγουρα να εγερθούν τα αισθήματα σας. Το κρύο νερό σας εγειρεί και έχει τον εγκέφαλό σας έτοιμο να επικεντρωθεί στο διαγώνισμα. Αν χρειάζεστε απλώς μια μικρή αναψυχή, να βουτήξετε σε κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να είναι πολύ ανανεωτικό.

Μουσική - Ακούστε μια πηγή μουσικής που είναι διασκεδαστική και εμπνευστική, διατηρώντας έτσι την ενέργειά σας υψηλή αλλά και την επιμέλεια σας κατά τη μελέτη. Επιλέξτε μουσική που κάνει να νιώθετε καλά και θετικά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν θα είναι κάτι που θα σας κάνει να θέλετε να τραγουδάτε με αυτή ή, ακόμη χειρότερα, να γίνετε πολύ ησυχασμένοι και να πέφτετε ύπνο.

Κίνηση - Η ενεργός συμμετοχή σε κάποια φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια καλή τρόπος να ενεργοποιήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Κάτι απλό όπως λουλούδια, push-ups ή ακόμη και να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας για μια σύντομη περίπατο, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο επιγραμμένοι και έτοιμοι για την πρόκληση που έρχεται. Αισθάνεστε βαρύτεροι; Κινηθείτε και επιτρέψτε στο αίμα να ρεύει πίσω από αυτά τα σκούρα μάτια.

5 Απλές Συμβουλές Για Να Αυξήσετε Την Ενέργειά Σας:

C - Κανονικός ύπνος (ο ύπνος είναι κρίσιμος για τη συγκέντρωσή σας και την ενέργεια) Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, ειδικά τις νύχτες πριν από μια σημαντική δοκιμασία. Ο ύπνος είναι αυτό που κάνει το μυαλό σας πιο ενεργό και σας προετοιμάζει για την επιστολή στις δοκιμασίες.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Βεβαιωθείτε να ξεκινάτε τις μέρες σας στο πανεπιστήμιο με πολύ ένεργη και ένα υγιές πρωινό. Επιλέξτε τρόφιμα με πρωτεΐνες και ίνες που θα σας βοηθήσουν, όπως αυγά συνδυασμένα με φρούτο σε ολοκληρωμένο ψωμί. Αποφύγετε τα ζαχαρώδη φαγητά ή τα παγωτά, καθώς θα σας προκαλέσουν κατάρρευση ενέργειας.

Υδρολύσιμα Βιταμίνες - Επιπλέον, ορισμένα υδρολύσιμα βιταμινικά συμπληρώματα μπορούν να προσθέσουν λίγη επιπλέον ένεργη στην ημέρα σας. Οι βιταμίνες Β, το μαγνήσιο και το σιδήριο είναι όλα απαραίτητα για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου σας, ώστε να μπορείτε να παραμένετε επικεφαλής των πραγμάτων. Μιλήστε με ένα γονέα ή δάσκαλο αν νομίζετε ότι χρειάζεστε κάποια επιπλέον βοήθεια με τις βιταμίνες.

Πώς να παραμείνετε επικεντρωμένοι και ξύπνιοι πριν τις εξετάσεις

Μείνε θετικός: Η διατήρηση μιας θετικής μυαλοβάθμης μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ της διατήρησης της συγκέντρωσής σου και της απώλειας όλου του έλεγχου. Πάρε μερικές βαθειές αναστολές αν ξεκινήσεις να νιώθεις άνετος ή καταπονημένος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Θυμηθεί τις δυνάμεις σου και επαναλάβε μερικές θετικές επιβεβαιώσεις για να σε βοηθήσουν να παραμείνεις αισιόδοξος.

Αναφέρετε στις οδηγίες - Ακόμη και πριν αρχίσεις με τις επιχειρήσεις, διάβασε προσεκτικά τις ερωτήσεις. Να ξέρεις τι σου αναμένει δεν θα βοηθήσει μόνο να αποφύγεις σοβαρές λάθοις, αλλά θα σου δώσει και μια ευκαιρία που κάνει πιο εύκολη την αρχή της διαδικασίας.

Φάση 6: Δουλέψε αποτελεσματικά - Θέλεις να βεβαιωθείς ότι δουλεύεις με καλό ρυθμό κατά τη διάρκεια της δοκιμής σου. Μην δαπανήσεις 100 ερωτήσεις σε μια ερώτηση. Εάν είσαι καταπιεσμένος, πάει απλά μερικές ώρες πίσω και μετά πήγαινε στην επόμενη ερώτηση. Αποθήκευε τις δύσκολες για αργότερα.