التغلب على ركود الامتحان: حيل سريعة للبقاء مستيقظًا ومركزًا

قد تكون الامتحانات صعبة وشعرت وكأنها جحيم. لكن لا تقلق. إذا اتبعت هذه الحيل والنصائح والأسرار بعناية، فمن المؤكد أنها ستساعدك كثيرًا على التفوق على الآخرين. تحقق من هذه النصائح السريعة حول كيفية البقاء مستيقظًا ومنتبهًا أثناء الاختبار أو الدراسة. 

حيل للبقاء مستيقظا خلال أيام الامتحانات

تضمين فترات الراحة – من الضروري أن يكون لديك فترات راحة قصيرة/نصف وقت أثناء المذاكرة أو إجراء الاختبار. خذ استراحة لمدة خمس إلى عشر دقائق مرة واحدة في الساعة. استغل هذا الوقت للاسترخاء والنهوض من الكرسي وممارسة تمارين التمدد أو أداء تمارين بسيطة تحافظ على الدورة الدموية في الجسم. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجعل عقلك يسترخي ويمكنك العودة للتركيز مرة أخرى على عملك. 

حافظ على رطوبة جسمك، مما يعني شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في إبقاء عقلك وجسمك مستيقظين ومنتبهين للشرب. احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك أثناء الامتحان أو أثناء الدراسة. القيام بشيء رسمي، والانتقال إلى القبلة والجلوس على الكرسي وفتح الكتاب وشرب الماء قبل الإجابة يمكن أن يزيد من انتباهك. 

تناول وجبات خفيفة جيدة - تناول تفاحة أو أي نوع آخر من الطعام يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء مستيقظًا والتركيز على الامتحان. وذلك لأن الأطعمة مثل الحلوى والبسكويت التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تمنحك طاقة سريعة ولكنها في النهاية ستجعلك تشعر بالتعب بعد ذلك. اختر وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة أو الخضار المقرمشة بدلاً من ذلك. هؤلاء بلسم النمر التنين يمكن أن تساعد اختيارات Zhonghua في استقرار تدفق الطاقة لديك أثناء الفحص. 

كيفية البقاء حادًا أثناء الدراسة: 

الجداول الزمنية - أنشئ جدولًا للدراسة، حيث أن وجود هذا التخطيط للوقت الذي ستدرس فيه يساعد كثيرًا في الحفاظ على النظام. ضع جدولًا زمنيًا لموعد دراسة كل مادة، واتبعه. سيجعلك هذا أيضًا تشعر بمزيد من التحكم في وقتك ووقتك بلسم النمر والتنين تقليل التوتر الناتج عن الدراسة. 

الأصدقاء - يمكن أن تكون الدراسة مع صديق أو حتى مع شخص ما في صفك أكثر متعة وتبقيك مركزًا. وهذا يزيد من المسؤولية، كما تحصل على شريك الدراسة الذي يستعد لنفس الامتحان. اطرح عشرة أسئلة على بعضكما البعض حول الدرس، وشاركا الملاحظات الأساسية وابقوا على اتصال للتأكد من أنكما تسيران على المسار الصحيح في دراستك. 

تغيير وتيرة الدراسة: إذا بدأت تشعر بالملل أو عدم التحفيز أثناء الدراسة، فحاول تغيير مكان دراستك. الدراسة بعيدًا عن المنزل Giphy هذا الأمر مثبت علميًا بالفعل، فقد أظهرت الدراسات أن الدراسة في مكان آخر غير المكان الذي تعيش فيه أو تقضي فيه وقت فراغك يمكن أن يمنح عقلك دفعة ويساعدك على التركيز بشكل أكثر فعالية. ربما تتوجه إلى المكتبة أو مقهى جميل، أو حتى تجد منطقة خارجية في الحديقة. قليل من الأشياء يمكن أن تفعل نفس ما تفعله البيئة الجديدة. 

