صيف مقاوم للتعرق: أنشطة خارجية دون القلق بشأن العرق أو البعوض

قد يكون الصيف حارًا، وإذا كنت ترغب في قضاء وقت ممتع في الخارج، فإن الحفاظ على انتعاشك هو الأولوية. في الصيف، يمكننا ممارسة الرياضة أو الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو الاسترخاء مع أصدقائك. ولكن على الجانب السلبي، يمكن لهذه المخلوقات المزعجة والعرق القبيح أن يفسدا يومك. بما في ذلك بعض النصائح التي تبقيك جافًا ومنتعشًا في الحرارة، دون لدغات الحشرات أو الجلد المحمر من الشمس. 

ابق هادئًا ومريحًا

من حيث الراحة عندما يكون الجو حارًا، قد يشعر المرء بعدم الراحة بسرعة كبيرة. ولكن لا تقلق، فلديك الموارد اللازمة لإبقائنا منتعشين عندما تكونين في الخارج وتستمتعين. لقد قدمنا ​​بعض النصائح حول كيفية اتخاذ الإجراءات اللازمة. 

كيفية الحفاظ على البرودة 101 بقلم تشونج هوا: عليك ارتداء الملابس المناسبة - من أفضل الأشياء ارتداء الأقمشة الخفيفة والفضفاضة، فهي تجعل بشرتك تتنفس. باستخدام الأقمشة الخفيفة، يمكنك الاستمتاع بصيفك من خلال الحفاظ على البرودة. الألوان الفاتحة حتى لا تتعرض لحرارة شديدة تحت أشعة الشمس لأنها ستكون سوداء للغاية وتزيد من معاناتك.  

- ارتداء قبعة: يمكن أن تكون القبعة هي الحل للمساعدة في استبعاد وجهك تمامًا من أشعة الشمس التي قد تحبس العرق، كما تساعد على التنفس بشكل أقل أو لا تساعد على التنفس على الإطلاق: تبرد الصداع الشديد بسرعة لأن القبعة ذات الحافة العريضة رائعة بشكل خاص لأنها يمكن أن تحمي رقبتك وأذنيك أيضًا من أشعة الشمس الحارقة. 

حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الماء دائمًا في أيام الصيف. يفقد جسمك الماء عندما تتعرق، لذا عليك أن تكون أكثر وعيًا بالحفاظ على نسب الترطيب. احتفظ بالمياه بالقرب منك، لذا تأكد من وضع بعض المياه النقية المفلترة المنعشة في زجاجة واحتفظ بها بالقرب منك. وتذكر أن فترات الراحة مهمة... يمكنك أيضًا تناول أطعمة مليئة بالماء مثل الخيار أو البطيخ للحفاظ على ترطيب جسمك بشكل أكبر. 

نصائح للبقاء جافًا

لا أحد يرغب في أن يكون متعرقًا ولزجًا أثناء محاولته قضاء وقت ممتع. مع القليل من مياه فلوريدا 90 مليمكنك البقاء منتعشًا خلال أشهر الصيف الأكثر حرارة بهذه الأفكار. 

استخدم مزيل العرق: اخرج وأنت تضع مزيل العرق، فقد يساعدك هذا على الشعور بمزيد من الانتعاش والاسترخاء. 

اختر الأقمشة المناسبة: ارتدِ ملابس تمتص الرطوبة. يمكن للأقمشة الماصة للرطوبة التي تسحب الرطوبة من بشرتك أن تساعدك على الشعور بالبرودة. 

البودرة: يمكن أن تكون بودرة التلك أو نشا الذرة مفيدة للغاية. وهذا مهم لأنها يمكن أن تساعد في امتصاص العرق، ومنع الاحتكاك القبيح لبشرتك. 

إذا بدأت جبهتك تتعرق بشدة وشعرت بشعور غريب حقًا، فهذا يعني أنه يمكنك التفكير في إحضار برج صغير. بهذه الطريقة يمكنك الشعور بالدفء أثناء ممارسة أنشطتك الخارجية. 

