احصل على التفوق في الامتحان: حيل سريعة للبقاء مستيقظًا ومتمركزًا

قد تكون الامتحانات صعبة وتشعر وكأنها جحيم. لكن لا تقلق. إذا اتبعت هذه الحيل والنصائح والأسرار بعناية، فإنها بالتأكيد ستساعدك كثيرًا لتكون في المقدمة. تحقق من هذه النصائح السريعة حول كيفية البقاء مستيقظًا ومنتبهًا أثناء الاختبار أو الدراسة.

حيل للبقاء مستيقظًا خلال أيام الامتحان

تضمين فترات الراحة — من الضروري أن يكون لديك فواصل قصيرة / استراحات عندما تدرس أو تخضع لاختبار. خذ استراحة لمدة خمس إلى عشر دقائق كل ساعة. استخدم هذا الوقت للاسترخاء، الخروج من الكرسي والتمدد أو أداء تمارين بسيطة تحافظ على تدفق الدم في الجسم. هذه هي الطريقة الوحيدة لجعل عقلك يسترخي ويمكنك العودة لتركيزك مرة أخرى على عملك.

البقاء مُرطباً، مما يعني شرب كمية كافية من الماء لمساعدتك في إبقاء عقلك وجسمك مستيقظين ومتيقظين. اشرب الماء. حافظ على وجود زجاجة ماء بالقرب منك أثناء الامتحان أو أثناء دراستك. القيام بشيء رسمي، مثل تحريك نفسك نحو القبلة والجلوس على الكرسي وفتح الكتاب وشرب الماء قبل الإجابة يمكن أن يعزز تركيزك.

تناول وجبات خفيفة جيدة - تناول تفاحة أو أي نوع آخر من الطعام يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء مستيقظًا ومتمركزًا خلال الامتحان. فالأطعمة مثل الحلوى والبسكويت الغنية بمحتوى السكر قد تعطيك طاقة سريعة، لكنها ستتركك تشعر بالتعب لاحقًا. اختر وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة أو الخضروات المقرمشة بدلاً منها. هذه كريم دراغون تايغر الخيارات من شركة Zhonghua يمكن أن تساعد في استقرار طاقتك أثناء الامتحان.

كيفية البقاء متيقظًا أثناء الدراسة:

الجداول - قم بإنشاء جدول دراسي، حيث يساعدك تصميم الجدول الخاص بمواعيد الدراسة على تنظيم الأمور. اصنع جدولاً زمنياً لمواعيد دراسة كل مادة واتبعه. هذا سيجعلك تشعر بالتحكم الأفضل في وقتك و مرهم نمر وتنين تقليل التوتر الناتج عن الدراسة.

التحاق بشريك - الدراسة مع صديق أو حتى شخص من صفوفك يمكن أن تكون أكثر متعة وتُبقيك مركزًا. هذا يزيد من المسؤولية، كما تحصل على شريك دراسة يستعد لنفس الامتحان. اسأل بعضكم البعض عشر أسئلة حول الدرس، شارك الملاحظات الرئيسية وبقَ في تواصل لضمان أنكما على المسار الصحيح مع دراستكما.

تغيير الإيقاع: إذا بدأت تشعر بالملل أو عدم الحافز أثناء الدراسة، جرّب تغيير مكان دراستك. الدراسة بعيدًا عن المنزل Giphy هذا مثبت علميًا - أظهرت الدراسات أن الدراسة في مكان غير الذي تعيش فيه أو تقضي فيه وقت فراغك يمكن أن يعزز عمل دماغك ويساعدك على التركيز بشكل أكثر فعالية. يمكنك التوجه إلى المكتبة أو مقهى لطيف، أو حتى العثور على منطقة خارجية في الحديقة. قليل من الأشياء يمكن أن يكون لها تأثير مثل تغيير البيئة.

فوراً، بقاء مستيقظ بسهولة والقدرة على العمل:

خذ دشًا باردًا — أعلم أن ذلك قد يكون صعبًا أحيانًا، خاصة عندما تكون شديد التعب. معبد السماوات مرهم أساسي ولكن فقط لمدة دقيقتين؛ سيُساعدك بالتأكيد على إيقاظ الحواس. الماء البارد يجعلك مستيقظًا ويجهز عقلك للتركيز على الامتحان. وعلى الرغم من ذلك، إذا كنت تحتاج فقط إلى دفعة صغيرة، فإن غمر نفسك في الماء البارد لبضع ثوانٍ يمكن أن يكون مجددًا للغاية.

الموسيقى - استمع إلى مصدر للمتعة والتحفيز من خلال الموسيقى مما يبقيك مليئاً بالطاقة والم сфocused أثناء الدراسة. اختر موسيقى تبعث على السعادة والنغمات المرتفعة. ولكن تأكد من اختيار شيء لن يجعلك مغرماً بالغناء معه أو أسوأ من ذلك، أن ترتاح كثيراً وتغفو.

الحركة - الانخراط في نشاط بدني يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتنشيط عقلك وجسمك. القيام بشيء بسيط مثل قفزات الجاك أو الضغط أو حتى مجرد الابتعاد عن مكتبك للقيام بنزهة قصيرة يمكن أن يساعدك على الشعور بالمزيد من اليقظة والاستعداد لمواجهة التحديات القادمة. إذا شعرت بالإرهاق - تحرك ودع الدم يتدفق خلف تلك العيون المتعبة.

5 نصائح بسيطة لزيادة طاقتك:

S - النوم جيداً (النوم ضروري لتركيزك وطاقتك) تأكد من أنك تنام لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل ليلة، خاصة الليالي التي تسبق امتحاناً مهماً. الراحة هي ما يجعل دماغك أكثر نشاطاً ويجهزك للوعي أثناء الامتحانات.

الإفطار هو الوجبة الأكثر أهمية في اليوم. تأكد من بدء يومك الجامعي بطاقة كبيرة ووجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية. اختر أطعمة تحتوي على البروتين والألياف مثل البيض مع خبز القمح الكامل. تجنب الحبوب والمعجنات السكرية لأنها قد تؤدي إلى انخفاض الطاقة.

مكملات الفيتامينات - بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضيف بعض مكملات الفيتامينات قدرًا إضافيًا من النشاط لليوم. الفيتامينات من مجموعة B والمغنيسيوم والحديد ضرورية لدعم صحة الدماغ حتى تتمكن من البقاء متفوقًا. تحدث مع أحد الوالدين أو المعلم إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج إلى مساعدة إضافية بشأن الفيتامينات.

كيفية البقاء مركزًا واستعدادًا قبل الامتحانات

ابقَ متفائلاً: الحفاظ على منظور إيجابي يمكن أن يعني الفرق بين الاحتفاظ بهدوئك وفقدان السيطرة الكاملة على نفسك. خذ بعض الأنفاس العميقة إذا بدأت تشعر بالقلق أو التوتر أثناء دراستك. تذكر نقاط قوتك وألقِ بعض العبارات الإيجابية لمساعدتك على الشعور بالثقة.

راجع التعليمات - حتى قبل أن تبدأ بحساباتك، اقرأ الأسئلة بعناية. معرفة ما ستعمل عليه لن تساعد فقط في تجنب الأخطاء، ولكنها ستمنحك فكرة تسهل عليك عملية البدء.

المرحلة السادسة: العمل بكفاءة - تريد التأكد من أنك تعمل بوتيرة جيدة أثناء الامتحان؛ لا تنفق 100 سؤال على سؤال واحد. إذا علقت، عد إليه بعد بضع ساعات ثم انتقل إلى السؤال التالي. احفظ الأسئلة الصعبة للنهاية.