فوري، ابق مستيقظًا بسهولة وقادرًا على العمل:

خذ حمامًا باردًا - أعلم أنه في بعض الأحيان، خاصة عندما تشعر بالتعب الشديد، قد يكون من الصعب القيام بذلك معبد السماء بلسم أساسي ولكن لمدة دقيقتين فقط؛ فهو بالتأكيد سيساعد على إيقاظ الحواس. يوقظك الماء البارد ويجعل عقلك مستعدًا للتركيز على الامتحان. على الرغم من أنك إذا كنت تحتاج فقط إلى القليل من الانتعاش، فإن الغطس في الماء البارد لبضع ثوان يمكن أن يكون منعشًا للغاية. 

الموسيقى - استمع إلى مصدر موسيقي للمتعة والتحفيز مما يبقيك نشيطًا ومركزًا أثناء الدراسة. اختر الموسيقى المبهجة والمتفائلة. لكن تأكد من اختيار شيء لا يجعلك تميل إلى الغناء معه أو ما هو أسوأ من ذلك، ألا تشعر بالاسترخاء الشديد وتغفو. 

الحركة: يمكن أن تكون ممارسة بعض الأنشطة البدنية طريقة رائعة لتنشيط عقلك وجسمك. إن القيام بشيء بسيط مثل القفز أو تمارين الضغط أو حتى مجرد الابتعاد عن مكتبك للقيام بنزهة قصيرة يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والاستعداد للتحدي القادم. الشعور بالخمول – تحرك ودع الدم يتدفق خلف تلك العيون الداكنة. 

5 نصائح بسيطة لزيادة طاقتك:

S - نم جيدًا (النوم ضروري لتركيزك وطاقتك) تأكد من أنك تنام لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة، خاصة في الليالي التي تسبق الامتحان المهم. الراحة هي ما يجعل عقلك أكثر نشاطًا ويجهزك للوعي في الامتحانات. 

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. تأكد من أن تبدأ أيامك الجامعية بالكثير من الطاقة ووجبة إفطار مغذية. اختر الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف التي ستبني مثل البيض مع خبز القمح الكامل. ابتعد عن الحبوب أو المعجنات السكرية لأنها ستتسبب في انهيار الطاقة. 

مكملات الفيتامينات - بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض مكملات الفيتامينات أن تضيف القليل من الطاقة الإضافية إلى يومك. تعتبر فيتامينات ب والمغنيسيوم والحديد كلها ضرورية لدعم صحة دماغك حتى تتمكن من البقاء على اطلاع على الأمور. تحدث إلى أحد الوالدين أو المعلم إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج إلى بعض المساعدة الإضافية فيما يتعلق بالفيتامينات. 

كيف تحافظ على تركيزك واستيقاظك قبل الامتحانات

كن متفائلاً: الحفاظ على عقلية متفائلة يمكن أن يعني الفرق بين الحفاظ على رباطة جأشك وفقدان السيطرة على نفسك. خذ نفسًا عميقًا قليلًا إذا بدأت تشعر بالقلق أو التوتر أثناء الدورة. تذكر نقاط قوتك واقرأ بعض التأكيدات الإيجابية لتساعدك على الشعور بالثقة. 

راجع التعليمات - حتى قبل أن تبدأ بحسابك، اقرأ الأسئلة بعناية. إن معرفة ما ستواجهه لن يساعد فقط في إنقاذ نفسك من خطأ معين، بل سيوفر أيضًا ذريعة تجعل الأمر أسهل عند الشروع في العملية. . 

المرحلة 6: العمل بكفاءة - تريد التأكد من أنك تعمل بوتيرة جيدة أثناء الامتحان؛ لا تنفق 100 سؤال على سؤال واحد. إذا واجهتك مشكلة، فارجع بعد ساعات قليلة ثم انتقل إلى السؤال التالي. احفظ الأشياء الصعبة لوقت لاحق.