خذ فترات راحة — تأكد من أخذ فترات راحة... ابحث عن مكان مظلل أو مكان للراحة مكيف. إذا بدأت تشعر بالحرارة، فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى الماء والاستراحة. 

تجنب لدغات الحشرات

تنتشر هذه الشياطين الخضراء الصغيرة على كل شيء بدءًا من الحشرات، وخاصة البعوض الماص للدماء بلسم النعناع المنعش 10 جرام الأمراض الرهيبة بينما نحاول الاستمتاع بالطبيعة الخلابة. وللحفاظ على الآفات بعيدًا والاستفادة القصوى من تجربتك في الهواء الطلق، قم بتغطية كل هذه القواعد أثناء الترحيب بالطقس البارد من خلال خطوات سهلة: 

ارتدِ أكمامًا طويلة وبنطلونات: هذه طريقة رائعة لتغطية بشرتك حرفيًا حتى تتجنب لدغات الحشرات. سيساعد هذا بشرتك على البقاء مغطاة ومحمية من اللدغات. 

رذاذ الحشرات: يمكن أن يكون رش رذاذ الحشرات مفيدًا جدًا فيما يتعلق بطرد الحشرات. ابحث عن طارد للبعوض والحشرات الأخرى. 

تجنب الروائح العطرية المفرطة: احرص على عدم استخدام العطور أو الروائح أو المستحضرات. زيت النعناع العطري المنعش 3 مل يمكن أن تجذب البعوض وذباب الفاكهة إلى طاولتك. 

تجنب المياه: تفضل البعوض وضع البيض في المياه الراكدة، مثل البرك أو المسابح. إذا رأيت خدوشًا أو لدغات في هذه الأماكن، فابتعد عنها. 

شبكة الحشرات: إذا كنت تخيم، فإن شبكة الحشرات قد تكون مفيدة للغاية. فهي تحافظ على نومك خاليًا من الحشرات وتجعلك تشعر بالبرودة ليلاً. 

سلامة بشرتك من أشعة الشمس

إن أشعة الشمس في الصيف قوية وقد تضر ببشرتك إذا لم تحمي نفسك منها. لذا نقدم لك بعض النصائح المهمة لحماية بشرتك أثناء تواجدك في الهواء الطلق. 

ارتدِ واقيًا من الشمس: ارتدِ دائمًا واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل. سيقلل هذا من تعرض بشرتك لأشعة الشمس التي يمكن أن تلحق الضرر بها. ضعه مرة أخرى كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق مباشرة. 

القبعات تعمل العديد من أنواع القبعات ليس فقط على حماية وجهك بل وأيضًا رقبتك. إنها طريقة رائعة لحماية نفسك من الشمس. 

ارتدِ نظارة شمسية توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية: يمكن للشمس أن تلحق الضرر بعينيك، وخاصة عندما تكون على ارتفاعات عالية أو على الشاطئ. ستكون محميًا بشكل أفضل ضد هذه الأشعة وستتجنب إصابة عينيك. 

حدد وقت تواجدك في الشمس: تجنب أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، وخاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، أي الأجزاء الأكثر سخونة من اليوم. وهذا من شأنه أيضًا أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس. 

راقب بشرتك: يُنصح بفحص بشرتك بشكل متكرر بحثًا عن حروق الشمس أو التغيرات. لذا، عندما ترى شيئًا غريبًا، نبه شخصًا بالغًا. 

استمتع بالصيف بالطريقة الصحيحة

ما هي أفضل طريقة للاستمتاع بالصيف وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة، من الجمع بينه وبين بعض المرح؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح الرائعة على البقاء منتعشًا وخاليًا من لدغات الحشرات وبشرتك آمنة في الشمس. حسنًا، أنت الآن مستعد للخروج والاستمتاع ببعض المرح هذا الصيف - استمتع بمغامرتك الخارجية القادمة.