Překonejte zkouškový propad: Rychlé triky, jak zůstat vzhůru a soustředit se

Zkoušky mohly být těžké a bylo to jako peklo. Ale nebojte se. Pokud se budete pečlivě řídit těmito triky, tipy a tajemstvími, jistě vám pomohou dostat se na špici mezi ostatními. Podívejte se na tyto rychlé tipy, jak zůstat vzhůru a bdělí při testování nebo studiu. 

Triky, jak zůstat vzhůru během zkouškových dnů

Včetně přestávek — Když se učíte nebo děláte test, je důležité mít krátké intervaly/poločas. Jednou za hodinu si udělejte pěti až desetiminutovou přestávku. Využijte tento čas k uvolnění, vstaňte ze židle a protáhněte se nebo proveďte jednoduchá cvičení, která udrží krev v těle. Jedině tak se vaše mysl uvolní a vy se můžete znovu soustředit na svou práci. 

Zůstaňte hydratovaní, což znamená pít dostatek vody, abyste udrželi mozek a tělo v bdělém stavu a bdělosti. Při zkoušce nebo při studiu mějte poblíž láhev s vodou. Udělat něco oficiálního, přesunout se ke qiblu, sedět na židli, otevřít knihu a před odpovědí se napít vody, může zvýšit vaši pozornost. 

Jíst dobré svačiny – Jíst jablko nebo jakýkoli jiný druh jídla vám také může pomoci zůstat vzhůru a soustředit se na zkoušku. Je to proto, že potraviny jako bonbóny a sušenky s vysokým obsahem cukru vám mohou rychle dodat energii, ale nakonec se po nich budete cítit unavení. Místo toho si vyberte zdravější lehké svačiny, jako jsou ořechy, čerstvé ovoce nebo ještě lépe křupavá zelenina. Tyto dračí tygr balzám volby od Zhonghua mohou pomoci stabilizovat váš energetický nápor během vyšetření. 

Jak zůstat ostrý při studiu: 

Rozvrhy – Vytvořte si rozvrh studia, přičemž toto rozložení času, kdy se budete učit, hodně pomáhá udržovat věci v pořádku. Udělejte si časový harmonogram, kdy budete jednotlivé předměty studovat, a dodržujte jej. Díky tomu budete mít také větší kontrolu nad svým časem a tygří a dračí balzám snížit stres ze studia. 

Buddy Up – Studium s kamarádem nebo dokonce s někým z vaší třídy může být zábavnější a udrží vás soustředěné. To zvyšuje odpovědnost a také získáte studijního partnera, který se připravuje na stejnou zkoušku. Zeptejte se jeden druhého na deset otázek o lekci, sdílejte klíčové poznámky a buďte v kontaktu, abyste se ujistili, že jste oba na správné cestě ke studiu. 

Změna tempa: Pokud se během studia začnete nudit nebo se necítíte motivováni, zkuste změnit místo svého studia. Studium mimo domov Giphy Toto je skutečně vědecky dokázáno – studie prokázaly, že studium na jiném místě, než kde žijete nebo trávíte volný čas, může povzbudit váš mozek a pomoci vám efektivněji se soustředit. Možná zamiřte do knihovny nebo pěkné kavárny nebo dokonce najděte venkovní prostor v parku. Jen málo věcí dokáže tolik jako nové prostředí. 

Okamžitě, zůstaňte vzhůru Snadno a můžete pracovat:

Dejte si studenou sprchu – vím, že někdy, zvláště když se cítíte velmi unavení, to může být těžké chrám nebes základní balzám ale jen na 2 minuty; určitě to pomůže probudit smysly. Studená voda vás probudí a připraví váš mozek soustředit se na zkoušku. I když potřebujete trochu nabrat, ponoření do studené vody na pár sekund může být velmi revitalizující. 

Hudba – Poslouchejte hudbu, která je zdrojem zábavy a motivace, a díky tomu budete při studiu nabití energií, ale zároveň se budete soustředit. Vyberte si příjemnou a optimistickou hudbu. Ad Ale určitě si vyberete něco, co vás nebude příliš lákat ke zpěvu nebo ještě hůř, příliš se uvolnit a usnout. 

Pohyb – zapojit se do nějaké fyzické aktivity může být skvělý způsob, jak aktivovat svou mysl a tělo. Dělat něco jednoduchého, jako jsou skákací zvedáky, kliky nebo dokonce jen odstoupit od stolu a udělat si krátkou procházku, vám pomůže cítit se více bdělí a připraveni na výzvu, která vás čeká. Cítíte se pomalí – pohybujte se a nechte krev proudit za temnýma očima. 

5 jednoduchých tipů, jak zvýšit energii:

S – Dobře se vyspěte (spánek je zásadní pro vaše soustředění a energii) Ujistěte se, že spíte minimálně 8 hodin každou noc, zejména v noci před důležitou zkouškou. Odpočinek je to, co dělá váš mozek aktivnějším a připravuje vás na povědomí u zkoušek. 

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Začněte své vysokoškolské dny se spoustou energie a výživnou snídaní. Vyberte si takové potraviny typu bílkovin a vlákniny, které se budou stavět jako vejce v kombinaci s celozrnným toastem. Vyhýbejte se sladkým cereáliím nebo pečivu, protože přinesou energetický pád. 

Vitamínové doplňky – Některé vitamínové doplňky navíc mohou vašemu dni dodat trochu energie navíc. Vitamíny B, hořčík a železo jsou nezbytné pro podporu zdraví vašeho mozku, abyste mohli zůstat nad věcí. Promluvte si s rodičem nebo učitelem, pokud si myslíte, že budete potřebovat další pomoc s vitamíny. 

Jak zůstat soustředěný a vzhůru před zkouškami

Zůstaňte optimističtí: Zachování optimistického myšlení může znamenat rozdíl mezi udržením své vyrovnanosti a také ztrátou veškeré kontroly nad sebou samým. Pokud během kurzu začnete pociťovat úzkost nebo stres, několikrát se zhluboka nadechněte. Pamatujte na své silné stránky a odříkejte si nějaké pozitivní afirmace, které vám pomohou zůstat sebevědomí. 

Přečtěte si pokyny - Ještě než začnete s výpočtem, přečtěte si pozorně otázky Vědět, proti čemu budete čelit, vám pomůže nejen zachránit se před určitou chybou, ale také vám poskytne alibi, které vám usnadní zahájení procesu . 

Fáze 6: Pracujte efektivně – chcete se ujistit, že během zkoušky pracujete dobrým tempem; Neutrácejte 100 otázek na jednu otázku. Pokud jste uvízli, vraťte se za několik hodin zpět a poté přejděte k další otázce. Těžké si nechte na později.