Poražení studijního úpadku: Rychlé triky, jak zůstat probuzený a soustředěný

Zkoušky mohou být náročné a zdálo se to jako peklo. Ale neboj se. Pokud tyto triky, tipy a tajemství pečlivě sleduješ, určitě ti pomohou stát se jedním z nejlepších. Podívej se na tyto rychlé tipy, jak zůstat probuzený a bdělý při zkoušení nebo studiu.

Triky, jak zůstat probuzený během zkouškové doby

Včetně přestávek — Je klíčové mít krátké pauzy/half-time, když studujete nebo jdete na zkoušku. Udělejte si pauzu trvající pět až deset minut jednou za hodinu. Tuto dobu využijte ke relaxaci, vystupte ze židle a protáhni se nebo vykonávejte jednoduché cviky, které udržují krev oběhující po těle. To je jediný způsob, jak uklidnit svůj mozek a znovu se soustředit na práci.

Držte se hydratovaní, což znamená pít dostatek vody, aby váš mozek a tělo zůstali probuzení a pozorní. Mít u sebe láhev vody během zkoušky nebo při studiu. Provedení něčeho oficiálního, přesunutí se k qiblě, sedění na židli, otevření knihy a napití si vody před odpovědí může posílit vaši pozornost.

Jídlo dobrých sušenek - Snědení jablka nebo jiného druhu potravy může také pomoci zůstat probuzeným a soustředěným na zkoušce. To je proto, že potraviny jako bonbony a sušenky, bohaté na cukry, mohou dát rychlou energii, ale nakonec vás po nich unaví. Zvolte raději zdravější lehké sušenky, jako jsou ořechy, čerstvé ovoce nebo lépe chrupavé zeleniny. Tyto drak tigří balzám volby od Zhonghua mohou pomoci stabilizovat váš energetický příval během zkoušky.

Jak zůstat ostrý při studiu:

Plány - Vytvořte plán studia, tento přehled toho, kdy budete studovat, pomáhá hodně a udržuje věci v pořádku. Vytvořte časový rozvrh pro studium jednotlivých předmětů a dodržujte ho. To vám také dá více kontrolí nad časem a balzám s tygrem a drakem sníží stres způsobený studiem.

Najděte si spolužáka - Studování s přítelem nebo dokonce někým z vaší třídy může být zábavnější a drží vás soustředěné. Toto zvyšuje zodpovědnost a máte také studijního partnera, který se připravuje na stejnou zkoušku. Zeptejte se navzájem deseti otázek o lekci, sdílejte klíčové poznámky a buďte v kontaktu, abyste oba byli v souladu se svým studiem.

Změna tempo: Pokud začnete cítit nuda nebo se necítíte motivováni při studiu, zkuste změnit místo vašeho studia. Studování mimo domov Giphy Toto je ve skutečnosti vědecky dokázáno - studie ukázaly, že studování na místě jiném, než kde žijete nebo trávíte volný čas, může posílit vaše myšlení a pomoci vám koncentrovat se účinněji. Možná byste mohli jít do knihovny nebo pěkné kavárny, nebo dokonce najít venkovní oblast v parku. Několik věcí může mít tak velký dopad jako nové prostředí.

Okamžitě, zůstaňte probuzeni a schopni pracovat:

Vezmi chladnou sprchu — vím, že někdy, zejména když jste velmi unaveni, to může být těžké udělat chrám nebe esenciální mast ale jenom na 2 minuty; určitě vám to pomůže probudit smysly. Chladné voda vás probudí a připraví váš mozek k soustředění na zkoušku. I když pokud potřebujete jen malou revitalizaci, namočení do studené vody i na několik sekund může být velmi osvěžující.

Hudba - Poslouchejte nějaké zdroj hudby, která přináší zábavu a motivaci, čímž vás udrží energizovaného, ale soustředěného při studiu. Vyberte si hudbu, která vám dělá dobrou náladu a je dynamická. Ale ujistěte se, že vyberete něco, co vás nebude příliš lákat k zpívání nebo horšího, aby jste se nepříliš uvolnili a neusnuli.

Pohyb - zapojení do nějaké fyzické aktivity může být skvělým způsobem, jak aktivovat svůj mozek i tělo. Udělání něčeho jednoduchého jako skoky s mačkou, běhání nebo dokonce jen odcházení od stolu na krátkou procházku vám může pomoci cítit se bděleji a připraveněji na výzvu, která vás čeká. Cítíte se ospalý? Pohněte se a nechte, aby za ty tmavé oči proudila krev.

5 jednoduchých tipů, jak zvýšit svoji energii:

S - Dobře spát (spánek je klíčový pro vaši soustředěnost a energii) Ujistěte se, že každou noc budete spát minimálně 8 hodin, zejména večery před důležitými zkouškami. Odpocinek dělá váš mozek aktivnějším a připraví vás na vědomí během zkoušek.

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Ujistěte se, že začnete své univerzitní dny s dostatek energie a výživnou snídaní. Vyberte si potraviny bohaté na bílkoviny a vláknina, jako jsou vajíčka kombinovaná s celozrněným toastem. Mějte se na pozoru před sladkými chlupatými nebo cukrovými pečivem, protože mohou způsobit pád energie.

Doplňky vitamínů - Navíc, určité doplňky vitamínů mohou přidat trochu navíc energie do vašeho dne. Vitamíny B, magnésium a železo jsou všechny nezbytné pro podporu vaší mozkové činnosti, aby jste mohli zůstat na vrcholu věcí. Promluvte s rodičem nebo učitelem, pokud si myslíte, že byste mohli potřebovat nějakou další pomoc s vitamíny.

Jak zůstat soustředěný a probuzený před zkouškami

Zůstaňte optimistický: Udržování optimistického postoje může znamenat rozdíl mezi zachováním klidu a úplnou ztrátou kontroly nad sebou. Pokud začnete být nervózní nebo stresovaní během kurzu, udělejte několik hlubokých nádechů. Pamatujte si na své silné stránky a vyslovte nějaké pozitivní afirmace, které vám pomohou zůstat sebevědomí.

Odkaz na instrukce - Ještě před tím, než začnete s výpočty, pečlivě přečtěte otázky. Vědět, co vás čeká, vám nebude jen šetřit určité chyby, ale také poskytne důvod, který usnadní start do procesu.

Fáze 6: Pracuj efektivně - Během zkoušky chcete být si jisti, že pracujete v dobrém tempu; Neprovádějte 100 otázek na jednu otázku. Pokud jste uvízli, vraťte se za pár hodin a pak přesuňte na další otázku. Těžké si uložte na konec.